自我認同

話語給的傷就用話語治癒：3種照護心理健康的覺察習慣

有人從出生以來，一次都沒有因為誰說的話而受傷嗎？並不是只有在敏感的青春期才會被其他人的話傷到吧？就算成年之後也會受傷。奇怪的是，甜蜜的稱讚很快就會被遺忘，如針般尖銳的一句話卻會記得很久。（本文節錄自《話語公式》一書，作者：Jasmine 韓，平安文化出版，以下為摘文。）想想看我們每天使用的棉被和枕頭

鐵肺會計師黃鴻隆：歷經手術與缺氧插管，只讓我想用生命影響生命

自幼罹患小兒痳痺、開過5次脊椎手術、3次缺氧插管，人生的磨難沒有打倒黃鴻隆，反而在人生的路上促成《公司法》修訂，中部許多隱形冠軍企業的後盾。突破逆境、擁抱生命的自傳新書《帶著桎梏翱翔：鐵肺會計師黃鴻隆》，為社會帶來鼓舞人心的正面力量。 現年66歲、有鐵肺會計師之稱的誠品聯合會計師事務所所長

心理諮商師：「狀態不好」不是個問題，是身體給的訊號

認識的朋友中有那麼幾個人，他們總是憂心忡忡，狀態很糟：晚上經常失眠，白天起不來，一整天都沒什麼精神，上班也無心做事，晚上回到家，身體格外疲憊，卻遲遲睡不著。身體總是處於精力不充沛、精神不集中的狀態，無法全心全意地去做一件事，這讓他們感覺很糟糕。（本文節錄自《我不過被動的人生》一書，作者：李國翠，以下

抱怨從不能解決問題！心理師：每個情緒背後，都住著一個等待回應的需求

離不離開舒適圈？面對困境該戰還是逃？其實都是很個人的選擇，沒有標準答案。最怕的是，既無法自我接納又不願勇於冒險，導致人生不上不下，心裡滿是怨懟，那才是真的受苦。（本文節錄自《那些心理學教我的事》一書，作者：魏棻卿，以下為摘文。）有個女孩，年約30出頭，原先的職業是空姐，經過多年的努力，順利轉型成為了

自律神經失調多久才會好？曾是患者的她：別用成功學那套看待健康

身體不是一個恆定不變的東西，隨著時間推進，你會老，如果你熬夜，你會有黑眼圈，如果你吃太多，你會肥，如果你沒有好好照顧身心，你就會得到現在的一堆症狀。別再糾結你過去怎麼樣，沒有幫助。什麼時候會好，顯然就是一件你不能控制的事情。（本文節錄自《芳喵的自律神經失調康復全攻略》一書，作者：賴聖芳（芳喵），以下

社交上別勉強自己回答失禮問題：比起「我不想說」，這樣應對會更好

本以為趕快答完就沒事的我，心情變得極差無比。對於在面對無禮時沒有保護好自己這件事，我感到非常自責。不想要掃興，想要讓別人開心都沒有錯，但問題是我並沒有顧及自己的幸福、自己的快樂和自己的心。也就是說，我優先考慮的往往是別人的情緒，而不是自己。（本文節錄自《世界的尖銳，我以溫柔抵擋》一書，作者：趙宥美，

諮商心理師的「慢性內疚」患者：朋友輕生前的最後一通電話打給她

第一次在諮商室見到惠景時，她的模樣憔悴不堪。她說，每當自己安心入睡、吃飽喝足、不小心發出笑聲時，就會感到愧疚。她告訴我，她的朋友自殺了。語畢，她用雙手摀著臉哭了起來。我感覺到她努力壓抑著情緒，不讓自己哭得太大聲。（本文節錄自《告別隱形傷痕》一書，作者：孫廷沇，以下為摘文。）惠景從朋友的姐姐那裡得知了

心理學家：高成就不等於高自尊！「羅森伯格自尊量表」測出你的自我認同度

自尊是個人對自己的評價，自信是相信自己的處事能力。喜愛自己、信任自己、懂得照顧自己、尊重自己的能力與價值，是維持身心平衡的關鍵。心理學家威廉．詹姆斯（William James）發現，一個人的表現和他對自己的滿意程度之間並沒有直接關係。（本文節錄自《人生難題，心理學都有解方》一書，作者：張昕，以下為

世界本就不公平：與其問別人「憑什麼」，不如練習問「為什麼」

一個老在問「憑什麼」的人，都在等人給他答案；而會問「為什麼」的人，就是一直在解決問題並且前行。等到有一天，你用實力累積了屬於自己的「憑什麼」，你便會發現自己已經成了一個總在尋找「為什麼」的人，而那些「憑什麼」，就是俗稱的底氣。（本文節錄自《去你的三十而立》一書，作者：力口木木，以下為摘文。）「他到底

身分就像衣櫥裡的帽子：戴上哪一頂，影響你的一言一行

每個人都有多個身分，這些身分並不僅僅是指一個人的名字或者頭銜，而是關係到我們如何認定自己當下的角色，甚至從廣義上也包含我們如何看待自己存在的使命和在世界中的定位。身分就像是我們衣櫥裡的帽子，有很多頂，關鍵是它們還都有魔力。當我們戴上某一頂帽子時，它就會開始發揮作用，影響我們相信什麼、在乎什麼。（本文