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#大腦

負面情緒作祟時,該怎麼「換個角度想」?哈佛腦科專家:跟你的細胞說話

負面情緒作祟時,該怎麼「換個角度想」?哈佛腦科專家:跟你的細胞說話

2021-03-31
文 / 一流人

編按:吉兒.泰勒是哈佛大學的腦科專家,從事研究之餘,也指導年輕醫生有關人腦的知識。突如其來的腦中風意外,面對病情期間縈繞不去的負面情緒,她如何應對、讓自己保持樂觀?(本文摘自《奇蹟》一書,作者為吉兒.泰勒 Jill Bolte Taylor,以下為摘文。)負責負面情緒的神經細胞我全心相信,體內99.

如何意識到自己中風了?哈佛大學腦科專家:全身突然有一陣強大、不尋常的分離感

如何意識到自己中風了?哈佛大學腦科專家:全身突然有一陣強大、不尋常的分離感

2021-03-27
文 / 一流人

編按:如果你很好奇,中風的感覺到底是怎麼一回事,在這裡,我將帶你進行一趟非比尋常的旅程,讓你透過科學家的眼睛,去體會我的認知能力如何一步一步的惡化。(本文摘自《奇蹟》一書,作者為吉兒.泰勒 Jill Bolte Taylor,以下為摘文。)脫離自己的正常認知功能1996年12月10日,早晨七點。我在

愛因斯坦的大腦真的異於常人?研究:「這樣學」激發天才腦!

愛因斯坦的大腦真的異於常人?研究:「這樣學」激發天才腦!

2021-03-26
文 / 一流人

編按:高效能學習的一個特點就是會出現錯誤、碰到困難,歷經這些考驗之後就能從新手變成專家。(本文摘自《大腦解鎖》一書,作者為裘.波勒 Jo Boaler,以下為摘文。)「天才」都怎麼學習?13歲的克萊蕾莎正在學單簧管。她看起來只是個很普通的小女孩,音樂資質平庸,音感沒特別好,節奏感平平,也沒有特別強的

模仿賈伯斯、巴菲特,就能跟他們一樣成功?前提:你也要是個天才

模仿賈伯斯、巴菲特,就能跟他們一樣成功?前提:你也要是個天才

2021-03-21
文 / 一流人

編按:如果天才確實存在,按照定義,天才應該有如鳳毛鱗角。那麼,我們不應該設法模仿天才,因為我們絕對無法達到能和他們平起平坐的成就。(本文摘自《不當決策》一書,作者為奧利維‧席波尼(Olivier Sibony),以下為摘文。)對於我們認為是天才的人,在模仿他們之前,務必要三思,這點尤其重要。這是我們

被貼上「資優生」的標籤反而有害!沒有天生「不是聰明就是笨」的頭腦

被貼上「資優生」的標籤反而有害!沒有天生「不是聰明就是笨」的頭腦

2021-03-07
文 / 一流人

編按:很多老師、教授和家長認為,只有某些人能學好某個領域的東西,這反映出固定型大腦的錯誤思維。由於大多數人終其一生都活在這樣的思維當中,認為這是常識,難怪會有這樣的想法。(本文摘自《大腦解鎖》,作者為裘.波勒(Jo Boaler),以下為摘文。) 「資優生」也是個標籤 各個年齡層

路痴也能救?號稱「人肉GPS」的倫敦小黑計程車司機如何記住每一條路

路痴也能救?號稱「人肉GPS」的倫敦小黑計程車司機如何記住每一條路

2021-03-01
文 / 一流人

編按:研究人員從動物實驗找到大腦可塑性的新證據,接著就開始研究人腦改變的潛能。最有說服力的研究來自倫敦。(本文摘自《大腦解鎖》一書,作者為裘.波勒(Jo Boaler),以下為摘文。)倫敦是全世界最有活力的都市,這裡有數百萬的居民和觀光客。每天,你都可看到「小黑」(傳統的黑色計程車)在大街小巷穿梭。

