自我認同

中年後人際關係怎麼經營？醫師：謹記「271法則」更輕鬆自在

看看自己身邊比較親近的10個人：可能有2個很合得來，1個很合不來，剩下的7個沒特別感覺，不好也不壞——這是人本主義心理學之父卡爾・羅傑斯（Carl Rogers）主張的「271法則」。有了「合得來的人本來就不多」的心理準備，這樣看待人際關係才會輕鬆，不必要的煩惱也會少掉很多。（本文節錄自《請問婦產科

從工人女兒成時尚圈創業家：她靠2步驟，顛覆命定般的人設

你的家庭背景、你的外貌長相、高矮胖瘦，你的聰明才華……等，這些先天條件是你與生俱來的，條件的優劣，影響了你可以獲得的資源以及你所處的環境，還有你遇到的人，並且影響別人與你互動的方式。這如同命定般的人設，可以改變嗎？（本文節錄自《一人份的勇氣》一書，作者：岳啟儒，以下為摘文。）答案當然是肯定的，你需要

怎樣的活法才算有價值？友人靈魂拷問使她接受「內心的黑暗」

不管你是天才或地才，都會累。當你體力不佳、績效不好、狀態差強人意時，你是否能接受自己的低潮？認識我的10個人中，有9個人會覺得我是充電器，但是我會累，我也有自我懷疑，這些負能量來臨時，心中的焦慮、慌張、憤怒、暗黑簡直就要把我吞噬。（本文節錄自《敏感度領導》一書，作者：賴婷婷，以下為摘文。）我看過一些

我可以立志當個普通人嗎？爸爸給孩子：你可以當「這樣」的普通人

現在的社會氛圍下，我們很容易會想要跟別人比較，而一旦陷入比較的環節時，人往往會有一種不想要輸的本能反應。當你知道自己看重的是什麼，知道自己能為社會做什麼的時候，你會很清楚知道，自己是一個厲害的普通人，一個能夠讓社會更好的普通人。（本文節錄自《你們就是不懂我！》一書，作者：黃揚名，以下為摘文。）親愛的

負向關注正在侵蝕你的能量，心理師：7步驟斷開有害人際連結

人與人之間存在著無形的能量連結，超越時間與空間，就像一條條看不見的管子，即便物理距離再怎麼遙遠，都還是可以互相影響與羈絆，當然，如果是健康的關係，即便對方在千里之外，甚至離開人間，他的能量依然可以源源不絕地傳遞給你。（本文節錄自《心理能量使用說明書》一書，作者：蘇予昕，以下為摘文。）就像我的爺爺雖已

你做到的比你以為的更多：4祕訣找回成就感、打破「蔡格尼效應」

多數人都希望自己更有生產力、達成更多成就。但實際上，我們內心在衡量生產力時，只會注意到有多忙碌、投入多少精力，而不會在意是否能專注當下、是否經過深思熟慮。幸運的是，可以透過許多方法解決這個問題。如此一來我們就能提醒自己達成多少成就，追求平靜時比較不會有罪惡感。（本文節錄自《愈平靜愈有生產力》一書，作

李玟輕生過世│精神科醫師：想把全世界扛肩上，憂鬱症就會找上你

7/5編按：天后CoCo李玟因數年憂鬱症纏身，於7/2輕生不治，與世長辭，令無數歌迷感到萬分哀痛。精神科醫師提醒：不論帶領你走向臨床憂鬱症的背景與路徑是什麼，你已經做了太多、太過堅持、太努力，而且撐了太久的時間了。保險絲現在已經熔斷。但這一切都不是你的錯。相反地，你值得擁有讚美與欽佩，而非那些已在你

待不住的地方就不是避風港：「從眾壓力」讓你壓抑真實的自己？

為了呈現出讓他人喜愛的自我形象，我們不知不覺之間給自己強加了許多「偶包」。也許這些偶包確實幫助我們打造一個良好的外在形象，也讓我們被更多人接納認可，但，內心真實的自我，真的想要這樣的形象嗎？（本文節錄自《請你離我遠一點》一書，作者：鶴見濟，以下為摘文。）待不住的地方就不是避風港「待不住」的意思是「無

整理情緒亂流：像母親般環抱自己，身體的溫度就能傳到內心

當你不安的感受愈來愈強，或情緒極度低落時，我們可以透過親密的肌膚接觸與溫暖來安撫自己。與自己的肌膚進行接觸會成為撫慰與關愛的方式，也能形成心理的防護罩。（本文節錄自《心理不舒服，身體就受苦》一書，作者：南希京，以下為摘文。）當情緒海浪襲來或情緒火山爆發時，立即處理那份混亂可能會很危險。這時與其直接處

你的「很好」，是因為願意擁抱每個好的與不夠好的自己

人生辛苦，時常有難以言喻的酸澀；長大很疼，老是在日子裡跌跌撞撞，似乎總是感到辛苦、似乎總是對生活失望……於是，漸漸忽略了自己。一小步也好，用自己的步調，做喜歡的事、過上喜歡的生活——你要為自己燦爛。（本文節錄自《即使孤獨前行，你也要燦爛自己》一書，作者：肆一，以下為摘文。）無論身旁有多少人，只要是生