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#大腦

只想拿手機查個資料,一轉眼竟過了兩小時……如何過濾思想的「假需求」?

只想拿手機查個資料,一轉眼竟過了兩小時……如何過濾思想的「假需求」?

2021-02-23
文 / 一流人

編按:「接下來我要做一件事情,但重點是什麼?」這個問題時刻存在,但並不是那麼容易解決。(本文摘自《為何我們總是想得太多,卻做得太少》,作者為高原 ,以下為摘文。)在茫茫資訊中找到「需求定位」現今社會也許是歷史上最開明和多元的時代,同時也是價值觀最為紊亂、人心最為浮躁的時代,我們的大腦正面臨前所未有的

寧願熬夜也要追劇、玩手遊?「上癮」的源頭來自壓力和無助

寧願熬夜也要追劇、玩手遊?「上癮」的源頭來自壓力和無助

2021-02-15
文 / 一流人

編按:心理學家發現,當人處於陪伴、交流關係中,「上癮」行為會自動被抑制。一整天陪著他,他很可能不會有「上癮」行為。(本文摘自《天上總會有雲,但你才是天空》一書,作者為劉軒,以下為摘文。)你有「上癮」的愛好嗎?比如連日追劇不休息,刷臉書、刷抖音到頭昏眼花,看小說看到廢寢忘食……而當你在做這些事時,能覺

要放假了,大腦也需要清空!用「寫字」為自己減壓

要放假了,大腦也需要清空!用「寫字」為自己減壓

2021-02-09
文 / 一流人

編按:半小時後,神奇的事情發生了,隨著紙張上的內容越來越豐富,我感覺大腦越來越放鬆,就好像一盆水慢慢被倒光,騰出大量的空間。(本文摘自《為何我們總是想得太多,卻做得太少》,作者為高原 ,以下為摘文。)建立大腦「思想清單」現在,請先放下書,不需要刻意思考,立刻說出所有跳入或一直盤旋在你腦海中的想法、計

愚者過度自信,智者充滿懷疑…你屬於哪一種?

愚者過度自信,智者充滿懷疑…你屬於哪一種?

2020-12-06
文 / 一流人

編按:知名數學哲學家與諾貝爾文學獎得主伯蘭特.羅素(BertrandRussell),在一篇譴責納粹德國崛起的知名文章中悲嘆道:「造成這個問題的根本原因是,在現代社會裡,愚者過度自信,而智者充滿懷疑。」我們有可能用那些避免不了的社會問題來檢驗邏輯嗎?(本文摘自《為什麼我們總是選到不適任的男性當領導人

深度+快速思考才是專業!關鍵在於日常就能訓練的深度思考力

深度+快速思考才是專業!關鍵在於日常就能訓練的深度思考力

2020-12-01
文 / 一流人

編按:在職場比的是問題解決能力,在商場比的是洞悉商機的能力。看似不同的能力,相同的關鍵在於「深度思考力」。透過「深思快想」訓練,讓你在短時間內看穿本質、深入思考。(本文摘自《深思快想》一書,作者為稲垣公夫 ,以下為摘文。)再多想想「專業與日常」的軸。前文提過,「思考的深度」與「專業性程度」互不相干。

啊…煩惱總是無限迴圈!用心傾聽內在聲音,其實它一直提醒我們「快轉彎」

啊…煩惱總是無限迴圈!用心傾聽內在聲音,其實它一直提醒我們「快轉彎」

2020-11-19
文 / 一流人

編按:事實上,你可以快速從小挫折中恢復,幾乎不會放在心上,但大麻煩通常演變成隱性的成長絆腳石。然而,當時你對這些事件的感受卻必然不是如此。(本文摘自《你有選擇,悲劇不會真實上演》一書,作者為塔瑪.強斯基Tamar E. Chansky,以下為摘文。)別讓大腦主導你的人生在面對日常生活的種種時,我們都

怕被AI取代?其實我們的大腦比機器人學得更好

怕被AI取代?其實我們的大腦比機器人學得更好

2020-10-27
文 / 一流人

最近人工智慧的進步很可能讓很多人覺得電腦科學家終於找到超越人類學習和智慧的方法了,有些人甚至宣稱機器就要超過我們了。這是不對的訊息,事實上,大部分的認知科學家雖然很欣賞最近類神經網路的進步,但是都很清楚機器的能力還是很有限。事實上,大部分的類神經網路能夠做的,其實是我們的大腦在幾十分之一秒的短暫時間

