每個人都需要一個專屬的時間、空間去緩和自己的情緒。高壓來襲時，我們不一定都得立即積極面對，急於處理當下的問題，有時反而容易因過於專注於事件細節而忽略整體狀況。這時，我們可以停下腳步喘口氣，重整步伐，讓腦中混亂的思緒平靜下來，也許我們會找到不同的觀看視角，發現新的出口。（本文節錄自《不想談也沒關係》一書，作者：蘇鈺茹，蔡詩詩，陳祺杰，商周出版，以下為摘文。）
Me Time指的是專屬於自己的時間，在這段時間裡，最重要的就是回應自身的需求，好好地照顧自己。
並非某種性別、某種工作狀態的人才需要Me Time，每個人每天都會遭遇到一些情境壓力，若沒有留心去調整、宣洩，這些壓力將會一點一滴累積，直到壓垮自己。
擁有Me Time也並非逃避，而是一種短暫的休息、一種保養，就如同睡眠、吃飯一樣重要。
透過大腦、神經的放鬆，我們才有餘裕回頭處理先前的困境，面對新的壓力。
因此，怎麼做幫助於自己擁有Me Time呢？你可以從認知、情感、行動等三方面著手：
在認知上
→我們需要像面對重要客戶一般，將注意力拉回自己身上。不是利用日常剩餘的時間，而是刻意在生活中挪出一段適當的時間、空間來進行。
→試著擺脫自我批判與自我否定，像是：「都已經什麼年紀了還在做那些事？」、「現在最重要的是做這些事嗎？」、「你把家人的需求擺在什麼地方？」上述念頭會阻止你將焦點放在自己身上。
你需要重新檢視自己的需求或想法，嘗試降低干擾因素。
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在情感上
→我們可能已經跟自己的身體感受斷開連結，需要練習核對自己的感受，並對自己的情緒變化保持敏感，重新與自己的感覺連結。
→當出現較明確的情緒反應時，例如情緒低落、身體某些部位緊緊的、卡卡的，試著回應身體發出的訊號。
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在行動上
→設定合理、便利的執行計畫，來降低痛感或阻力，漸漸形成改變。
→找出適當的週期，可能是每日起床後、上班前、下班後、移動到公司的通勤時間，或甚至提早安排好每週的半天放假時段，讓自己有時間整理情緒，好好清點或反思近期的自我狀態。
→做一些想做的事，例如發呆、喝咖啡、看場電影、散步、旅行、泡個熱水澡、參加一場激烈的賽事、學習一項新技能等等。
→想想小時候的願望，你是否曾經期待做些什麼？或曾經寫下哪些想做的事情？開始計畫行動。
每個人都需要一個專屬的時間、空間去緩和自己的情緒。高壓來襲時，我們不一定都得立即積極面對，急於處理當下的問題，有時反而容易因過於專注於事件細節而忽略整體狀況。
這時，我們可以停下腳步喘口氣，重整步伐，讓腦中混亂的思緒平靜下來，也許我們會找到不同的觀看視角，發現新的出口。
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