壓力

股市慘綠、情緒好悶！資深臨床心理師：5招「快速壓力重置」找回內心平靜

珍妮佛．L．塔茲博士是擁有15年諮商經歷、獲得美國專業心理學委員會認證的臨床心理師。他用親身經歷、個案故事與最新研究告訴我們，多數人在壓力來襲時，經常會陷入過度反應，讓情況與感受變得更糟糕，然後產生更大的壓力。其實，關鍵不在壓力本身，而是我們選擇怎麼面對。當你學會如何調節情緒，也就掌握了應對壓力的能

43歲演員王凱猝逝！中壯年不抽菸、沒三高，仍可能因「2關鍵」睡眠猝死

編按：43歲演員王凱（本名王建隆）昨（26）日被發現陳屍於台北市大安區住處，警方到場時已明顯死亡，確切死因仍待檢警相驗釐清。今年5月，42歲知名牙醫張元瀚也在睡夢中猝逝，接連的案例，讓中壯年猝死風險再受關注。專家指出，近年部分青壯年即使沒有明顯危險因子，仍可能因長期壓力、睡眠不足而引發心肌梗塞；除了

頭腦好不代表很會念書！哈佛學生都有一項特質：「RQ」高

很多人會認為，孩子很會讀書多半是因為頭腦好的關係。但並非會背誦、理解力好等學習能力強就很會念書，其中也需具備能在念書過程中克服各種困難的能力。我在美國大學深造時就實際感受到這一點，同輩中較優秀的人，韌性商數(RQ)合計都超過 80 分以上。（本文節錄自《孩子的耐挫力，比什麼都重要》一書，作者：金珍妮

《納瓦爾寶典》作者最新力作：《馬斯克寶典》不是英雄傳記而是思想精華

當資源有限、時間緊迫、局勢失控，馬斯克是怎麼判斷什麼值得做？怎麼拆解看似不可能的問題？怎麼在壓力下做出決策？又怎麼帶領團隊，把想法真正推進成結果？這不是英雄傳記，而是帶你了解馬斯克的思想精華，看他如何把混亂拆解成問題，把問題變成產品，再把產品變成改變世界的公司。（本文節錄自《馬斯克寶典》一書，作者：

做什麼事都開心不起來？憂鬱症患者「失樂症」現象，可從提升期待感著手

研究發現，憂鬱症患者在實際享受獎賞時的愉悅感與一般人並無顯著差異，真正出現差異的，是獲得獎賞前的期待與動機階段，而非獲得獎賞當下的愉悅感。品嘗美味的食物、做喜歡的事情或與朋友相聚，原本都可能帶來愉悅感，但憂鬱症患者常出現「對往常喜愛的活動失去興趣或樂趣」的情形。這種症狀在醫學上稱為「失樂症」（anh

英國新首相柏南今上任：挽救經濟爛攤，還得搞定川普，他能終結唐寧街魔咒嗎？

7月20日更新：英國工黨黨魁柏南20日正式接替施凱爾（Keir Starmer），成為英國第59任首相，也是10年來的第7位首相。柏南團隊透露，新政府上任初期的施政重點包括取消成年人的數位身分證計畫、將自來水與能源公司國有化、推動新的市政住宅建設計畫，並推動北海石油與天然氣新鑽探案。美國總統川普19

該玩就玩的年紀，卻成滾輪倉鼠？哈佛兒童發展碩士：造成多項負面後果

近日「小兄妹日睡6小時全年無休」話題引起社群熱議。哈佛大學兒童發展碩士、哥倫比亞大學幼教博士金珍妮（Jeanie Kim）：原本應該用五感自由探索世界、滿足好奇心，在該玩的時候好好玩的孩子，卻早早就坐在書桌旁開始念書。父母以培育國際人才之名，讓孩子準備程度測試，為他們貼上等級的標籤。 這種從小就被測

分科測驗首見「AI眼鏡」作弊！考試時眼鏡發燙有玄機，抓得到嗎？

在重視考試成績與升學、就業壓力的全球環境下，學生為了獲取高分，正逐漸將作弊工具升級為AI智慧眼鏡與生成式AI程式，國內外都出現類似情事，例如今（13）日舉行的分科測驗第一天，今年大考中心首度規定，試務人員必要時可對考生進行金屬探測，結果在上午物理考試時，有一名考生使用AI眼鏡考試被試務人員發現，也是

領導者別怕衝突！組織優化的三大關鍵修練

編按：人事問題，往往是管理者最大的考驗。面對衝突、壓力與不同立場，如何兼顧情、理、法，做出最適決策，並將危機化為團隊的成長契機，是每位領導者都應該學會的重要管理課題。前陣子我受邀參加一場銀色的聚餐，席間都是已經退休，或是即將交棒的資深前輩。那些曾經呼風喚雨、渡過巨浪的堅毅面容，在卸下重要職位後顯得格

定期數位節食與斷食，AI時代不迷「網」：暫停的力量系列6

編按：AI時代，你最需要的，是暫停的力量。面對訊息轟炸、社群互動與即時回覆，適時按下暫停鍵，不只能減少情緒反應與後悔，更能找回專注與身心平衡，讓科技真正成為助力，而非壓力來源。不急著去看有沒有人回函、有沒有人點讚？不要小看這一點，它其實非常重要，舉足輕重的重要。我跟大家一樣，在網上有好幾個朋友的聊天