用力哭笑,找回專注力!情緒與大腦過勞時,你可以立即做的2件事

用力哭笑,找回專注力!情緒與大腦過勞時,你可以立即做的2件事

2020-09-25
文 / 一流人

童年的創傷、家人的失和、朋友或情人的背叛,這些生命裡重大議題,會產生一缸子的情緒,讓人變得沈重有負擔。這也是為什麼很多人在失去關係或失去家人後,會將自己的行程填滿,讓自己無暇思考。因為一旦腦袋不忙碌,就會立刻跳出急需處理的人生課題,而多數人認為如果停下來去面對,會產生太多不必要的情緒,讓自己的生活更

大腦的快樂機制!4種化學物質保持平衡,感覺就很幸福

大腦的快樂機制!4種化學物質保持平衡,感覺就很幸福

2020-09-09
文 / 一流人

雖說每個人對於幸福的理解和定義不一樣,但不管怎麼樣幸福都是一種感受,而只要是感受,就離不開大腦中的化學反應,也離不開與之相關的各種化學物質。(本文摘自《斜槓青年【實踐版】》一書,以下為摘文。)如果從這個層面來分析和理解幸福,就會簡單很多,因為大腦中與快樂相關的化學物質只有4種,分別是血清素、腦內啡、

蝴蝶式輕觸按摩法:「不愛自己」的大腦也能做復健!

蝴蝶式輕觸按摩法:「不愛自己」的大腦也能做復健!

2020-08-26
文 / 一流人

蝴蝶式輕觸法獲得美國心理學會(美國最早成立且規模最大的權威學會,只認定有科學根據的研究成果)及世界衛生組織(WHO)認可,為創傷治療的有效方法之一。(本文摘自《腦科學╳心理學的自我肯定法》一書,以下為摘文。)這個方法應用了EMDR(眼動身心重建法。處理心因創傷記憶的心理療法,藉眼球運動舒緩創傷)及N

刻意微笑吧!讓大腦沐浴在多巴胺之中,不只讓你更聰明

刻意微笑吧!讓大腦沐浴在多巴胺之中,不只讓你更聰明

2020-08-08
文 / 一流人

一旦我們的大腦沐浴在多巴胺之中,就像是「理智腦」的潤滑劑,讓理性思維變得更加清晰。因此,我們突然就會變得更理智、更精明。在心理學界,這被稱作是正向情緒的「擴展與建構理論」(broaden-and-build theory),說明了當心情愉快時,我們為什麼會突然間獲得「更廣泛」的覺知和「建構技巧」。(

破解詐騙伎倆,別讓你的大腦偷懶!

破解詐騙伎倆,別讓你的大腦偷懶!

2020-08-05
文 / 一流人

如果今天有個人在你面前,企圖欺騙你,不管他的目的是為了騙錢、騙色,還是純粹想滿足個人私慾都好,我們想請你估計看看,在一百次的騙局中,你能成功地發現幾次對方在說謊呢?在下面寫下你的答案:(本文摘自《你今天被騙了嗎?心理師教你破解詐騙伎倆》一書,以下為摘文。)在遇到一百個說謊的人中,我覺得我可以正確分辨

累了,不一定是要休息!「積極休息法」對大腦更好

累了,不一定是要休息!「積極休息法」對大腦更好

2020-07-13
文 / 一流人

很多讀者對於進攻型行事曆和神聖時間的另外一個疑惑,就是看起來好像我的工作生活中排滿了目標,這樣一來,難道我們不需要一些放鬆、休息的時間嗎?(本文摘自《時間管理的30道難題》一書,以下為摘文。)如果大多數的時間都在推進目標的話,人生不會更加疲累嗎?或者有時候一些事情做到一半,可能因為太困難了,很快的感

專注在「美好的期待」!你愈擔心,壞事就愈可能找上門

專注在「美好的期待」!你愈擔心,壞事就愈可能找上門

2020-07-07
文 / 一流人

你有沒有這樣的經驗?經常覺得自己好像快感冒了,結果第二天就真的感冒了;在課堂上不想被老師點到名,結果老師偏偏點的就是你。(本文摘自《格局,決定你的結局:48個讓人生正向發展的思考題》一書,以下為摘文。)你跟某人最近鬧得不愉快,心情大受影響,於是你告訴自己:「我不要再去想那個人了!」但是整天下來最常出

逼大腦正向思考?千萬別讓「吸引力法則」成負能量溫床

逼大腦正向思考?千萬別讓「吸引力法則」成負能量溫床

2020-06-23
文 / 一流人

編按:各位或許都聽說過「吸引力法則」,吸引力法則就具有暗示的效果,它可以幫助你獲得想要的東西。但是,運用這個法則時,如果腦子想的不是正面而是負面狀況的話,最後所吸引到的就會是負面的結果,所以運用時要格外小心!有什麼方法可以讓大腦正向思考?可以參考「拉橡皮筋彈手腕」!(本文摘自《做事輕鬆的人都很懂的正

8秒鐘,擁抱吧!讓你睡得好、心情好,更能提升自我肯定力

8秒鐘,擁抱吧!讓你睡得好、心情好,更能提升自我肯定力

2020-06-10
文 / 一流人

編按:當人們的自我肯定感低落時,只會看到自己不好的一面,於是會感到後悔,忍不住煩惱明天的事情。等你工作結束回到家之後,不妨換上讓自己輕鬆自在、舒適從容的衣服,右手搭左肩、左手搭右肩,好好地擁抱自己。這個緊緊擁抱自己的做法稱為「自我擁抱」。(本文摘自《活出自我肯定力》一書,以下為摘文。)鑽研毒物學的精

檢查120人的大腦!耐力訓練 vs. 輕度運動,哪個可以延緩大腦老化?

