自我認同

用寫作撕下「情緒化」標籤：誠實寫下的文字，都藏著指向內心的線索

編按：只要提筆開始寫，就等於是跟內在的自己深層對話了。所以，試著漫無目的地寫寫看，把浮在表層的雜念寫下來之後，真正深層的精華就會浮上來。（本文摘自《寫吧！為了抵達自己》一書，作者為沒力史翠普，以下為摘文。）寫作是一種傾聽，幫助你理解自己的心情與想法當一個人長期壓抑自己真實的心情，壓抑久了，也就遺失了

「被愛」需要學習：一個人怎麼愛自己，定義別人愛你的樣子

如果你覺得對什麼事都提不起興趣，人生沒有意義，或你覺得生活有些糟糕，覺得自己做什麼都做不好，其實你可能只是缺愛。當你感覺到自己狀態不好時，你一定要知道：此刻，你需要去尋找一些愛來滋養自己，而不是坐在原地強迫自己堅強，也不是停留在自己的世界裡自怨自艾。（本文節錄自《你愛自己的方式，定義了別人愛你的樣子

別以為人生命題有標準答案：把你的口頭禪從「我該」改成「我想」

人生中的命題，從來就沒有標準答案，跟隨內心的聲音，做一個溫暖，但不燙傷自己的大人。所謂長大，其實是趟拾回自己的過程。不再容忍不喜歡的人事物停留在生命中，該道別的就勇敢說再見，該修復的就悉心呵護。願你在這趟不斷選擇的旅途裡，盡情活出自己最喜歡的樣子（本文節錄自《長大是喜不喜歡都無須假裝》一書，作者：P

失業使我成為更好的人：被解雇後，我學到最重要的5件事

這是我第一次被辭退。被辭退的感覺，就像是有個人原本一直在資助你如今的生活型態，並且提供你支付得起的合宜健康保險，接著他卻突然把你拋棄在荒郊野外。你失去了你投注了絕大部分時間的事物（我們每周都把絕大部分的時間用來工作，真悲哀，不是嗎？），而且你無法理解原因。（本文節錄自《他們很厲害，但我無敵可愛！》一

忘記自己真實心聲的人，會漸漸長出一張「被欺負」的臉

古人說：「相由心生。」一個人的外在狀態反映了他的內在真實狀態。那些內心想要討好身邊所有人、討好全世界，卻唯獨忘記自己真實心聲的人，漸漸地都會長出一張被欺負的臉。這種被欺負，很多時候並不是來自外部，而是來自自己，來源於自欺。（本文節錄自《允許自己活成想要的幸福模樣》一書，作者：唐麗娜（UP子木），高寶

關愛自己是可訓練的能力：高度自我疼惜的人具備「6個關鍵技能」

「系統性羞愧」是由社會價值觀型塑而成的自我厭惡感，它像是巨大的黑洞，讓我們不斷嚴格審視自己，感到內疚與恐慌，它會帶來情感創傷，甚至讓我們陷入憂鬱、孤立與絕望之中。但實際上，很多時候，「系統性羞愧」只是將社會問題歸咎於受害者。（本文節錄自《擺脫羞愧的練習》一書，作者：戴文．普萊斯，天下文化出版，以下為

不具備「了解他人」的能力，人生重大決定就容易出錯？

「一個人的品格高下，就看他日常怎麼與人互動。說來簡單，就是讓人覺得自己被看見、被理解。」──大衛．布魯克斯。很多人覺得自己就像隱形人，得不到尊重。而人最渴望的，就是有人以關愛和接納的目光，看著自己。你知道如何給予他人我們所渴望的那種深切關心嗎？（本文節錄自《深刻認識一個人》一書，作者：大衛．布魯克斯

你怎麼買東西，就怎麼過日子：不把自己塞進不適合的生活裡

在某個跟朋友聚會的日子，朋友A第一個抵達約定地點並入座，我卻差點沒能認出她來。不光是我，那天依序抵達的與會者看到A的模樣都大吃一驚。原來是因為A那天白天有個重要活動，但她沒有符合規定的衣服，所以就跟自己的姊妹借，沒想到卻在姊妹的建議下，做了跟平常截然不同的打扮。（本文節錄自《人生不能照單全收，買東西

想擺脫「好人情結」：除了建立界線，還要練習「拒絕」的藝術

好人情結的代表性特徵是難以拒絕他人，因為他們害怕被貼上「自私」的標籤，就此被對方討厭。雖然他們深知這種恐懼不合理，且就算拒絕他人，也不會導致嚴重的情況發生，但他們依舊難以開口說不。人生在世，拒絕是守護自我不可或缺的手段，而我們要學習的，只是如何在拒絕時，把對彼此的傷害降到最低。（本文節錄自《給大人的

「自尊」只是個工具！需要的時候放大一點，成為阻礙的時候就縮小一點

編按：人生會給你各式各樣的情況，讓你可能會想要降低自己的自尊，例如，當你發現自己在工作上或是社交生活上與人意見分歧的時候，提醒自己一件事可能會頗有助益，即有可能這一次對方才是對的。（本文摘自《斜槓思考》，作者為史考特．亞當斯，以下為摘文。）把自尊當成一種工具看待自尊有效的方法是，把它當成一種工具，不