大腦

我們不可能戒除多巴胺，也不可能對多巴胺成癮？心理學家談「多巴胺」4大迷思

24小時的「多巴胺斷食」(dopamine fasting)是在矽谷蔚為風行的生活方式；進行多巴胺斷食的人會盡可能遠離所有刺激源整整一天，希望能藉由禁絕所有刺激大腦多巴胺的活動，來「重置」多巴胺濃度。但想解決這個問題，絕不是單靠短短24小時斷絕所有相關活動就能達成。（本文節錄自《【誰在讓你失控？】駕

日本逾6成憂鬱症患者首次求診沒掛身心科卻掛「內科」？憂鬱症3大隱形陷阱

「我只是有點憂鬱，但還沒到需要去醫院的地步。」據估計，現代人中大約每5人就有1人處於這種「憂鬱症未滿」的狀態。從業25年、診療過20萬名患者的身心科專科醫師，將這種中間地帶的精神狀態命名為「半憂鬱」。他以多年的治療經驗及自己血淋淋的親身體驗，比起等到變成憂鬱症再來治療，在半憂鬱階段就妥善照顧自己，簡

逼大腦正向思考？千萬別讓「吸引力法則」成負能量溫床

編按：各位或許都聽說過「吸引力法則」，吸引力法則就具有暗示的效果，它可以幫助你獲得想要的東西。但是，運用這個法則時，如果腦子想的不是正面而是負面狀況的話，最後所吸引到的就會是負面的結果，所以運用時要格外小心！有什麼方法可以讓大腦正向思考？可以參考「拉橡皮筋彈手腕」！（本文摘自《做事輕鬆的人都很懂的正

不是靠「想開一點」！精神科醫師：療癒家庭創傷，從建立身體「安全感」開始

因為「家醜不外揚」，個人在家庭中所受到的傷害，一直被視為是「家務事」，長期被忽視、壓抑，讓人難以啟齒。談到療癒創傷時，許多人會說：「要學會放下過去、靠自己走出來。」這些建議本身並沒有錯，但為什麼對許多倖存者來說，要跨出那一步特別困難呢？（本文節錄自《那些傷，住進我身體》一書，作者：吳依倫／寶瓶文化出

養成「自律」習慣不需要這麼痛苦！心理學家：不再半途而廢的4大技巧

很多人以為自律靠的是意志力，卻總是在幾天後半途而廢，因為自律並非靠意志力苦撐，而是對「不適感」的耐受訓練：能否面對不舒服、管理衝動，並打造有利於堅持的環境，將短期痛苦轉化為長期韌性。如果你能夠將對衝動和誘惑的態度轉變為好奇心，而不是恐懼、抗拒或放棄，你也就有機會改變自己的行為。（本文節錄自《你需要的

「3分鐘熱度」其實是大腦在保護你？高階主管教練：用「3週習慣養成法」打破心理障礙

為什麼至今你已嘗試過各種養成習慣的方法，卻總是不順利呢？原因就出在：「一開始就想要長期堅持。」這套3週習慣養成法則，能為做事經常半途而廢的你，建立方向、節奏與回彈力，不再持續卡在原點。習慣還會產生複利效應：養成一個好習慣就猶如「第一塊骨牌」，進而產生養成其他各種好習慣的力量。（本文節錄自《最強3週習

腦裡的大象？研究：父母社經地位會影響兒童大腦發育

貧富差距正在侵蝕兒童的大腦。一項 1.2 萬兒童的大規模研究分析，證實兒童的社會環境，對發育中的大腦留下的結構和功能印記，比任何其他生物學、行為學或心理學因素都更為深刻，徹底改變科學家對神經發育的理解。是什麼造就了我們的大腦？從螢幕時間到睡眠再到疾病，無數的經歷和特徵定義了孩子的生活和身分，科學家想

內臟脂肪高、腰圍變粗也會傷腦！研究：40至45歲肥胖者失智風險增74%

台灣超高齡社會來臨，失智海嘯來襲，醫師提醒中年腰圍變粗，就等於替大腦多上一層「霧」，美國研究發現40至45歲族群過重者失智風險增加45%、肥胖者失智風險更增加至74%。台灣臨床失智症協會理事長徐榮隆15日告訴中央社記者，失智症並非單一疾病，而是影響腦部功能的一組疾病總稱，主要包括退化性失智症（如阿茲

為何今天思緒不清？研究指大腦認知能力會隨「這三件事」波動

智商再高的人，也會感覺自己有時頭腦超敏銳，有時又覺得反應慢半拍，這是正常現象。科學研究發現，人的大腦會經歷認知波動，影響因素可能與睡眠、工作疲勞有關，這時候的解決方式無他，就是放過自己，好好休息一下讓大腦恢復。思維敏銳度，指的是一個人在任何特定時刻的思維清晰度、專注度和效率。當思維敏銳度高時，人們更

廚餘養豬禁令2027上路！吃到飽餐廳面對顧客「求回本」卻剩食，有何解方？

吃到飽餐廳最大的浪費，不在後場廚房，而在前場餐桌。數據顯示，吃到飽餐廳廚餘超過六成來自顧客剩食。面對永續壓力、成本挑戰、消費者滿意度，業者必須從中求平衡；而隨著消費文化轉向品質，「吃回本」的時代漸退場，也為餐飲業從源頭減少廚餘，帶來新契機。2027年廚餘養豬禁令即將上路，當餐飲業者積極尋找廚餘去化新