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#大腦

模糊,正是人生困擾之源

模糊,正是人生困擾之源

2021-10-15
文 / 一流人

編按:潛意識沒有思維,只有本能,所以它會努力讓身體走低能耗路線,誘導我們娛樂、享受;也就是說,本能通常都是阻礙學習的,而人若不學習,又無力克服本能,這個惡性循環使我們在人生一開始就會陷入渾沌。(本文摘自《認知覺醒》一書,作者為周嶺,以下為摘文。)人生就是一場消除模糊的比賽,我們比拚的不僅僅是成長的速

一次「心流」最多90分鐘!加上「分心學習」讓你更有效率

一次「心流」最多90分鐘!加上「分心學習」讓你更有效率

2021-10-13
文 / 一流人

編按:當你沉浸於正在做的事,而且變得極具生產力時就會產生心流,時間感覺一逝而過。每個人在一天當中比較能夠找到心流的時間點都不一樣。如果你很有彈性,不妨實驗看看你的90分鐘落在哪個時段,找出產生心流的最佳時機。(本文摘自《大局思維》一書,作者為葛蕾絲‧洛登Grace Lordan,以下為摘文。)&nb

孩子的情緒化,來自「直昇機父母」!適度放手,激發4到7歲大腦「成就動機」系統

孩子的情緒化,來自「直昇機父母」!適度放手,激發4到7歲大腦「成就動機」系統

2021-10-12
文 / 一流人

編按:有很多例子告訴天下父母,如果一再剝奪孩子所需要面對的人情世故或應學會的生活技能,不但傷害孩子的正常成長,孩子也不見得會感激父母。(本文摘自《正念溝通力:關係更親密》一書,作者為吳錫昌、凌憬峯,以下為摘文。)孩子內在力量反撲的例子孩子在心理層面有內在力量反撲,他們會有意、無意地創造更大事件讓父母

「知而不行」的人太多!只要你有所行動,就可以超越許多人

「知而不行」的人太多!只要你有所行動,就可以超越許多人

2021-10-06
文 / 一流人

編按:「知多行少」就像是一個死結,越拉越緊,以至於許多人眼看著自己成為「認知上的巨人、行動上的侏儒」,卻不知如何是好。當他們看到同輩,甚至是後輩通過扎實的行動而功成名就時,那些懂得的道理就會一股腦兒的化為焦慮傾瀉而出。(本文摘自《認知覺醒》一書,作者為周嶺,以下為摘文。) 為什麼懂得那麼多

呼吸三次就能睡著的冥想法:觀察自己呼吸的狀態,等同於放下大腦雜念

呼吸三次就能睡著的冥想法:觀察自己呼吸的狀態,等同於放下大腦雜念

2021-09-01
文 / 一流人

編按:這套冥想法,是我小時候還不懂冥想為何物時,父親教我的「一夜好眠秘密武器」。(本文摘自《改變人生的冥想習慣》一書,作者為加藤史子,以下為摘文。)花1分鐘,就能讓你轉換心情冥想在會議或商談前後、搭電車的交通時間、上廁所時,不管任何場所都能進行,一點都不難。很多人以為「冥想很難」,甚至擔心「自己根本

你多久沒有提筆寫字了?研究證實:用筆和紙書寫,對大腦有多種好處

你多久沒有提筆寫字了?研究證實:用筆和紙書寫,對大腦有多種好處

2021-08-27
文 / 魯皓平

現代社會由於科技產品的便捷,愈來愈多人鮮少有機會提筆寫字,甚至很多字都忘了該怎麼寫,不過其實手寫字有許多的好處……隨著電腦的發明、智慧型手機的便捷,近年來的現代人愈來愈少有書寫的習慣,絕大部分脫離學生生活的上班族,更鮮少機會能使用紙筆,甚至因為缺乏閱讀習慣、手寫文章,經常導致錯別字發生的尷尬窘境。事

「做自己」不好嗎?想改變自己卻總是失敗,你應該思考:我的內心哪裡卡住了?

