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#大腦

逼大腦正向思考?千萬別讓「吸引力法則」成負能量溫床

逼大腦正向思考?千萬別讓「吸引力法則」成負能量溫床

2020-06-23
文 / 一流人

編按:各位或許都聽說過「吸引力法則」,吸引力法則就具有暗示的效果,它可以幫助你獲得想要的東西。但是,運用這個法則時,如果腦子想的不是正面而是負面狀況的話,最後所吸引到的就會是負面的結果,所以運用時要格外小心!有什麼方法可以讓大腦正向思考?可以參考「拉橡皮筋彈手腕」!(本文摘自《做事輕鬆的人都很懂的正

8秒鐘,擁抱吧!讓你睡得好、心情好,更能提升自我肯定力

8秒鐘,擁抱吧!讓你睡得好、心情好,更能提升自我肯定力

2020-06-10
文 / 一流人

編按:當人們的自我肯定感低落時,只會看到自己不好的一面,於是會感到後悔,忍不住煩惱明天的事情。等你工作結束回到家之後,不妨換上讓自己輕鬆自在、舒適從容的衣服,右手搭左肩、左手搭右肩,好好地擁抱自己。這個緊緊擁抱自己的做法稱為「自我擁抱」。(本文摘自《活出自我肯定力》一書,以下為摘文。)鑽研毒物學的精

檢查120人的大腦!耐力訓練 vs. 輕度運動,哪個可以延緩大腦老化?

檢查120人的大腦!耐力訓練 vs. 輕度運動,哪個可以延緩大腦老化?

2020-05-28
文 / 一流人

在整個生命過程中,大腦會持續萎縮。不幸的是,它開始得比多數人想得要早得多。 (本文摘自《真正的快樂處方》一書,以下為摘文。)大腦約在25歲時長到最大,之後每年都會略微萎縮。當然,我們一生中都在持續產生新的腦細胞,只是細胞死亡的速度比新生速度更快。我們每天每秒會持續損失大約10萬個腦細胞,而且這是常年

「腦內啡」緩解焦慮,是天然的止痛藥!運動好處多,但你適合哪種?

「腦內啡」緩解焦慮,是天然的止痛藥!運動好處多,但你適合哪種?

2020-05-04
文 / 一流人

編按:運動對心理健康非常重要。它可以減輕壓力和疲勞,提高我們的機敏度和集中度,改善大腦功能。正如我們所知,焦慮和壓力都是我們生活中正常的一部分。壓力會影響我們的神經系統、荷爾蒙分泌(比如皮質醇和腎上腺素)、肌肉張力(肌肉緊張會導致頭痛和脖子痛)以及呼吸系統(為了獲取更多的氧氣,我們呼吸起來會非常吃力

拒絕再當職場上的「抖M人」,小心腦內啡的戒斷症狀!

拒絕再當職場上的「抖M人」,小心腦內啡的戒斷症狀!

2020-05-01
文 / 一流人

「以自我為中心」的思維模式會讓人愈變愈遲鈍、人生更輕鬆。但在工作上只要一感覺「好像少了點什麼」時,往往會做出「接下了討厭的工作」或「不小心表現過頭反而搞砸人際關係」之類反效果的事。好不容易轉換成「以自我為中心」的思維模式,難得可以適度遲鈍過得自在一點,但或許是被工作的忙碌或周遭的氛圍給吞噬了,漸漸地

呼吸、想像練習!讓疲倦又頑固的大腦和身體趕緊進入夢鄉

呼吸、想像練習!讓疲倦又頑固的大腦和身體趕緊進入夢鄉

2020-04-30
文 / 一流人

編按:我們怎樣才能讓自己睡眠不足、疲倦又頑固的大腦和身體趕緊進入夢鄉呢?又該怎樣應對這種時斷時續、比整夜無眠更讓人難受的支離破碎的睡眠呢?(本文摘自《焦慮型人格急救手冊》,以下為摘文。)安娜的緊急修復法睡前減壓帶著白天所有的負擔和壓力上床睡覺,很難產生睡意。想辦法將精神壓力釋放紓解後再準備入睡。睡不

「停機」比你想的更重要!研究:放空時,大腦異常活躍

「停機」比你想的更重要!研究:放空時,大腦異常活躍

2020-04-25
文 / 一流人

編按:根據南加州大學的研究團隊,這些大腦游離的時間對心智狀態至關重要,能幫助我們建立自我認同、處理人際互動,甚至影響內在道德感。人在發呆時,腦袋的焦點會開始從外在世界,轉向豐富多彩的內在世界,我們可以在其中探索自己的欲求、夢想、希冀,同時處理面臨的壓力和衝突。我們需要時間思索,找到自己在世界裡的位置

大腦如同吸了毒?閱讀前,你需要摒棄的一些壞習慣

大腦如同吸了毒?閱讀前,你需要摒棄的一些壞習慣

2020-04-06
文 / 一流人

編按:一邊看書,一邊玩手機,那種感覺跟抽菸是一樣的──上癮。例如,你在網路上發了一則文,一看有15則留言,你一定會打開看。打開看過後, 又多兩個,再打開看。心理學家研究過,這種快感對應的腦部活躍區域,跟抽菸甚至吸毒的大腦區域是一模一樣的。(本文摘自《讀懂一本書》一書,以下為摘文。)字不認識,停下來?

