人與人之間存在著無形的能量連結，超越時間與空間，就像一條條看不見的管子，即便物理距離再怎麼遙遠，都還是可以互相影響與羈絆，當然，如果是健康的關係，即便對方在千里之外，甚至離開人間，他的能量依然可以源源不絕地傳遞給你。（本文節錄自《心理能量使用說明書》一書，作者：蘇予昕，以下為摘文。）
就像我的爺爺雖已過世20幾年，但當我思念他時，仍可以立刻感受到心口飽滿的愛。 反之，若這段關係並非對我們有益，卻仍在心中與之連結，這就不是時間久了、距離遠了就會沒事的狀態，必須認真考慮，是否要繼續維持這份能量連結。
例如，一個夥伴告訴我，他依然懼怕著國小五年級排擠他的那位同學。另一個夥伴說，他仍無法釋懷7年前甩了他的前任。甚至，有位銀髮族長輩向我分享，他一想到30年前瞧不起他、羞辱過他的那個老闆，就恨不得衝過去痛揍他一頓。
這樣的能量連結，即便你平時不會想到，也會持續消耗你的能量，並形成「殘影」，讓你更容易在當下生活中體驗類似的感受。
人際間的排擠、感情上的遺棄、人格上的羞辱⋯⋯即便早已物是人非，你卻被定格在回憶裡。更別說仍然在你生活範圍內，言行舉止極具傷害性的家人、伴侶、朋友，若沒有即時斷開能量連結，就容易一而再、再而三地受傷。
請放心，斷開能量連結不一定要進行實質上的離婚、分手、決裂甚至斷絕親子關係等，僅僅是在心理能量層面停止傳遞對他的負向關注，就能有所不同。畢竟很多人即便離婚了、和父母再也不聯絡了，內心仍上演各種糾纏，實屬枉然。
另外，有些長期照料患者的家屬，或擔任傾聽他人苦痛的職業（心理師們注意囉！）也需要適時斷開連結，這不是要你放棄對方，反而是使自己持盈保泰，能量不被拖垮的祕技。
所謂的「關注」即是將你的能量集中到對方身上
包含：煩惱擔心、憤恨不平、詛咒他過得不好、渴求他來愛自己、測試對方心意、欲使對方改變的意念⋯⋯這類負向關注會侵蝕我們自己的能量，如同民俗信仰裡，透過養小鬼去害對方、控制對方，最終消殞的卻是自己，負向關注絕對有其後座力。
「取回關注」則是不再傳輸這份能量，就能將能量運用在對我們更有益處的地方，有些夥伴曾在社群平台上對某些人取消追蹤，也可算是一種珍惜自己能量的作法。
但我必須強調，這份練習絕對不是在要求你原諒或容忍任何人，盲目的寬恕並沒有好處，目的只是取回耗散的能量，單純為了內在的飽滿而做，如果現在的人際關係有實質上的危險，離開對方仍是當務之急。
最終，當我們感覺更加豐沛，想到對方時反應平緩許多，我們也永遠有能力重新恢復連結（當然這也要對方真的值得，對於還沒準備好的人，不連結是一種溫柔），並開始傳遞感謝、祝福、慈悲與無條件的愛等正向關注，滋養對方，更滋養著自己。
取回關注法操作7步驟
1.找一個安全的空間，及一段不被打擾的時間進行此項練習；特別提醒一下，因此練習會涉及想像對方的環節，如果你預期該對象造成的創傷過於強烈，有可能會引發恐慌、PTSD等嚴重反應，請勿單獨進行，找尋心理師一同操作會是更安全的選擇。
2. 首先，閉上雙眼，想著那位讓你能量沉重、心情震盪的對象，從他的外觀、表情、語氣、說過的話語等等，停留10秒鐘，直到他的形象愈來愈清晰，你的感受愈來愈強烈，表示負向關注的能量啟動了。
3. 閉上雙眼，運用你的想像力，具象化你們之間的能量導管，請清晰地看見管子的材質、長度、寬度等細節，不用特別思考，讓畫面自動浮現。
4. 依據你具象化的導管材質，選擇適合的截斷工具，有些細如塑膠吸管，有些則粗厚如金屬管線，差別可能取決於雙方在生命中的糾纏程度，歡迎發揮創意，剪刀、雷射激光或關公大刀都任你差遣。
5. 想像你用這個工具切斷負向關注的能量導管，看見耗散狀態慢慢停止下來。
6. 對自己說：「我，_______ （你的大名或暱稱），在此宣告，我已完成對這段關係的學習，我決定取回所有關注的能量，回歸宇宙的和諧一致。」
7. 深吸氣、深吐氣5輪，每次吸氣都能感覺自己的能量愈來愈飽滿，到你感覺舒服、平靜、放鬆後，即成功完成這次練習。
如果仍感覺到殘留的負向關注也沒關係，重複多做幾回，或下次被挑起感受的時候立刻操作，一次進步一點點，反而是對能量最友善的作法，記得對自己保持耐心呦！