別被「好故事」騙了!行為經濟學大師教你破除思考謬誤

別被「好故事」騙了!行為經濟學大師教你破除思考謬誤

2021-03-01
文 / 一流人

編按:說故事陷阱會讓我們的管理決策思維脫序,連最普通的決策也不例外。請思考以下這則改編自真實(而典型)故事的案例。(本文摘自《不當決策》一書,作者為奧利維‧席波尼(Olivier Sibony),以下為摘文。)「說故事者」的陷阱你是某家公司的銷售主管,公司在競爭激烈的市場中從事企業服務。你剛接到一通

腦科專家中風後復健並康復的關鍵:慶祝每個「小成就」

腦科專家中風後復健並康復的關鍵:慶祝每個「小成就」

2021-02-28
文 / 一流人

編按:吉兒.泰勒是哈佛大學的腦科專家,無論專業生涯或個人生活可說是一帆風順,但突如其來的腦中風意外,遭逢嚴重腦溢血的她,在媽媽(吉吉)的陪伴下,一步一步地重回生活正軌。(本文摘自《奇蹟》一書,作者為吉兒.泰勒(Jill Bolte Taylor),以下為摘文。)我的腦袋再度像嬰兒一樣,一切都得從頭學

只想拿手機查個資料,一轉眼竟過了兩小時……如何過濾思想的「假需求」?

只想拿手機查個資料,一轉眼竟過了兩小時……如何過濾思想的「假需求」?

2021-02-23
文 / 一流人

編按:「接下來我要做一件事情,但重點是什麼?」這個問題時刻存在,但並不是那麼容易解決。(本文摘自《為何我們總是想得太多,卻做得太少》,作者為高原 ,以下為摘文。)在茫茫資訊中找到「需求定位」現今社會也許是歷史上最開明和多元的時代,同時也是價值觀最為紊亂、人心最為浮躁的時代,我們的大腦正面臨前所未有的

寧願熬夜也要追劇、玩手遊?「上癮」的源頭來自壓力和無助

寧願熬夜也要追劇、玩手遊?「上癮」的源頭來自壓力和無助

2021-02-15
文 / 一流人

編按:心理學家發現,當人處於陪伴、交流關係中,「上癮」行為會自動被抑制。一整天陪著他,他很可能不會有「上癮」行為。(本文摘自《天上總會有雲,但你才是天空》一書,作者為劉軒,以下為摘文。)你有「上癮」的愛好嗎?比如連日追劇不休息,刷臉書、刷抖音到頭昏眼花,看小說看到廢寢忘食……而當你在做這些事時,能覺

要放假了,大腦也需要清空!用「寫字」為自己減壓

要放假了,大腦也需要清空!用「寫字」為自己減壓

2021-02-09
文 / 一流人

編按:半小時後,神奇的事情發生了,隨著紙張上的內容越來越豐富,我感覺大腦越來越放鬆,就好像一盆水慢慢被倒光,騰出大量的空間。(本文摘自《為何我們總是想得太多,卻做得太少》,作者為高原 ,以下為摘文。)建立大腦「思想清單」現在,請先放下書,不需要刻意思考,立刻說出所有跳入或一直盤旋在你腦海中的想法、計

愚者過度自信,智者充滿懷疑…你屬於哪一種?

愚者過度自信,智者充滿懷疑…你屬於哪一種?