「做自己」不好嗎?想改變自己卻總是失敗,你應該思考:我的內心哪裡卡住了?

2021-08-11
文 / 一流人

編按:正能量是一個結果,而不是過程。你想變成一個正能量的人,或者想改變自己,絕不是強迫自己去做些什麼,而是去問問自己:「當我做不到的時候,我的內心是有什麼卡住了嗎?」(本文摘自《我想愛你所不能愛的自己》一書,作者為叢非從,以下為摘文。)在我們的生活中,如果你發現了某個人的某個問題,你的助人情結就會氾

居家隔離竟會讓你胖7公斤?!這款App用「紅綠燈飲食法」,讓八成用戶成功瘦身!

居家隔離竟會讓你胖7公斤?!這款App用「紅綠燈飲食法」,讓八成用戶成功瘦身!

2021-07-18

你知道COVID-19的疫情除了嚴重影響整個社會的正常運作,在個人身上也會留下可怕的後遺症嗎?根據美國心理學會一份報告,自去年疫情爆發以來,美國近61%的成年人體重增加、平均每人增加6.8公斤!在這場肥胖危機之中,有個減肥公司「Noom」成為最大贏家,營收從2019年2.37億美元成長到2020年達

用「想像力」也能鍛鍊肌肉!腦科學研究證明:心態改變,身體功能也會出現變化

用「想像力」也能鍛鍊肌肉!腦科學研究證明:心態改變,身體功能也會出現變化

2021-05-23
文 / 一流人

編按:房務員原本不知道自己的運動量如何,在得知自己的工作就是運動之後,獲得了很大的好處。這種信念改變了他們對運動的心態,甚至連人生也出現轉變。(本文摘自《大腦解鎖》一書,作者為裘.波勒Jo Boaler,以下為摘文。)信念對「健康」真的有影響!史丹佛研究人員愛莉亞.庫朗(Alia Crum)等人為了

疫情新聞讓你整天都擔心受怕?小心,社群媒體正在放大你的負面情緒!

疫情新聞讓你整天都擔心受怕?小心,社群媒體正在放大你的負面情緒!

2021-05-21
文 / 一流人

編按:人類一直是社交動物。但在過去十年間,人類的社交方式出現天翻覆地的變化。社群媒體共構成一部龐大多面向的「宣傳機器」,社交科技影響人類的大腦,造成「情緒感染」。(本文摘自《宣傳機器》,作者為思南.艾瑞爾Sinan Aral,以下為摘文。)恐慌情緒會傳染在一項針對數位社交影響所做的較具爭議實驗中,臉

為什麼別人小孩打電動不會成癮?彭菊仙:把孩子從電玩拉走,你要把孩子拉到哪兒呢?

為什麼別人小孩打電動不會成癮?彭菊仙:把孩子從電玩拉走,你要把孩子拉到哪兒呢?

2021-05-11
文 / 一流人

編按:這個年紀的男孩幾乎都愛電玩,時不時就會約在線上集合,特別是週末或假期,就像大人約牌搭一般,成為固定班底,這樣在線上並肩作戰兼「喇賽」,就變成牢不可破的死黨。若是沒了這一層,好友之間就少了哥兒們的同氣味。(本文摘自《家有青少年之爸媽的33個修練》,作者為彭菊仙,以下為摘文。)爸媽不能只想要把孩子

負面情緒作祟時,該怎麼「換個角度想」?哈佛腦科專家:跟你的細胞說話

負面情緒作祟時,該怎麼「換個角度想」?哈佛腦科專家:跟你的細胞說話

2021-03-31
文 / 一流人

編按:吉兒.泰勒是哈佛大學的腦科專家,從事研究之餘,也指導年輕醫生有關人腦的知識。突如其來的腦中風意外,面對病情期間縈繞不去的負面情緒,她如何應對、讓自己保持樂觀?(本文摘自《奇蹟》一書,作者為吉兒.泰勒 Jill Bolte Taylor,以下為摘文。)負責負面情緒的神經細胞我全心相信,體內99.

