運動

週末才有空走路健身，也能長壽！專家建議姿勢與5進階技巧

想選擇日行萬步保持健康，但平日工作忙碌，只有週末能運動怎麼辦？其實，已有研究發現，每週只有兩天走路運動，也能達到降低死亡風險，以及促進長壽養生效果。想要將走路當成固定的運動，專家提出完整忠告：也要留意姿勢和鞋子選擇；另外還建議5種讓走路變得更有效、也更有趣的方法。目錄● 研究：每週兩天走路運動，就能

百達翡麗 Cubitus 時計系列 全新演繹「運動優雅」 創製錶工藝美學新頁

百達翡麗在製錶複雜功能上堪稱名家，成就卓越的設計底蘊，引領獨特美學風格，為跨世紀的鐘錶歷史屢創標誌性的品牌時計。全新Cubitus時計系列致力演繹「運動型優雅」風格，選擇以方形為本，帶來渾然原創和創新的錶殼設計，幻化經典的時代新貌。「只有大膽的想像，才能引領我們往前邁進。」二十世紀最偉大的科學家愛因

學川普吃麥當勞可以嗎？研究揭8大長壽習慣真相

學美國準總統川普，天天吃麥當勞可以嗎？美國有57歲男子在TikTok上實測百天吃麥當勞，竟變瘦！美國營養學會2023年會，發表了70萬人研究成果，指出像是拒吃高熱量食物等8個常見長壽習慣，原來對於抗老的效益，跟你想得不同。或許可為川普、巴菲特等樂吃垃圾食物依舊長壽的人，提出了解釋。確實並非每個習慣都

登玉山、單車環島、泳渡日月潭：台灣人一定要做的3件事

讀大學的時候，曾經有部電影《練習曲》在我身邊掀起一波浪潮，片中一句對話，打動了許多年輕人的心：「有些事現在不做，一輩子都不會做了。」約莫在同個時期，「台灣人一定要做的3件事」傳入我的耳中，分別是登頂玉山主峰、單車環島、泳渡日月潭。（本文節錄自《山人不上山》一書，作者：董威言，奇光出版，以下為摘文。）

樂活、慢老不是夢 高雄打造「行動健身房」親近社區、服務長輩

超高齡社會浪潮襲來，高雄市政府看見基層需求，以實體巡迴車模式，為銀髮族打造行動健身房，除了強化長輩的身體機能之外，更結合企業資源及社區在地照護能量，增進人與人的互動連結，共同對抗「孤獨老」。全台首發「行動健身房巡迴車」趴趴走 服務長輩逾3000人次打造樂齡運動城市，落實高齡友善政策，高雄市政府結合在

「省力原則」讓精英運動員輕忽對手？「敗中求勝」的逆思考

西洋棋特級大師艾胥利分析，在一切順風順水時，運動員容易犯下「自滿之罪」，而在對戰中以「敗中求勝」的逆思考建立堅定心態、無時無刻保持專注，才能保持最佳狀態。（本文節錄自《敗中求勝》一書，作者：莫里斯．艾胥利，時報出版，以下為摘文。）專注到比賽結束的那一刻不管哪種事情，只要變得一帆風順，我們自然而然就會

九座躍動館、U-Sport樂運動，臺北運動好康多！

臺北市政府體育局自2024 年啟動場館布建新計畫，將陸續打造9 座躍動館結合現有12 區運動中心，提升運動人口，同時推出「U-Sport 臺北樂運動」計畫，串聯2025 世壯運大型國際賽事的舉辦，期盼帶動全市規律運動風氣與運動產業升級，邁向「運動之都」。人人都知道運動對身心健康的好處，鼓勵民眾積極踏

一生必跑景點！台灣最美蘇花馬拉松報名正式開跑

有台灣最美海岸線之稱的「蘇花公路」，將於2025年3月2日舉辦第四屆蘇花馬拉松賽事，本次由德國百年品牌-德之寶獨家贊助。賽事有5K、10K、21K的半馬及42K的全馬賽事。賽事將從南方澳大橋起跑，經古樸的南方澳漁港，途經無邊界海景南方澳觀景台、鯖魚地標、中央山脈最北點烏岩角、望海觀景步道至夢幻粉鳥林

世界冠軍後，台灣棒球的十年大計

Team Taiwan 來自中職各隊，擁有升級的影音水平、球場享受、啦啦隊國際化、運動科技、自建電商、以及運動防護，產業整體大幅提升。要感謝的不只是全體隊職員與蔡其昌會長，還有這十年來奮鬥讓職棒現代化的歷任會長。恭喜 Team Taiwan 拿下世界冠軍！曾經作為職棒從業人員，現在兼職服務於體育，持

台灣12強賽戰勝日本首奪冠！韓媒認：台灣棒球已脫胎換骨

世界12強棒球賽台灣隊24日以4比0完封日本，拿下首次冠軍，也讓日本隊國際賽27連勝中斷。韓媒多指出台灣隊臨時更換先發的「妙計」奏效，也承認台灣棒球已經脫胎換骨。世界12強棒球賽24日在東京巨蛋舉行冠軍戰，首次爭冠的台灣隊迎戰上屆冠軍日本隊，在先前比賽中皆輸給日本的台灣隊「爆冷」奪冠，不僅阻止日本二