自我認同

結婚不是要他負責你一輩子：用一生去考驗另一半的臂力，是件殘忍的事

婚姻是人生的新階段，但是結了婚，並不意味著自我完善、自我成長的過程就可以結束了。如果婚姻中只有一方意識到成長和完善的必要性，就會造成雙方的痛苦。（本文節錄自《你最該討好的人是你自己》一書，作者：米夏，以下為摘文。）一隻美麗的天鵝愛上了一隻鴨子，牠覺得這隻鴨子是如此健壯、如此帥氣、如此與眾不同，於是天

工作5年在公司沒朋友？人際關係，實際上是與自己的關係

空虛是與自己的關係疏遠時產生的情緒。但是很多人為了填補空虛，努力與別人建立親密的人際關係，當與他人關係不牢固時，就怪自己付出的關懷不夠，因此更關心別人而不是自己，結果導致更孤獨空虛的惡性循環。（本文節錄自《你無法破壞我的心情》一書，作者：鄭宇烈，高寶出版，以下為摘文。）30出頭的智恩這幾個月來一直無

媽媽請捨棄「單向犧牲」思維：與其練成鋼鐵身，不如找幫手當神隊友

世界上有哪個角色總是付出比獲得的更多，是「媽媽」！女性一旦進入家庭後，似乎就被觸動「全能開關」，在生活不斷忙碌、努力衝刺，卻忽略了「我」的重要性。每位媽媽都有權利說累和請求支援的需要，妳不是全家人的保母，而是能調動所有資源的「家庭CEO」。（本文節錄自《我不是媽媽，是家庭CEO》一書，作者：張楊，幸

讓人際關係變輕鬆、活出更舒坦人生：3大絕招與5個「不必」

不要討好你討厭的人會比較輕鬆。同樣地，為了不被你討厭的人討厭而努力這種事，也是別做比較輕鬆。光是不去在意討厭的人，壓力就會減輕許多。為了喜歡的人努力，以及為了討厭的人努力，壓力的程度截然不同。（本文節錄自《從今以後，我只為自己呼吸》一書，作者：Poche，平安文化出版，以下為摘文。）讓人際關係變輕鬆

不願吃飯的北極熊：擁有「追求更好」的念頭，別因自己「不夠好」

追求更好的人生狀態，理當是一件美好的事，只是如果它的動力來自深怕自己不如別人，這個美好就會漸漸變成煩惱。千萬別忘了，當你覺得自己不夠好時，是因為你只看到自己赤裸裸的缺陷，並且拿去跟別人的最佳狀態比較，而非看見自己完整的樣子。你覺得自己很差，是因為你把自己丟進不利於你的遊戲規則中，不可能會有勝出的機會

「不期不待」並非真不在乎，而是在跌撞之後更懂得善待自己

不期不待，並非真的不在乎了，而是明瞭有其他的事更應該在乎。知道人生就是一段自己的旅程，不用對這世界抱著錯誤的期待，不需要花時間去取悅外面的人。知道自己生命中有些人與事更需要我們去關注，這些人與事對自己的重要性，遠比外面其他人怎麼想、怎麼看還重要。 而且是重要好幾千倍。（本文節錄自《陪自己走走》一書，

你是自己的頭號敵人？憂鬱與疾病，是身體在提醒「別背叛自己」

憂鬱、成癮、身體疾病和人際關係問題，是由於我們長年隱藏真實情感、否認人生目標和生活在恐懼中造成的。痛苦的意義，在於幫助我們陷入掙扎時找到力量，完成治癒心靈的旅程。不需要等到身心崩壞，才能談論情緒或花時間關心自己，說出自己的感受、依據真實感受行動，是接納自己一切最實際的表現，也是享受人生最直接的方式。

走上「朝聖之路」他體悟：人生不是比賽，而是與自己和解的旅程

走在這條朝聖之路（Camino de Santiago／The way of St.James）上，你會發現，生活的真諦並不在於終點，而在於那些看似漫無目的的迂迴之旅。每一個人都能找到屬於自己的答案，勇氣不在於無畏前行，而在於每當跌倒，都能重新站起來的力量。學會在放下中獲得，在遺失中發現，在孤獨中成

長大了，卻沒有成為自己？中年危機是迎向第二個成年期

許多人在中年階段，會因為長期忽略或壓抑壓力、慣性生活模式、道德責任，使之不斷累積，終至爆發。此時我們體會到分裂的痛苦，內在的自我和後天的人格之間出現巨大的鴻溝，讓人不住自問：「除了我的過往，以及我所扮演的角色之外，我到底是誰？」（本文節錄自《中年之路》一書之翻譯序，作者：詹姆斯．霍利斯／譯者：鐘穎（

害怕出糗，還是乾脆什麼都不做？成功者用「這個方法」把事情做對

編按：如果你認為自尊就代表了你是誰，而不把它當成一種你可以視需求放大、縮小的工具，那麼你可能正在經歷輸家思維。（本文摘自《斜槓思考》，作者為史考特．亞當斯，以下為摘文。）縮小你的自尊自尊會透過恐懼掌控我們，而通常這些恐懼都只是錯覺。以公開演說為例好了，如果你跟大多數人一樣，就會害怕在公開場合說話會讓