如何意識到自己中風了?哈佛大學腦科專家:全身突然有一陣強大、不尋常的分離感

如何意識到自己中風了?哈佛大學腦科專家:全身突然有一陣強大、不尋常的分離感

2021-03-27
文 / 一流人

編按:如果你很好奇,中風的感覺到底是怎麼一回事,在這裡,我將帶你進行一趟非比尋常的旅程,讓你透過科學家的眼睛,去體會我的認知能力如何一步一步的惡化。(本文摘自《奇蹟》一書,作者為吉兒.泰勒 Jill Bolte Taylor,以下為摘文。)脫離自己的正常認知功能1996年12月10日,早晨七點。我在

愛因斯坦的大腦真的異於常人?研究:「這樣學」激發天才腦!

愛因斯坦的大腦真的異於常人?研究:「這樣學」激發天才腦!

2021-03-26
文 / 一流人

編按:高效能學習的一個特點就是會出現錯誤、碰到困難,歷經這些考驗之後就能從新手變成專家。(本文摘自《大腦解鎖》一書,作者為裘.波勒 Jo Boaler,以下為摘文。)「天才」都怎麼學習?13歲的克萊蕾莎正在學單簧管。她看起來只是個很普通的小女孩,音樂資質平庸,音感沒特別好,節奏感平平,也沒有特別強的

模仿賈伯斯、巴菲特,就能跟他們一樣成功?前提:你也要是個天才

模仿賈伯斯、巴菲特,就能跟他們一樣成功?前提:你也要是個天才

2021-03-21
文 / 一流人

編按:如果天才確實存在,按照定義,天才應該有如鳳毛鱗角。那麼,我們不應該設法模仿天才,因為我們絕對無法達到能和他們平起平坐的成就。(本文摘自《不當決策》一書,作者為奧利維‧席波尼(Olivier Sibony),以下為摘文。)對於我們認為是天才的人,在模仿他們之前,務必要三思,這點尤其重要。這是我們

被貼上「資優生」的標籤反而有害!沒有天生「不是聰明就是笨」的頭腦

被貼上「資優生」的標籤反而有害!沒有天生「不是聰明就是笨」的頭腦

2021-03-07
文 / 一流人

編按:很多老師、教授和家長認為,只有某些人能學好某個領域的東西,這反映出固定型大腦的錯誤思維。由於大多數人終其一生都活在這樣的思維當中,認為這是常識,難怪會有這樣的想法。(本文摘自《大腦解鎖》,作者為裘.波勒(Jo Boaler),以下為摘文。) 「資優生」也是個標籤 各個年齡層

路痴也能救?號稱「人肉GPS」的倫敦小黑計程車司機如何記住每一條路

路痴也能救?號稱「人肉GPS」的倫敦小黑計程車司機如何記住每一條路

2021-03-01
文 / 一流人

編按:研究人員從動物實驗找到大腦可塑性的新證據,接著就開始研究人腦改變的潛能。最有說服力的研究來自倫敦。(本文摘自《大腦解鎖》一書,作者為裘.波勒(Jo Boaler),以下為摘文。)倫敦是全世界最有活力的都市,這裡有數百萬的居民和觀光客。每天,你都可看到「小黑」(傳統的黑色計程車)在大街小巷穿梭。

別被「好故事」騙了!行為經濟學大師教你破除思考謬誤

別被「好故事」騙了!行為經濟學大師教你破除思考謬誤

2021-03-01
文 / 一流人

編按:說故事陷阱會讓我們的管理決策思維脫序,連最普通的決策也不例外。請思考以下這則改編自真實(而典型)故事的案例。(本文摘自《不當決策》一書,作者為奧利維‧席波尼(Olivier Sibony),以下為摘文。)「說故事者」的陷阱你是某家公司的銷售主管,公司在競爭激烈的市場中從事企業服務。你剛接到一通