2020-12-06
文 / 一流人

編按:知名數學哲學家與諾貝爾文學獎得主伯蘭特.羅素(BertrandRussell),在一篇譴責納粹德國崛起的知名文章中悲嘆道:「造成這個問題的根本原因是,在現代社會裡,愚者過度自信,而智者充滿懷疑。」我們有可能用那些避免不了的社會問題來檢驗邏輯嗎?(本文摘自《為什麼我們總是選到不適任的男性當領導人

深度+快速思考才是專業!關鍵在於日常就能訓練的深度思考力

深度+快速思考才是專業!關鍵在於日常就能訓練的深度思考力

2020-12-01
文 / 一流人

編按:在職場比的是問題解決能力,在商場比的是洞悉商機的能力。看似不同的能力,相同的關鍵在於「深度思考力」。透過「深思快想」訓練,讓你在短時間內看穿本質、深入思考。(本文摘自《深思快想》一書,作者為稲垣公夫 ,以下為摘文。)再多想想「專業與日常」的軸。前文提過,「思考的深度」與「專業性程度」互不相干。

啊…煩惱總是無限迴圈!用心傾聽內在聲音,其實它一直提醒我們「快轉彎」

啊…煩惱總是無限迴圈!用心傾聽內在聲音,其實它一直提醒我們「快轉彎」

2020-11-19
文 / 一流人

編按:事實上,你可以快速從小挫折中恢復,幾乎不會放在心上,但大麻煩通常演變成隱性的成長絆腳石。然而,當時你對這些事件的感受卻必然不是如此。(本文摘自《你有選擇,悲劇不會真實上演》一書,作者為塔瑪.強斯基Tamar E. Chansky,以下為摘文。)別讓大腦主導你的人生在面對日常生活的種種時,我們都

怕被AI取代?其實我們的大腦比機器人學得更好

怕被AI取代?其實我們的大腦比機器人學得更好

2020-10-27
文 / 一流人

最近人工智慧的進步很可能讓很多人覺得電腦科學家終於找到超越人類學習和智慧的方法了,有些人甚至宣稱機器就要超過我們了。這是不對的訊息,事實上,大部分的認知科學家雖然很欣賞最近類神經網路的進步,但是都很清楚機器的能力還是很有限。事實上,大部分的類神經網路能夠做的,其實是我們的大腦在幾十分之一秒的短暫時間

用力哭笑,找回專注力!情緒與大腦過勞時,你可以立即做的2件事

用力哭笑,找回專注力!情緒與大腦過勞時,你可以立即做的2件事

2020-09-25
文 / 一流人

童年的創傷、家人的失和、朋友或情人的背叛,這些生命裡重大議題,會產生一缸子的情緒,讓人變得沈重有負擔。這也是為什麼很多人在失去關係或失去家人後,會將自己的行程填滿,讓自己無暇思考。因為一旦腦袋不忙碌,就會立刻跳出急需處理的人生課題,而多數人認為如果停下來去面對,會產生太多不必要的情緒,讓自己的生活更

大腦的快樂機制!4種化學物質保持平衡,感覺就很幸福

大腦的快樂機制!4種化學物質保持平衡,感覺就很幸福

2020-09-09
文 / 一流人

雖說每個人對於幸福的理解和定義不一樣,但不管怎麼樣幸福都是一種感受,而只要是感受,就離不開大腦中的化學反應,也離不開與之相關的各種化學物質。(本文摘自《斜槓青年【實踐版】》一書,以下為摘文。)如果從這個層面來分析和理解幸福,就會簡單很多,因為大腦中與快樂相關的化學物質只有4種,分別是血清素、腦內啡、

蝴蝶式輕觸按摩法:「不愛自己」的大腦也能做復健!

蝴蝶式輕觸按摩法:「不愛自己」的大腦也能做復健!

