自我認同

按照別人的劇本去演自己的人生，何必要生出一個你？

從小，我們在無形中就被教育成一個從眾的人，一個要經常把眼光放在別人身上的人，一個害怕被群體丟棄的人。後來，我們自己也不知道自己想要什麼了，或者我們懶得思考，彷彿遵循大多數人選的路就對了。如果恰好某一條路上有些人走出了一點成績，將會有更多門徒出現，虔誠朝拜，一路追隨，只是沒人問為什麼。（本文節錄自《對

馴鹿寶貝是你嗎？最討厭的影劇角色，藏著自己的人生課題

Netflix影集《馴鹿寶貝》（Baby Reindeer）講述一段跟騷者和被騷擾者之間的扭曲關係，劇中主角都不是絕對無辜，卻也不真的絕對可惡。我們對自己的定義，有多少來在於其他人的眼光、外在的成就？我是獨一無二的存在，既然如此，怎麼可能完全依賴其他人或工具定義自己，或是告訴我是誰呢？（本文節錄自《

每個人都需要Me Time：並非逃避，而是一種心靈「保養」

每個人都需要一個專屬的時間、空間去緩和自己的情緒。高壓來襲時，我們不一定都得立即積極面對，急於處理當下的問題，有時反而容易因過於專注於事件細節而忽略整體狀況。這時，我們可以停下腳步喘口氣，重整步伐，讓腦中混亂的思緒平靜下來，也許我們會找到不同的觀看視角，發現新的出口。（本文節錄自《不想談也沒關係》一

「你」就是你身邊5位朋友的「平均值」：幸福與否，關乎你與誰相處

你與自己的關係，奠定了你生活中其他關係的基調。當你了解自己，並持續檢視自己所處的情況、感覺、需求等等，你就會知道要把精力和時間放在哪裡和用在誰身上。（本文摘自《如何與朋友分手？》一書，作者為艾琳．法爾科納（Erin Falconer），以下為摘文。）我們能否感到幸福、滿足和健康的一個要素，在於我們與

「自私」不丟人：看似理性的行為，多半需要「私心」驅動

我們現在經常聽到一句話，就是「愛人先愛己」。不管是在情感婚姻當中，還是在生活工作當中，首先愛自己，讓自己變得更好，然後才能有精力、有能力去愛別人或幫助別人。也可以把這一點理解為私心，先讓自己的私心得到滿足了，然後才有可能推己及人，用同樣的心態去對待別人。（本文節錄自《底氣》一書，作者：樊登，平安文化

「希望獲得別人肯定」的心情愈強烈，你就要注意了！

「對於過去失敗的執著與創傷」以及「與他人比較的自卑感」，這兩大陷阱會降低自我肯定感。當我們長大後，我們的自我肯定感很容易降低。大致可分成兩個原因，第一個原因是經驗值增加了。失敗經驗會讓人留下強烈印象，進而告訴自己絕對不可以重蹈覆轍，這個觀念是導致自我肯定感降低的引信。（本文摘自《活出自我肯定力》一書

別再說「分數不重要」：親子間最容易發生誤解的兩件事

每一個分數都有原因，每一種期待也都有意義。不要放棄你的孩子，「分數」是一種重要的參考；也不要輕忽你的孩子，「期待」是父母看待孩子的眼光。（本文節錄自《家有中學生的解憂之書》一書，作者：尚瑞君，林祐亨，時報出版，以下為摘文。）有些父母會對孩子說：「你考幾分不重要，我在乎的是你的學習態度。」你也這樣跟孩

「有效拒絕」5步驟：以「說不」的智慧守護自己的能量

資訊爆炸、快速運轉的現代社會，如何將有限的精力做最妥善的運用，將是每個人都該學習的重要技能。管理你的「能量金字塔」，從下而上，從內到外，透過「精力管理」，用最適合自己的方式改善身心倦怠、注意力渙散、拖延症候群，輕鬆駕馭生活大小事。（本文節錄自《最高精力管理法》一書，作者：彼得．霍林斯，商周出版，以下

「懂生活的人」長什麼樣？在有限條件下追求最好的事物

真正的生活品質是回到自我，清楚衡量自己的能力與條件，在有限的條件下追求最好的事物與生活。在外，有敏感直覺找到生活中最美好的東西；在內，則能居陋室而依然創造愉悅多元的心靈空間。（本文節錄自《儀式感》一書，作者：高瑞灃，時報出版，以下為摘文。）攝影師濱田英明為自己的孩子製作了一本網路相簿，從妻子懷孕開始

職場中的「黑羊效應」：完美主義者為何最容易成為那頭黑羊

黑羊效應指的是：當一個團體的流動率過大，組成分子都是新人時，這些新人因為存在著被排擠的恐懼，因此，亟需一種被團體認可的方式；倘若這時候團體中出現了衝突，弱勢的一方很容易被當成黑羊。大家共同參與欺負這隻黑羊，進而在過程中，加害者便能間接獲得「我們是同一國」的同舟共濟感。（本文節錄自《鬆綁你的完美主義》