長時間處在緊張、恐懼之下,大腦會發生一些可怕的變化

長時間處在緊張、恐懼之下,大腦會發生一些可怕的變化

2020-02-07
文 / 一流人

編按:科學家告訴我們,長期的輕度壓力可能比短期高度壓力還要有害。我們的大腦可以處理逃離掠食動物或逃出火場等高度但短暫的壓力,卻沒辦法承受長時間且持續的壓力,即使只是輕微的壓力也一樣。(本文摘自《失控企業下的白老鼠:勞工如何落入血汗低薪的陷阱?》一書,以下為摘文。)27歲的心理諮商師阿尼姆.阿韋(An

愈是在意老化的人,愈容易老化?

愈是在意老化的人,愈容易老化?

2020-01-25
文 / 一流人

編按:不論美容、減重還是健身訓練,只要是為了自己的喜好、為了打扮自己,就是好事。畢竟用心、努力地讓自己更美,是提升自尊、增加自信的一種方式,這正是所謂的熱情導向。但害怕他人眼光、試圖掩蓋年齡增長帶來的變化、為了爭取認同而不顧一切地想吸引他人關注等,不過都是為恐懼所驅使的恐懼導向,在這樣的壓力情境下,

在歐美大受歡迎!維持「大腦青春」最簡單的辦法

在歐美大受歡迎!維持「大腦青春」最簡單的辦法

2020-01-16
文 / 一流人

編按:只要以適當形式持續實行瞑想,「成年人的大腦也能夠繼續成長」這點,已隨著各種科學根據的出現而逐漸獲得證實。在歐美大受歡迎的所謂正念冥想法,就是能防止大腦及身體老化的方法之一。而我們要如何進入冥想的狀態?(本文摘自《不老的腦》一書,以下為摘文。)答案就是「冥想」。尤其在歐美大受歡迎的所謂正念冥想法

說服大腦,用「希望」扭轉人生

說服大腦,用「希望」扭轉人生

2020-01-02
文 / 洪蘭

一個學生的先生以技術入股的方式跟人合伙開公司,想不到當他去國外出差時,合伙人捲款私逃,人間蒸發,連辦公室都退租。這個打擊對他非常大,沮喪好幾個月,無法出去找工作。我的學生看在眼裡很心急,認為男子漢大丈夫,失敗了,再站起來就是。反正是技術入股,技術在自己身上並沒有失去,再找工作一定會有,為什麼需要沉潛

「犯錯」類型跟思考模式很有關!一圖檢測你是左腦,還是右腦思考?

「犯錯」類型跟思考模式很有關!一圖檢測你是左腦,還是右腦思考?

2019-12-23
文 / 一流人

該如何認識自己呢?我們的大數據研究發現,一個人常犯的錯誤類型與本身的個性和思考模式密切相關。因此,我們以個性和思考模式兩個指標來區分每個人:以個性來說,可以分成內向型(introverts)與外向型(extroverts);以思考類型來看,則可以分成左腦思考與右腦思考。因此每個人都可以分成四種類型:

耶魯大學神經與精神學博士:6個生活訣竅增強「復原力」

耶魯大學神經與精神學博士:6個生活訣竅增強「復原力」

2019-12-16
文 / 一流人

編按:要是你經常有以下症狀:睡不飽、容易累、肩頸痠痛、記憶力變差、無法專注、感冒很久才好、視線模糊、耳鳴……可能是你的大腦累壞了。疲憊不堪的大腦,要如何才能喘口氣?要如何讓大腦能夠建立起良好的「復原力」?本文摘自《腦科學權威的最高休息法》一書,由耶魯大學神經與精神學博士李時炯所著。以下為摘文——隨著

一表檢測!你是容易「腦疲勞」的個性嗎?

一表檢測!你是容易「腦疲勞」的個性嗎?

2019-12-10
文 / 一流人

這世界上有容易腦疲勞的個性嗎?雖然我們會覺得個性敏感的人,腦似乎也比較容易變疲勞,但精神科的診斷基準上,並沒有所謂特別容易腦疲勞的個性。只不過,我想整理一下透過我長久以來的臨床經驗,總結出來的幾種類型。即便是費了同樣的心思、一樣過勞,有人不會感受到腦疲勞、過得好好的,但也有人容易感到疲勞。容易感到疲

15個錯誤生活習慣,讓我們的大腦變得更加疲勞!

15個錯誤生活習慣,讓我們的大腦變得更加疲勞!

2019-12-06
文 / 一流人

錯誤的生活習慣同樣是使我們的腦變得疲勞的一大原因。因此,養成不讓疲勞累積的習慣比什麼都重要。在這一個章節,讓我們來看看哪些錯誤的生活習慣會加重腦疲勞。1. 突然運動圖/突然去做平時並未訓練過的運動,身體就會出問題。取自shutterstock隨著百歲時代來臨,人們變得比過去任何時候都還關心健康。大概