腦科專家中風後復健並康復的關鍵:慶祝每個「小成就」

腦科專家中風後復健並康復的關鍵:慶祝每個「小成就」

2021-02-28
文 / 一流人

編按:吉兒.泰勒是哈佛大學的腦科專家,無論專業生涯或個人生活可說是一帆風順,但突如其來的腦中風意外,遭逢嚴重腦溢血的她,在媽媽(吉吉)的陪伴下,一步一步地重回生活正軌。(本文摘自《奇蹟》一書,作者為吉兒.泰勒(Jill Bolte Taylor),以下為摘文。)我的腦袋再度像嬰兒一樣,一切都得從頭學

只想拿手機查個資料,一轉眼竟過了兩小時……如何過濾思想的「假需求」?

只想拿手機查個資料,一轉眼竟過了兩小時……如何過濾思想的「假需求」?

2021-02-23
文 / 一流人

編按:「接下來我要做一件事情,但重點是什麼?」這個問題時刻存在,但並不是那麼容易解決。(本文摘自《為何我們總是想得太多,卻做得太少》,作者為高原 ,以下為摘文。)在茫茫資訊中找到「需求定位」現今社會也許是歷史上最開明和多元的時代,同時也是價值觀最為紊亂、人心最為浮躁的時代,我們的大腦正面臨前所未有的

寧願熬夜也要追劇、玩手遊?「上癮」的源頭來自壓力和無助

寧願熬夜也要追劇、玩手遊?「上癮」的源頭來自壓力和無助

2021-02-15
文 / 一流人

編按:心理學家發現,當人處於陪伴、交流關係中,「上癮」行為會自動被抑制。一整天陪著他,他很可能不會有「上癮」行為。(本文摘自《天上總會有雲,但你才是天空》一書,作者為劉軒,以下為摘文。)你有「上癮」的愛好嗎?比如連日追劇不休息,刷臉書、刷抖音到頭昏眼花,看小說看到廢寢忘食……而當你在做這些事時,能覺

要放假了,大腦也需要清空!用「寫字」為自己減壓

要放假了,大腦也需要清空!用「寫字」為自己減壓

2021-02-09
文 / 一流人

編按:半小時後,神奇的事情發生了,隨著紙張上的內容越來越豐富,我感覺大腦越來越放鬆,就好像一盆水慢慢被倒光,騰出大量的空間。(本文摘自《為何我們總是想得太多,卻做得太少》,作者為高原 ,以下為摘文。)建立大腦「思想清單」現在,請先放下書,不需要刻意思考,立刻說出所有跳入或一直盤旋在你腦海中的想法、計

愚者過度自信,智者充滿懷疑…你屬於哪一種?

愚者過度自信,智者充滿懷疑…你屬於哪一種?

2020-12-06
文 / 一流人

編按:知名數學哲學家與諾貝爾文學獎得主伯蘭特.羅素(BertrandRussell),在一篇譴責納粹德國崛起的知名文章中悲嘆道:「造成這個問題的根本原因是,在現代社會裡,愚者過度自信,而智者充滿懷疑。」我們有可能用那些避免不了的社會問題來檢驗邏輯嗎?(本文摘自《為什麼我們總是選到不適任的男性當領導人

深度+快速思考才是專業!關鍵在於日常就能訓練的深度思考力

深度+快速思考才是專業!關鍵在於日常就能訓練的深度思考力

2020-12-01
文 / 一流人

編按:在職場比的是問題解決能力,在商場比的是洞悉商機的能力。看似不同的能力,相同的關鍵在於「深度思考力」。透過「深思快想」訓練,讓你在短時間內看穿本質、深入思考。(本文摘自《深思快想》一書,作者為稲垣公夫 ,以下為摘文。)再多想想「專業與日常」的軸。前文提過,「思考的深度」與「專業性程度」互不相干。

