覺察

亂成一團時先「清空」：整理情緒就像整理物品，「這樣做」思考更清晰

在失去正常理性判斷能力的情況下，腦海中的思緒經常是混亂不清的，情緒與事實通常糾結在一起。我們搞不懂自己為什麼這麼焦躁不安，無法釐清問題的核心，不知道該如何解決問題。此時，把心中的想法全部寫在紙上，是整理情緒非常有效的方法。（本文節錄自《懷疑思考》一書，作者：岡佐紀子，星出版，以下為摘文。）把想法感受

真正的健康，是讓孩子像個孩子：「乖寶寶症候群」的2種情況

乖寶寶症候群跟小時候成長環境密切相關，會有這種症狀的人從小就認為「我不乖就得不到愛」、「我是不被肯定的」，他們通常極度渴望獲得照顧者的愛與肯定。真正的健康，應該是孩子就要有孩子的樣子，比起做個乖孩子，更該重視心靈健康，如此一來，孩子長大後才能成為一名成熟又幸福的大人。（本文節錄自《是家人也是他人》一

看似無所謂，內心卻很受傷？諮商心理師談「中間孩子」的獨特性格

你是家中的老大、老二、老么？還是獨生子女或雙胞胎？看似平凡的兄弟姊妹關係，其實是一段與生俱來的競爭關係，它悄悄形塑出我們的性格，也深深影響著工作與感情。如果所有煩惱都是人際關係的煩惱，那麼解決的線索，就藏在你的「兄弟姊妹關係」裡！（本文節錄自《兄弟姊妹心理學》一書，作者：根本裕幸，遠流出版，以下為摘

「更年期」35歲就開始？身體會怎麼變化？3種自然減少的主要賀爾蒙影響在哪？

台灣女性平均45歲到52歲進入更年期，更年期前期的症狀甚至會提早至35歲就出現。因雌激素慢慢減少產生的不適症狀出現在非認知中的更年期年齡，往往會被忽視，並且不被認為是「更年期」相關治療，導致錯失保健先機。生而為女性，最終都會迎來更年期。我們每個人遇到的狀況可能會不同，但人人都不應該感到徬徨無助。（本

侯文詠：當需要「努力」的事愈來愈多，「它」成為我的避風港

侯文詠的人生，很多時候是「做了才知道」。小時候不被當作天賦的寫作，長大後卻成為他賴以為生的能力。當他斜槓醫師與作家，別人說吃力不討好，他卻覺得「賺到了」。寫書寫到去當編劇、製作人、主持人、演講者……因為喜歡，讓他如獲至寶，繞了一點路，反而看到了出乎意料的風景。（本文節錄自《變成自己想望的大人》一書，

「黃金詐騙」是什麼？怎麼運作？奪豐原5口性命，常見手法話術

你以為買黃金就是保值？小心掉進詐騙陷阱！近年黃金價格飆漲，不少詐騙集團假借「投資黃金」名義，設局行騙，從假交友、假平台到群組洗腦，連工程師、家庭主婦都成為受害者。近期更傳出台中豐原一家5口疑因黃金代購陷入債務走上絕路，引發社會震撼。這場看似穩賺的投資，背後藏了多少騙局與代價？值得每個人提高警覺。豐原

不是「寫」日記？美國勵志演說家：用「錄音日記」激發心理韌性

從街頭魯蛇變身美軍最強戰士、頂尖耐力賽運動員的大衛‧哥金斯，是全球知名勵志偶像，成長於失能家庭，不僅家境貧窮、遭受家暴、先天心臟有隱疾，也因為身為黑人備受種族歧視，出生就拿滿一手爛牌，他卻示範了在讓人想放棄的逆境中，如何運用信念，激發堅持下去的韌性，展現堅韌和意志力讓人備受激勵。企業家和頂尖運動員都

「被愛」是父母如何對待孩子，「相愛」是孩子眼中的父母如何對待彼此

孩子剛出生時，是百分之百在接受被父母愛，還不懂得付出愛。隨著慢慢長大，在「被愛」的感受與「相愛」的體驗中浸潤之後，漸漸明白到「愛」的真諦，才懂得什麼是愛，以及有能力去愛人。「被愛」是爸媽對待孩子的方式，「相愛」是孩子眼中的爸媽是如何對待彼此，這兩個來源建立了孩子對於愛的認知基礎。（本文節錄自《覺察叛

決定過「一年都不購物」的生活後，她的人生變得怎麼樣了？

我決定過一年都不購物的生活。這不是一條容易的路。不購物時，我常常覺得世界上突然湧出許多漂亮的新鞋新衣。無意中經過百貨公司或街頭服飾店時，有時候會覺得自己的樣子很寒酸。（本文節錄自《某天我的衣架就垮了》一書，作者：李慧林，以下為摘文。）我喜歡平底鞋和洋裝，也喜歡閃閃發亮的飾品。身為喜歡打扮的人，一年都

旅行後的「歸巢儀式」：原來我不是喜歡旅行，而是「這樣」的自己

從疲憊的旅行中回到家，你第一件事會做什麼？東西放著，洗手換衣服，找東西吃，或者好好洗澡睡個覺？很早以前我意識到，自己有一套「歸巢儀式」。不管是深夜歸國，還是白天返家；不管是剛結束一整個月的旅居，或單純兩天一夜的小旅行。這套「歸巢儀式」必定在我回到舒適圈後，洗手換衣服，上個廁所，立刻發作。（本文節錄自