2020-08-26
文 / 一流人

蝴蝶式輕觸法獲得美國心理學會(美國最早成立且規模最大的權威學會,只認定有科學根據的研究成果)及世界衛生組織(WHO)認可,為創傷治療的有效方法之一。(本文摘自《腦科學╳心理學的自我肯定法》一書,以下為摘文。)這個方法應用了EMDR(眼動身心重建法。處理心因創傷記憶的心理療法,藉眼球運動舒緩創傷)及N

刻意微笑吧!讓大腦沐浴在多巴胺之中,不只讓你更聰明

刻意微笑吧!讓大腦沐浴在多巴胺之中,不只讓你更聰明

2020-08-08
文 / 一流人

一旦我們的大腦沐浴在多巴胺之中,就像是「理智腦」的潤滑劑,讓理性思維變得更加清晰。因此,我們突然就會變得更理智、更精明。在心理學界,這被稱作是正向情緒的「擴展與建構理論」(broaden-and-build theory),說明了當心情愉快時,我們為什麼會突然間獲得「更廣泛」的覺知和「建構技巧」。(

破解詐騙伎倆,別讓你的大腦偷懶!

破解詐騙伎倆,別讓你的大腦偷懶!

2020-08-05
文 / 一流人

如果今天有個人在你面前,企圖欺騙你,不管他的目的是為了騙錢、騙色,還是純粹想滿足個人私慾都好,我們想請你估計看看,在一百次的騙局中,你能成功地發現幾次對方在說謊呢?在下面寫下你的答案:(本文摘自《你今天被騙了嗎?心理師教你破解詐騙伎倆》一書,以下為摘文。)在遇到一百個說謊的人中,我覺得我可以正確分辨

累了,不一定是要休息!「積極休息法」對大腦更好

累了,不一定是要休息!「積極休息法」對大腦更好

2020-07-13
文 / 一流人

很多讀者對於進攻型行事曆和神聖時間的另外一個疑惑,就是看起來好像我的工作生活中排滿了目標,這樣一來,難道我們不需要一些放鬆、休息的時間嗎?(本文摘自《時間管理的30道難題》一書,以下為摘文。)如果大多數的時間都在推進目標的話,人生不會更加疲累嗎?或者有時候一些事情做到一半,可能因為太困難了,很快的感

專注在「美好的期待」!你愈擔心,壞事就愈可能找上門

專注在「美好的期待」!你愈擔心,壞事就愈可能找上門

2020-07-07
文 / 一流人

你有沒有這樣的經驗?經常覺得自己好像快感冒了,結果第二天就真的感冒了;在課堂上不想被老師點到名,結果老師偏偏點的就是你。(本文摘自《格局,決定你的結局:48個讓人生正向發展的思考題》一書,以下為摘文。)你跟某人最近鬧得不愉快,心情大受影響,於是你告訴自己:「我不要再去想那個人了!」但是整天下來最常出

逼大腦正向思考?千萬別讓「吸引力法則」成負能量溫床

逼大腦正向思考?千萬別讓「吸引力法則」成負能量溫床

2020-06-23
文 / 一流人

編按:各位或許都聽說過「吸引力法則」,吸引力法則就具有暗示的效果,它可以幫助你獲得想要的東西。但是,運用這個法則時,如果腦子想的不是正面而是負面狀況的話,最後所吸引到的就會是負面的結果,所以運用時要格外小心!有什麼方法可以讓大腦正向思考?可以參考「拉橡皮筋彈手腕」!(本文摘自《做事輕鬆的人都很懂的正

8秒鐘,擁抱吧!讓你睡得好、心情好,更能提升自我肯定力

8秒鐘,擁抱吧!讓你睡得好、心情好,更能提升自我肯定力

2020-06-10
文 / 一流人

編按:當人們的自我肯定感低落時,只會看到自己不好的一面,於是會感到後悔,忍不住煩惱明天的事情。等你工作結束回到家之後,不妨換上讓自己輕鬆自在、舒適從容的衣服,右手搭左肩、左手搭右肩,好好地擁抱自己。這個緊緊擁抱自己的做法稱為「自我擁抱」。(本文摘自《活出自我肯定力》一書,以下為摘文。)鑽研毒物學的精

檢查120人的大腦!耐力訓練 vs. 輕度運動,哪個可以延緩大腦老化?

