從出生開始，身上的基因就已經無意識影響著我們的食物偏好及性傾向。思想和日常行為，更是經常在家庭與社會環境的影響之下，透過不斷重複而成為無意識的反應。（本文節錄自《擁抱停頓》一書，作者：陳法憲，翟厚翔，鄭彥麒，方智出版，以下為摘文。）
對重要抉擇的無意識，經常讓人陷入矛盾，除了日常習慣，我們對「人生重要抉擇」的看法及反應，也常常是以這樣的自動化模式進行，而非透過有意識的思考和決策。
大腦會自動啟動一個相應的框架，不自覺以熟悉的視角和價值觀解讀身邊的人事物，無意識地將事情視為非要達成或無法改變，對我們的思考和行為產生影響：
• 有伴侶才會快樂（非要達成）
• 買房才有安定感（非要達成）
• 有好的事業才算成功（非要達成）
• 都35歲了，怎麼可能再換工作（無法改變）
• 要高富帥、白瘦美，才能擁有一段關係（無法改變）
• 內向、慢熟就不容易有好的人際關係（無法改變）
然而，這些思考框架可能都存在盲點，導致我們用相對固定、偏見或片面的視角去理解事物，無法看到框架外的其他可能性及發展空間。
當這些「無意識的框架」與「對生活的期待」產生一定程度的矛盾，我們就容易產生憂慮、生氣等自己都不一定能清楚說明的情緒。
無意識地處於框架中，就容易覺得沒有選擇，逼自己急急忙忙達成不完全認同的目標，最終被這些僵化的框架限制，卡在原地停滯不前。
如果覺得卡住了，可以試著讓自己停下來，覺察那些原本沒有意識到的框架。找出框架外的不同選擇，利用相反事實來化解內心的矛盾：
• 有伴侶才會快樂？好多擁有伴侶或結婚的人也仍在抱怨和憂慮（相反事實），或許擁有一段關係，不見得是快樂的關鍵。
• 買房才會有安定感？身邊很多朋友背了房貸後，生活好像變得更不安定（相反事實），維持現狀也許更適合我。
• 有好的事業才算成功？即使沒有好的事業，但我仍能從付出和給予當中，感受到自己是成功的（相反事實），這不是也很好嗎？
• 年紀不小，就不能換工作了嗎？麥當勞創辦人克羅克、漫威之父史丹李、Netflix 創辦人哈斯廷斯，也都是在那些看起來「為時已晚」的年齡才成就事業（相反事實），現在開始應該也還有很多機會吧。
• 長相普通，就不容易交到男女朋友？很多不具備「高富帥」「白瘦美」條件的人也都有幸福的感情（相反事實），情路順不順，似乎更取決於自己的個性。
• 個性外向才能有好的人際關係？我的老闆也是內向、慢熟的人，但他運用自己的貼心、善良，也獲得很好的客源和人際關係（相反事實），所以我好像也不需要強迫自己變得外向？
成長過程中，每個人都會受環境與經歷的影響，累積為預設的態度與行為原則，這往往不是自己能控制的。
「無意識」不是壞事，它是基於人類生存的必要，為不斷發生的日常進行自動化處理，節省大腦有限的認知資源。
然而，在某些重要時刻，我們確實需要去發展覺察的能力，有意識地重新看待那些平常不會注意、但深深影響著我們的議題。
允許自己擁有本該屬於你的3種自由
允許自己擁有本該屬於你的自由，做發自內心想做的事。即使前方的路有些顛簸、高機率會失敗，但在評估各種風險和可能性後，真的想試試看就應該直面挑戰，讓自己在過程中學習、在失敗中成長。
這樣的自發性能帶來一種全面的自由：一種基於獨立、負責之上的成熟的自由。不是因為任何人的期待，而是自己真的很想要做，就想那樣活著。
這樣的改變能展開由內而外的漣漪，讓人從被動消極，逐漸轉變為主動積極。
走向自由本就是生涯發展的本質，從受局限、對未來感到茫然和恐懼的個體，逐步成為在感受、行動、狀態上皆完全自由的存在。
• 內外一致是感受上的自由：能感受到「做自己」的真實快樂，自在地對外表露自我、真誠地與他人合作，並成功建立社會連結。
• 自我驅動是行動上的自由：由內心激起源源不絕的驅動力，讓自己不受限制地專注於想要發展的行動，不因結果的成敗而缺乏動力。
• 實質成長是狀態上的自由：能看見每個行動背後的意義，串連經驗、累積疊加成自己所需的成長，不受制於他人的評價與身分的認同。
這是AndAction想帶給大家的3種自由。希望能幫助你有意識地擁抱停頓，用自己的步調行動，將對未知的恐懼轉為期待，並持續累積為成長路上的養分。最後，用自己的節奏，成長為自己想要的樣子。