檢查120人的大腦!耐力訓練 vs. 輕度運動,哪個可以延緩大腦老化?

2020-05-28
文 / 一流人

在整個生命過程中,大腦會持續萎縮。不幸的是,它開始得比多數人想得要早得多。 (本文摘自《真正的快樂處方》一書,以下為摘文。)大腦約在25歲時長到最大,之後每年都會略微萎縮。當然,我們一生中都在持續產生新的腦細胞,只是細胞死亡的速度比新生速度更快。我們每天每秒會持續損失大約10萬個腦細胞,而且這是常年

「腦內啡」緩解焦慮,是天然的止痛藥!運動好處多,但你適合哪種?

「腦內啡」緩解焦慮,是天然的止痛藥!運動好處多,但你適合哪種?

2020-05-04
文 / 一流人

編按:運動對心理健康非常重要。它可以減輕壓力和疲勞,提高我們的機敏度和集中度,改善大腦功能。正如我們所知,焦慮和壓力都是我們生活中正常的一部分。壓力會影響我們的神經系統、荷爾蒙分泌(比如皮質醇和腎上腺素)、肌肉張力(肌肉緊張會導致頭痛和脖子痛)以及呼吸系統(為了獲取更多的氧氣,我們呼吸起來會非常吃力

拒絕再當職場上的「抖M人」,小心腦內啡的戒斷症狀!

拒絕再當職場上的「抖M人」,小心腦內啡的戒斷症狀!

2020-05-01
文 / 一流人

「以自我為中心」的思維模式會讓人愈變愈遲鈍、人生更輕鬆。但在工作上只要一感覺「好像少了點什麼」時,往往會做出「接下了討厭的工作」或「不小心表現過頭反而搞砸人際關係」之類反效果的事。好不容易轉換成「以自我為中心」的思維模式,難得可以適度遲鈍過得自在一點,但或許是被工作的忙碌或周遭的氛圍給吞噬了,漸漸地

呼吸、想像練習!讓疲倦又頑固的大腦和身體趕緊進入夢鄉

呼吸、想像練習!讓疲倦又頑固的大腦和身體趕緊進入夢鄉

2020-04-30
文 / 一流人

編按:我們怎樣才能讓自己睡眠不足、疲倦又頑固的大腦和身體趕緊進入夢鄉呢?又該怎樣應對這種時斷時續、比整夜無眠更讓人難受的支離破碎的睡眠呢?(本文摘自《焦慮型人格急救手冊》,以下為摘文。)安娜的緊急修復法睡前減壓帶著白天所有的負擔和壓力上床睡覺,很難產生睡意。想辦法將精神壓力釋放紓解後再準備入睡。睡不

「停機」比你想的更重要!研究:放空時,大腦異常活躍

「停機」比你想的更重要!研究:放空時,大腦異常活躍

2020-04-25
文 / 一流人

編按:根據南加州大學的研究團隊,這些大腦游離的時間對心智狀態至關重要,能幫助我們建立自我認同、處理人際互動,甚至影響內在道德感。人在發呆時,腦袋的焦點會開始從外在世界,轉向豐富多彩的內在世界,我們可以在其中探索自己的欲求、夢想、希冀,同時處理面臨的壓力和衝突。我們需要時間思索,找到自己在世界裡的位置

大腦如同吸了毒?閱讀前,你需要摒棄的一些壞習慣

大腦如同吸了毒?閱讀前,你需要摒棄的一些壞習慣

2020-04-06
文 / 一流人

編按:一邊看書,一邊玩手機,那種感覺跟抽菸是一樣的──上癮。例如,你在網路上發了一則文,一看有15則留言,你一定會打開看。打開看過後, 又多兩個,再打開看。心理學家研究過,這種快感對應的腦部活躍區域,跟抽菸甚至吸毒的大腦區域是一模一樣的。(本文摘自《讀懂一本書》一書,以下為摘文。)字不認識,停下來?

