身體不是一個恆定不變的東西，隨著時間推進，你會老，如果你熬夜，你會有黑眼圈，如果你吃太多，你會肥，如果你沒有好好照顧身心，你就會得到現在的一堆症狀。別再糾結你過去怎麼樣，沒有幫助。什麼時候會好，顯然就是一件你不能控制的事情。（本文節錄自《芳喵的自律神經失調康復全攻略》一書，作者：賴聖芳（芳喵），以下為摘文。）
在讀者私訊中，「不知何時會康復」的焦慮非常容易出現，每天至少會出現一次，這個問題，當年的我也出現過，所以，我非常瞭解這是怎樣的感覺，長路漫漫，什麼時候才是個頭啊？
活在當下
彭于晏曾在社群媒體上引用了一句英文格言：「如果你感到沮喪，表示你活在過去；如果你覺得焦慮，說明你活在未來；如果你平靜泰然，代表你活在當下。」自律神經失調時，簡直是完美地體現了這句話。
「什麼時候我才能跟以前一樣？我好懷念以前啊！」這是活在過去，會讓你感覺挫折、沮喪、低落，甚至生氣，「還要多久才會好？一年？兩年？會不會根本就好不了？」這是活在未來，會讓你擔憂、焦慮、恐懼。
這些想法愈想就愈難過，心理上難過，身體被情緒影響到，身體也更難過。這種流程，我以前也有過，很快地，我就發現這實在不是什麼好行為，除了讓我更難以度日之外，沒有半點好處。因此，我開始試著實驗哪種想法會讓我好過一點。
不去想過去，不管過去怎麼樣，跟現在的我都沒有關係，過去的我不等於現在的我。
有的讀者會執著一個還蠻奇怪的點，「我以前都不會有這些症狀，為什麼現在身體變成這樣，這樣不對啊」，親愛的，身體不是一個恆定不變的東西，隨著時間推進，你會老，如果你熬夜，你會有黑眼圈，如果你吃太多，你會肥，如果你沒有好好照顧身心，你就會得到現在的一堆症狀。別再糾結你過去怎麼樣，沒有幫助。
也別去想未來怎麼樣，別去管你不能控制的事情，什麼時候會好，顯然就是一件你不能控制的事情。我不去管未來的事，我只要知道「會好」，句點，結束。
真正能控制的只有「當下」
我真正能控制的只有「當下」，「當下我能做什麼讓自己好過一點」、「當下我能做什麼確保是對痊癒有用的事」，我現在的作為決定了我會得到什麼樣的未來，所以，我的焦點就一直保持在「當下」。
剛開始練習的時候，我甚至用了一個比較極端的想法，「就當作不會好了，我就這樣與它和平共處」，現在我要搞清楚該怎麼跟它相處，這個方法其實也有不少讀者使用，看起來「消極」，但事實上能讓我們感覺鬆一口氣，這是很奇妙的心理作用，只有你不在意了，才能真正放鬆下來。
這種看似矛盾的事情還包括了「慢慢來才最快」，你可以實驗看看。
別給自己設定期限
許多讀者想要我給出「確定的康復時間」，除了想讓自己安心，更多的是想要給自己「設定一個期限」，什麼時候就該好了，什麼時候一定要好。
有些讀者認真看了我的文章，發現我有一句話說「讀者們平均約為一至兩年會康復」，於是他們就給自己設定了「一年」的期限，一年時間到了，就氣急敗壞地來問我，一年了，為什麼沒好？
我只好充滿愛心地「提醒」他們，那句話裡重點是「平均」兩個字，這只是個觀察，不是說你一定就能在一年內康復呀！
而且這句話有個很重要的前提，那就是「你得認真做日常維護，認真調整心理狀態」，才有機會進入那個平均值的範圍。
有的讀者也會拿我的痊癒時間9個月當成自己的期限，而這正是我的主治醫師千交代萬交代的，「別讓讀者拿我做標準，萬一沒有成功，會增加不必要的挫折和沮喪」，果不其然，這樣做的讀者很多都在9個月沒康復的時候就很沮喪，而且都因為這時間太短，使得他們給自己增加了太多壓力。
認真做好日常維護、調整心理狀態，這些是我們可以努力的事情，但是，9個月好，一年好，這不是我們努力就可以做到的事情。
這不是新年定目標，一定要設下期限，別把成功學的那套方法套用到恢復健康這件事情上，這樣做，除了給自己增加無限壓力，搞得自律神經更緊繃之外，對病情沒有任何好處。
慶賀你的進步
因為自律神經失調通常會讓患者變成金魚腦，記性很差，所以，我通常只會提醒讀者要把焦點放在「我已經進步了多少」上面，而不是「什麼時候才會康復」。
有些讀者因為記不得自己的進步而做了一點小筆記，記錄自己每天的情況，著重在進步的部分，「今天雖然還有XX症狀，但是減輕了一點」、「今天輕鬆很多，XX症狀消失了」、「今天病情反覆了，不過沒有之前那麼嚴重」
一段時間之後回顧，就會發現每次病情反覆的程度愈來愈減輕，或是病情反覆的天數愈來愈少，或是狀況好的時間變多了。
把焦點放在這些進步的地方，你就會愈來愈有信心，有一天一定會好，慶賀你的每一個進步，讓自己心情好，讓自己感覺有希望，「你開心，自律神經就開心」，這是正向循環，會加速你康復的速度，雖然仍然不能確定什麼時候會好，但，這樣就夠了。