檢查120人的大腦!耐力訓練 vs. 輕度運動,哪個可以延緩大腦老化?

2020-05-28
文 / 一流人

在整個生命過程中,大腦會持續萎縮。不幸的是,它開始得比多數人想得要早得多。 (本文摘自《真正的快樂處方》一書,以下為摘文。)大腦約在25歲時長到最大,之後每年都會略微萎縮。當然,我們一生中都在持續產生新的腦細胞,只是細胞死亡的速度比新生速度更快。我們每天每秒會持續損失大約10萬個腦細胞,而且這是常年

「腦內啡」緩解焦慮,是天然的止痛藥!運動好處多,但你適合哪種?

「腦內啡」緩解焦慮,是天然的止痛藥!運動好處多,但你適合哪種?

2020-05-04
文 / 一流人

編按:運動對心理健康非常重要。它可以減輕壓力和疲勞,提高我們的機敏度和集中度,改善大腦功能。正如我們所知,焦慮和壓力都是我們生活中正常的一部分。壓力會影響我們的神經系統、荷爾蒙分泌(比如皮質醇和腎上腺素)、肌肉張力(肌肉緊張會導致頭痛和脖子痛)以及呼吸系統(為了獲取更多的氧氣,我們呼吸起來會非常吃力

拒絕再當職場上的「抖M人」,小心腦內啡的戒斷症狀!

拒絕再當職場上的「抖M人」,小心腦內啡的戒斷症狀!

2020-05-01
文 / 一流人

「以自我為中心」的思維模式會讓人愈變愈遲鈍、人生更輕鬆。但在工作上只要一感覺「好像少了點什麼」時,往往會做出「接下了討厭的工作」或「不小心表現過頭反而搞砸人際關係」之類反效果的事。好不容易轉換成「以自我為中心」的思維模式,難得可以適度遲鈍過得自在一點,但或許是被工作的忙碌或周遭的氛圍給吞噬了,漸漸地

呼吸、想像練習!讓疲倦又頑固的大腦和身體趕緊進入夢鄉

呼吸、想像練習!讓疲倦又頑固的大腦和身體趕緊進入夢鄉

2020-04-30
文 / 一流人

編按:我們怎樣才能讓自己睡眠不足、疲倦又頑固的大腦和身體趕緊進入夢鄉呢?又該怎樣應對這種時斷時續、比整夜無眠更讓人難受的支離破碎的睡眠呢?(本文摘自《焦慮型人格急救手冊》,以下為摘文。)安娜的緊急修復法睡前減壓帶著白天所有的負擔和壓力上床睡覺,很難產生睡意。想辦法將精神壓力釋放紓解後再準備入睡。睡不

「停機」比你想的更重要!研究:放空時,大腦異常活躍

「停機」比你想的更重要!研究:放空時,大腦異常活躍

2020-04-25
文 / 一流人

編按:根據南加州大學的研究團隊,這些大腦游離的時間對心智狀態至關重要,能幫助我們建立自我認同、處理人際互動,甚至影響內在道德感。人在發呆時,腦袋的焦點會開始從外在世界,轉向豐富多彩的內在世界,我們可以在其中探索自己的欲求、夢想、希冀,同時處理面臨的壓力和衝突。我們需要時間思索,找到自己在世界裡的位置

大腦如同吸了毒?閱讀前,你需要摒棄的一些壞習慣

大腦如同吸了毒?閱讀前,你需要摒棄的一些壞習慣

2020-04-06
文 / 一流人

編按:一邊看書,一邊玩手機,那種感覺跟抽菸是一樣的──上癮。例如,你在網路上發了一則文,一看有15則留言,你一定會打開看。打開看過後, 又多兩個,再打開看。心理學家研究過,這種快感對應的腦部活躍區域,跟抽菸甚至吸毒的大腦區域是一模一樣的。(本文摘自《讀懂一本書》一書,以下為摘文。)字不認識,停下來?