覺察

頓悟改變命運的「4個邏輯層次」：影響稻盛和夫的《了凡四訓》

立命之學：在人生迷惘時，重新釐清自己真正重視的是什麼，找回內心安定；改過之法：勇敢承認錯誤的根源來自內在，從慣性中抽離，調整思維與行為；積善之方：從身邊小事做起，多做對他人與環境有益的選擇，一點一滴累積福報；謙德之效：在順境中保持清明與自省，不張揚、不自滿，讓好運不流失。（本文節錄自《命運不會虧待選

到時候我可能已經死了！癌末太太送先生的生日禮物，看懂「這件事」

我們都知道，下一次我再駛進這個車道時，即使陽光普照，基斯和茱蒂很可能已經不會坐在院子裡對我招手了，但此時此刻，他們守護著彼此，如此深深地愛著對方，連對死亡的恐懼，也無法將他們拆散。在這一刻，我感受到這對結婚將近70年的夫妻，他們對彼此的愛，甚至戰勝了死亡。（本文節錄自《現在這樣的我，愛著現在這樣的你

不用長時間、不需大空間：「書寫冥想」4大好處，與一般冥想不同在哪？

你是否曾試圖冥想，卻總是無法堅持？認為冥想需要長時間專注、待在安靜空間，甚至完全清空思緒，才能達到效果？其實，冥想並非只有一種形式，書寫冥想是一種低門檻、高效能的筆記術，透過「冥想筆記」，你甚至不需要閉上眼睛，只要拿起筆開始書寫，讓焦慮化為具體文字，幫助你釐清想法，提升專注力與自我覺察、梳理糾結情緒

別說「沒這回事」！大方接受稱讚：最高明回答是說「這4個字」

許多人都在煩惱如何應對稱讚，為了一個圓滿的社會生活及提高自我價值，我們不需要過度自滿或謙虛的回答，而是一個感謝地接受對方好意並重新吐出溫暖的言語。積極地將自己的能力轉換成對方的功勞，不僅是自己，也提高了雙方的地位，互相接受好意。（本文節錄自《笑到最後的職場人對話細節》一書，作者：崔渶善，大是文化出版

他體重超標、胸痛就醫：改為只吃「活的食物」後身體發生什麼變化？

我意識到活生生的人就應該要吃「活的食物」（蔬菜、水果與無添加蔬果汁），只要捨棄「死的食物」（加工食品、乳製品、肉類、雞蛋、麵包與餅乾等）就能徹底擺脫肥胖與疾病。從那天起，我開始實踐蔬果飲食。結果相當驚人。不到兩週，我的疼痛消失了，而且體重開始減輕，在之後的10年，也從未因生病而踏進醫院。（本文節錄自

不是名片張數！人脈是願意為你「做這些事」的人，如何把握？

人脈不是點頭之交或名片張數，而是真正願意為你出手的信任圈。真正強大的人脈，從來不是來自交換，而是建立在信任與價值之上。打開話題、拉近距離、創造第一印象，這些看似簡單的社交行為，其實蘊藏著深刻的心理機制與策略思維。並非所有關係都值得投入，而懂得判斷人脈的價值、辨識關鍵角色類型，才能讓你的經營更有方向。

教他百折不挫好過陪他療傷：趁孩子還在父母羽翼下時，學「這件事」

美國改革家暨人權運動家弗雷德里克．道格拉斯曾說：「養育堅強的孩子比療癒受創的成人來得容易。」為了讓孩子變得堅強，請父母一定要讓他有機會自行體驗各式各樣的經歷。父母就算知道孩子正面對可能失敗的挑戰，也不要太急著幫他減輕負擔，而要讓他獨力去面對，才有機會養成鋼鐵般的意志。（本文節錄自《孩子的耐挫力，比什

愈喜歡就愈投入？「富蘭克林效應」建立人際關係的正向循環

在感情中，適當地「麻煩」對方，其實是一種增進瞭解、加深感情的有效方式。這裡的「麻煩」並非無理取鬧或過分依賴，而是在合理範圍內請求對方的幫助，或讓他參與自己的生活。如果你想要跟一個人建立起好的關係，那麼找機會「麻煩」對方，是增進感情的好方法。關於這點，我們可以從「認知失調」和「沉沒成本」兩個心理學理論

為什麼透過「氣味」能認識自己？改善人際關係，第一步先從「這事」練習

如果你想透過氣味來改善人際關係、調整意念、建立個人形象或轉化能量，那麼第一步，請先從「嗅覺」開始練習覺察。我常說：「相由心生，香由心動。」氣味表現的，不只是外在好不好聞，而是你內在此刻的頻率與狀態。當你聞到一個味道，請先問問自己：「我為什麼喜歡？為什麼抗拒？」每一次誠實的回應，都是面對自己情緒的練習

成功人士不在「天氣熱時」做重大決策？心理學與經濟學「這樣解釋」

人們常說，要做重大決定時，得先緩一緩。然而到目前為止，甚少有人提及外頭天氣熱的時候，該不該做重大決定。這種情況或許很快就會改變。在全球暖化的年代，氣溫將成為重要的決策因素，而聰明人會懂得在做影響深遠的決定時，將氣溫納入考量。（本文節錄自《卓越領導者都懂的誘因推力》一書，作者：馬提亞斯・蘇特，方言文化