自我認同

新同學比老同學有未來

不久前我退出了一個群組，某個老同學的群組，其實很早就想退出，但是礙於情面不好意思。退出LINE群組，會通告全群組，大家馬上就會發現你不見了。 幾十年前的老同學，大概都是在畢業很多年之後才拜通訊軟體之福好不容易團聚了，但是聯絡了幾年，群組總有爭執，有因政治，有因宗教，有因人生觀。忙的人通常只

比起「正向思考」，更該創造「正向心態」！兩者有何不同？

假裝快樂，是因為你太過正向思考？許多心理勵志書都鼓吹我們正向積極，卻忽略了——當虛假樂觀取代了真實感受，會對身心造成什麼傷害？（本文節錄自《偶爾不振作也沒關係》一書，作者：蔡斯．希爾（Chase Hill），以下為摘文。）比起「正向思考」，我更喜歡「正向心態」。本質上它們是一樣的，但當我們在談論正向

世界不是以你為中心：別「當」個好人，請「當個對自己好的人」

在一段關係裡，我們之所以會感到無力、疲憊與憂鬱，往往是因為我們選擇將真實的想法放在心裡，為了達到他人的期望、滿足對方的需求，而漸漸隱藏起自我，卻忘記了，這樣勉強自己，是會讓自己受傷的。（本文節錄自《重設界線》一書，作者：宋奏沇，以下為摘文。）在我寫這本書的時候，我想起了一段塵封許久的回憶，是我大學參

又與另一半發生爭吵：問題根源究竟是你的伴侶？或者根本是你自己

當伴侶發生爭吵時，他們多半總是認為對方應該對問題負責。然而，在系統化的研究中，一名公正的法官評估，儘管人們認為他們的伴侶難以相處、失職或懷有敵意，而且自己是受傷害的一方，但實際上，雙方對爭吵都有貢獻。（本文節錄自《只有愛永遠不夠》一書，作者：亞倫．貝克，以下為摘文。）但問題並不僅在於兩人的相處模式。

57歲回宜蘭開一間有好書好食的小店！陳照旗如何打造理想退休生活

編按：2012年，時年57歲的陳照旗偕太太返回故鄉宜蘭，在羅東開設回家生活-書食小舖，9年多的時間，兩人舉辦超過300場活動。去年，兩人結束實體空間，並秘密醞釀新計畫。回顧這自己界定為半退休的10年時光，陳照旗有哪些心得？文／林芳如 圖片提供／陳照旗高中畢業就離開故鄉到台北念書、就業，在台北待了將近

交往時無私的兩人婚後卻爭吵不休？當關係從「利他」變「利己」

為什麼相愛和彼此關心的兩人，會爆發激烈的爭吵呢？在交往期間，「愛的穿透力」揉合了兩人氣質、興趣和目標的差異，並幫助彼此產生利他主義與同理心。婚後隨著利他主義帶來的滿足感減弱，雙方愈來愈受到「應該規則」而非取悅彼此的真誠願望所驅動，無可避免的，爭論就會出現。（本文節錄自《只有愛永遠不夠》一書，作者：亞

自己就是自己的家，張曼娟：並非世界虧待我們，是我們苛薄了自己

「時間會帶走很多珍貴的東西，但它肯定也會留下一些寶藏。專注於此刻，因為它將帶領我們走向未來。」不再患得患失，不必結黨結派，說自己想說的話，成為自己的主人。不再懼怕與眾不同，也能甘於平凡知足。（本文節錄自《自成一派》一書，作者：張曼娟，以下為摘文。）八年來，我與思覺失調的父親和認知症的母親共同生活，在

獻給感到孤獨的你：別對他人抱持過度期待，改變關係唯有靠自己

世人有千百種形形色色的煩惱，其中多半都是與人際互動有關。我想應該沒有人不曾為人際關係煩惱過吧？為什麼人會感到孤獨呢？最主要的原因，應該是期望與他人親密友好卻事與願違。（本文節錄自《一筆一劃，減壓正念筆記》一書，作者：木蔵Shafe君子, 荻野淳也, 正念領導力機構，以下為摘文。）但是，你期望意氣相投

當「保證幸福」的人生路不存在，我們都需要「健全的迷路方法」

「只要走這條路絕對能夠幸福」的道路已不復存在，所以我們會在人生道路中迷航也是理所當然。所謂健全的迷路方式，是儘管內心感到不安依然不斷去嘗試，在經歷錯誤中找到自己的道路而往前邁進。（本文節錄自《一筆一劃，減壓正念筆記》一書，作者：木蔵Shafe君子, 荻野淳也, 正念領導力機構，以下為摘文。）你是否滿

過度在意他人？精神科醫師：遇到人際困難，先問自己「3個問題」

在心理諮商的過程中最常遇見的類型，就是即便想刻薄也提不起勇氣、所謂「謹小慎微」的人，他們陳述的問題也幾乎都一樣——往往煩惱該怎麼做才能取悅對方、非常在意對方的一舉一動，也很容易因為對方的評價而受到傷害。（本文節錄自《我決定刻薄地生活》一書，作者：楊昌順，以下為摘文。）他們抱怨自己這麼在乎對方、關心對