長時間處在緊張、恐懼之下,大腦會發生一些可怕的變化

長時間處在緊張、恐懼之下,大腦會發生一些可怕的變化

2020-02-07
文 / 一流人

編按:科學家告訴我們,長期的輕度壓力可能比短期高度壓力還要有害。我們的大腦可以處理逃離掠食動物或逃出火場等高度但短暫的壓力,卻沒辦法承受長時間且持續的壓力,即使只是輕微的壓力也一樣。(本文摘自《失控企業下的白老鼠:勞工如何落入血汗低薪的陷阱?》一書,以下為摘文。)27歲的心理諮商師阿尼姆.阿韋(An

愈是在意老化的人,愈容易老化?

愈是在意老化的人,愈容易老化?

2020-01-25
文 / 一流人

編按:不論美容、減重還是健身訓練,只要是為了自己的喜好、為了打扮自己,就是好事。畢竟用心、努力地讓自己更美,是提升自尊、增加自信的一種方式,這正是所謂的熱情導向。但害怕他人眼光、試圖掩蓋年齡增長帶來的變化、為了爭取認同而不顧一切地想吸引他人關注等,不過都是為恐懼所驅使的恐懼導向,在這樣的壓力情境下,

在歐美大受歡迎!維持「大腦青春」最簡單的辦法

在歐美大受歡迎!維持「大腦青春」最簡單的辦法

2020-01-16
文 / 一流人

編按:只要以適當形式持續實行瞑想,「成年人的大腦也能夠繼續成長」這點,已隨著各種科學根據的出現而逐漸獲得證實。在歐美大受歡迎的所謂正念冥想法,就是能防止大腦及身體老化的方法之一。而我們要如何進入冥想的狀態?(本文摘自《不老的腦》一書,以下為摘文。)答案就是「冥想」。尤其在歐美大受歡迎的所謂正念冥想法

說服大腦,用「希望」扭轉人生

說服大腦,用「希望」扭轉人生

2020-01-02
文 / 洪蘭

一個學生的先生以技術入股的方式跟人合伙開公司,想不到當他去國外出差時,合伙人捲款私逃,人間蒸發,連辦公室都退租。這個打擊對他非常大,沮喪好幾個月,無法出去找工作。我的學生看在眼裡很心急,認為男子漢大丈夫,失敗了,再站起來就是。反正是技術入股,技術在自己身上並沒有失去,再找工作一定會有,為什麼需要沉潛

「犯錯」類型跟思考模式很有關!一圖檢測你是左腦,還是右腦思考?

「犯錯」類型跟思考模式很有關!一圖檢測你是左腦,還是右腦思考?

2019-12-23
文 / 一流人

該如何認識自己呢?我們的大數據研究發現,一個人常犯的錯誤類型與本身的個性和思考模式密切相關。因此,我們以個性和思考模式兩個指標來區分每個人:以個性來說,可以分成內向型(introverts)與外向型(extroverts);以思考類型來看,則可以分成左腦思考與右腦思考。因此每個人都可以分成四種類型:

耶魯大學神經與精神學博士:6個生活訣竅增強「復原力」

耶魯大學神經與精神學博士:6個生活訣竅增強「復原力」

2019-12-16
文 / 一流人

編按:要是你經常有以下症狀:睡不飽、容易累、肩頸痠痛、記憶力變差、無法專注、感冒很久才好、視線模糊、耳鳴……可能是你的大腦累壞了。疲憊不堪的大腦,要如何才能喘口氣?要如何讓大腦能夠建立起良好的「復原力」?本文摘自《腦科學權威的最高休息法》一書,由耶魯大學神經與精神學博士李時炯所著。以下為摘文——隨著

一表檢測!你是容易「腦疲勞」的個性嗎?

一表檢測!你是容易「腦疲勞」的個性嗎?

2019-12-10
文 / 一流人

這世界上有容易腦疲勞的個性嗎?雖然我們會覺得個性敏感的人,腦似乎也比較容易變疲勞,但精神科的診斷基準上,並沒有所謂特別容易腦疲勞的個性。只不過,我想整理一下透過我長久以來的臨床經驗,總結出來的幾種類型。即便是費了同樣的心思、一樣過勞,有人不會感受到腦疲勞、過得好好的,但也有人容易感到疲勞。容易感到疲

15個錯誤生活習慣,讓我們的大腦變得更加疲勞!

15個錯誤生活習慣,讓我們的大腦變得更加疲勞!

2019-12-06
文 / 一流人

錯誤的生活習慣同樣是使我們的腦變得疲勞的一大原因。因此,養成不讓疲勞累積的習慣比什麼都重要。在這一個章節,讓我們來看看哪些錯誤的生活習慣會加重腦疲勞。1. 突然運動圖/突然去做平時並未訓練過的運動,身體就會出問題。取自shutterstock隨著百歲時代來臨,人們變得比過去任何時候都還關心健康。大概