啊…煩惱總是無限迴圈!用心傾聽內在聲音,其實它一直提醒我們「快轉彎」

啊…煩惱總是無限迴圈!用心傾聽內在聲音,其實它一直提醒我們「快轉彎」

2020-11-19
文 / 一流人

編按:事實上,你可以快速從小挫折中恢復,幾乎不會放在心上,但大麻煩通常演變成隱性的成長絆腳石。然而,當時你對這些事件的感受卻必然不是如此。(本文摘自《你有選擇,悲劇不會真實上演》一書,作者為塔瑪.強斯基Tamar E. Chansky,以下為摘文。)別讓大腦主導你的人生在面對日常生活的種種時,我們都

怕被AI取代?其實我們的大腦比機器人學得更好

怕被AI取代?其實我們的大腦比機器人學得更好

2020-10-27
文 / 一流人

最近人工智慧的進步很可能讓很多人覺得電腦科學家終於找到超越人類學習和智慧的方法了,有些人甚至宣稱機器就要超過我們了。這是不對的訊息,事實上,大部分的認知科學家雖然很欣賞最近類神經網路的進步,但是都很清楚機器的能力還是很有限。事實上,大部分的類神經網路能夠做的,其實是我們的大腦在幾十分之一秒的短暫時間

用力哭笑,找回專注力!情緒與大腦過勞時,你可以立即做的2件事

用力哭笑,找回專注力!情緒與大腦過勞時,你可以立即做的2件事

2020-09-25
文 / 一流人

童年的創傷、家人的失和、朋友或情人的背叛,這些生命裡重大議題,會產生一缸子的情緒,讓人變得沈重有負擔。這也是為什麼很多人在失去關係或失去家人後,會將自己的行程填滿,讓自己無暇思考。因為一旦腦袋不忙碌,就會立刻跳出急需處理的人生課題,而多數人認為如果停下來去面對,會產生太多不必要的情緒,讓自己的生活更

大腦的快樂機制!4種化學物質保持平衡,感覺就很幸福

大腦的快樂機制!4種化學物質保持平衡,感覺就很幸福

2020-09-09
文 / 一流人

雖說每個人對於幸福的理解和定義不一樣,但不管怎麼樣幸福都是一種感受,而只要是感受,就離不開大腦中的化學反應,也離不開與之相關的各種化學物質。(本文摘自《斜槓青年【實踐版】》一書,以下為摘文。)如果從這個層面來分析和理解幸福,就會簡單很多,因為大腦中與快樂相關的化學物質只有4種,分別是血清素、腦內啡、

蝴蝶式輕觸按摩法:「不愛自己」的大腦也能做復健!

蝴蝶式輕觸按摩法:「不愛自己」的大腦也能做復健!

2020-08-26
文 / 一流人

蝴蝶式輕觸法獲得美國心理學會(美國最早成立且規模最大的權威學會,只認定有科學根據的研究成果)及世界衛生組織(WHO)認可,為創傷治療的有效方法之一。(本文摘自《腦科學╳心理學的自我肯定法》一書,以下為摘文。)這個方法應用了EMDR(眼動身心重建法。處理心因創傷記憶的心理療法,藉眼球運動舒緩創傷)及N

刻意微笑吧!讓大腦沐浴在多巴胺之中,不只讓你更聰明

刻意微笑吧!讓大腦沐浴在多巴胺之中,不只讓你更聰明

2020-08-08
文 / 一流人

一旦我們的大腦沐浴在多巴胺之中,就像是「理智腦」的潤滑劑,讓理性思維變得更加清晰。因此,我們突然就會變得更理智、更精明。在心理學界,這被稱作是正向情緒的「擴展與建構理論」(broaden-and-build theory),說明了當心情愉快時,我們為什麼會突然間獲得「更廣泛」的覺知和「建構技巧」。(