自我認同

諸事不順？逢凶化吉免求佛：醫師教「心靈轉運」5大法則

當人生遇挫時，重要的不是事情本身，而是我們對事情的反應。當諸事不順、心情低落時，我們常在煩惱上加煩惱，長期如此，會對身心健康造成嚴重影響。學會在逆境中保持平和，選擇轉換視角和方法，就像電視不好看別硬看，馬上切換頻道，運勢不好也別硬幹，立即幫自己轉運。我們一塊來練習5招切換心頻道。從此不用四海求天師，

別讓自己不開心！「消極偏見」讓我們被1個負評打壞99個好評的好心情

編按：任何人都可能會碰到言語攻擊，這時候請認識自己的「消極偏見」，不要因為1個負評，影響了其他99個好評的肯定。（本文摘自《天上總會有雲，但你才是天空》一書，作者為劉軒，以下為摘文。）我有個網紅朋友，每次做直播都會有很多粉絲期待，他最近問我說：「你碰到負評的時候會怎麼辦？」他說自己覺得很奇怪，平常得

花朵會開在最不可思議的地方：壞事繞了一圈可能變好事

生活的美妙，不一定是在星空裡，可能是在落葉裡、泥土裡或雨裡，也可能是在被我們遺落的東西裡。獻給對生命懷有疑惑、對自己抱有懷疑的你──每個人都有可以送給世界的禮物，走過，才知你的存在平凡又特別。（本文節錄自《走過，才知你的存在平凡又特別》一書，作者：詹姆斯．諾柏瑞，時報出版 ，以下為摘文。）在熙來攘往

生病是一份禮物：文藝女靑年這種病，開腸剖肚就好了

長大，其實就是一路向前奔跑，並一路與世界不停擦撞的過程。在這樣的過程中，有些人是不奢求便不費力，在安全舒適之中偏安一生。有些人是想辦法讓自己麻木，逆來順受，撐過一切命運的挑撥。工作變形了，身體壞掉了，當生命考卷丟出難題，比起規矩一一答對，更重要的是，什麼答案會讓自己快樂？（本文節錄自《我不想活得正確

把「更年期」視為生命的禮物：從加法人生到減法人生

當我們到達更年期時，身體會給我們一個警訊，提醒我們生命的節奏正在改變。這不僅是一個生理的提醒，也是一個心靈的轉折。在這段旅程中，身心的互動會浮現在我們的日常生活中，告訴我們內外在的變化。（本文節錄自《預見50歲後的大小事》一書，作者：吳佳駿，劉詠廷，邱家潔，蘇裕豐，葉國平，曾智群，巫奉約，吳宜倩，王

要成為在職場無法被取代的人？我們必須被取代，世界才會正常運作

高中時，我聽過一個說法：要成為無法被取代的人，才能彰顯在團體中的價值。嗯，的確有道理。有一段時間，這句話是我掛在眼前的紅蘿蔔，在腦海中反覆重播，鞭策自己要更努力、要變得更厲害、更無法取代。（本文節錄自《工作排毒：讓你咻咻咻的工作編輯術》一書，作者：陳夏民，逗點文創結社出版，以下為摘文。）這想法一旦在

把「我沒關係」當口頭禪？別用「過度努力」逃避身體給的訊號

我有個朋友習慣說「我沒關係」，就像口頭禪一樣。但是在我眼裡，說出這句話的那個人看起來一點也不像沒關係的樣子。嘴上說著「沒關係」的朋友經常是眼眶通紅，下顎情不自禁地顫抖。近來那位朋友看起來又更加鬱悶了。「你現在看起來一點都不好，連說話的時候聲音都在顫抖。」（本文節錄自《你的心，今天還安好嗎？》一書，作

有意識地擁抱停頓：允許自己擁有本該屬於你的「3種自由」

從出生開始，身上的基因就已經無意識影響著我們的食物偏好及性傾向。思想和日常行為，更是經常在家庭與社會環境的影響之下，透過不斷重複而成為無意識的反應。（本文節錄自《擁抱停頓》一書，作者：陳法憲，翟厚翔，鄭彥麒，方智出版，以下為摘文。）對重要抉擇的無意識，經常讓人陷入矛盾，除了日常習慣，我們對「人生重要

是我不夠好嗎？童年無法好好當小孩，長大也無法好好當個大人

當一個小大人，懷抱著匱乏與不安，扮演著僵化的角色，沒辦法安撫、滿足自己的需求，沒辦法提出自己的感受與需要，沒辦法保護自己，永遠成為他人的得力助手，但永遠都不是自己生命中的主角。這樣的經驗，又讓我們自我懷疑，懷疑自我價值，時時感受到內心的匱乏沒有被滿足，而獨自啃噬著不安、獨自傷心著。對他人情緒的恐懼與

不向人生說抱歉：好好愛自己，就是在告訴別人如何愛你

不向人生說抱歉，你要和自己有約定，約定是一種限制，更是一種守護，它提醒你別忘了明天早上要出發，去更遠的地方，看更美的風景。讓你有方向、走得遠、不慌張。那些你想要做成的事情，你做成了的事情，你處理問題的方式，你對待他人的方式，才真正定義了你是誰。（本文節錄自《這僅有一次的人生，我不想說抱歉》一書，作者