壓力

守護健康不是靠藥物！顧好「六大支柱」讓人生更美好

編按：健康並不只是數據正常或沒有疾病，而是生活中能保持平衡、感受力量。前衛福部部長邱文達醫師以 40 多年臨床與政策經驗，提出「生活型態醫學」的重要：飲食、運動、睡眠、壓力管理、社會連結與避免物質濫用，這六大支柱才是守護健康的核心防線。本書不僅結合臨床案例與科學研究，更提供實用方法，幫助讀者在忙碌與

中古屋一堆問題反而是「優勢」？看房達人：掌握6大重點，還可能增值

根據2025年最新統計顯示：屋齡超過30年的中古屋，占全台住宅交易的比例已飆升至45％以上，相當於每2筆交易就有1筆是老屋。這並非投資客突然熱衷，而是自住族理性選擇的結果。當新成屋價格飆高，預售屋等待期長、資金壓力大時，老屋以「地段佳、價格親民」的優勢，成為最實際也最理性的入場對象。《選房、殺價、裝

高市「台灣有事說」發酵！中方籲公民勿赴日旅遊，多家旅行社停售相關行程

綜合日本共同社及中國媒體報導，儘管中國赴日旅遊人潮未見減少，但在中國官方相繼表態提醒公民近期避免前往日本的壓力下，中國多家大型旅行社已暫停銷售日本旅遊行程。即使已報名並付款，旅行社也已全額退款。共同社報導提到，上述消息是由中國旅遊業界人士透露，但沒有提及是哪些大型旅行社停售了日本旅遊行程。不過報導直

公正轉型議題重返COP30！從談判桌到街頭，如何化解外交與街頭雙重戰場？

COP30邁入第二天，氣候談判陷入南北分歧。主辦國巴西在多方壓力下積極調停，盼化解「議程之戰」。小島國、歐盟與拉美國家要求納入更具雄心的減碳與融資議題，卻遭產油國與富裕國家保留，主辦國如何調解？在歷屆COP大會中，將近200個締約國參加，如何達成「共識」，始終是最難跨越的關卡。儘管主辦國沒有最終決策

不如找ChatGPT談心？國內大學生僅兩成使用心理諮商

大學校園中的學生，在課業上、生活上、或者是未來人生方向上，承受來自四面八方的壓力與負面情緒，近年相關的校園危機事件逐年提升，引起社會對大學生心理健康的關注。本週三（12日）中華民國諮商心理師公會全國聯合會指出，將近四分之一的大學生有明顯憂鬱情緒傾向，顯示建立心理健康政策的必要性。值得注意的是，有97

健保不敢調漲保費怎麼救？前衛生署副署長提「商保補位」破困局

健保保費調漲成政治禁區，財務壓力卻持續升高。前衛生署副署長、前健保局總經理張鴻仁主張，最務實、衝擊最小改革，是在健保之外推動「健保偕同商保」。他建議由政府擔任最終風險承擔者，設計具商保特性的「政策型附加險」，採自願投保，讓民眾以較低保費加保，同時為健保開拓新財源、強化永續。對於台灣醫療現況與健保挑戰

健保700億缺口怎解？不敢漲又被「三道破口」夾擊，連賢明解析關鍵危機

調漲健保保費成政治禁區，但真正壓力來源不止於「不敢漲」，還有「人口結構改變」。台灣正面臨三道結構破口：勞動人口萎縮、世代負擔失衡、少子化人力荒。中華經濟研究院院長連賢明指出，健保要邁向永續，須著手制度改革，建立全民基礎保費、將資產納入課徵，並善用AI補強醫療人力。全民健保被視為台灣最成功的公共政策之

時間不是不夠，而是你不會利用：創造工作高效的「搞定5步驟」

追求速度與效率必然產生壓力嗎？答案是否定的。全美前5大高階經理人教練大衛‧艾倫研究發現：工作效率和「放鬆能力」有直接關係！只有心思澄靜、思緒分明，才能讓事情有條理、創意無窮盡。建立適合自己的管理系統，凡事有計畫進行、身心妥善，便可以在加速時減低摩擦，高效時降低阻力。（本文節錄自《搞定！》一書，作者：

資深臨床心理師：5種「快速壓力重置」技巧，助你重獲內心平靜

珍妮佛．L．塔茲博士是擁有15年諮商經歷、獲得美國專業心理學委員會認證的臨床心理師。他用親身經歷、個案故事與最新研究告訴我們，多數人在壓力來襲時，經常會陷入過度反應，讓情況與感受變得更糟糕，然後產生更大的壓力。其實，關鍵不在壓力本身，而是我們選擇怎麼面對。當你學會如何調節情緒，也就掌握了應對壓力的能

5種與日常習慣有關的疾病！醫：生活型態決定你會不會生病

從生活習慣的改善著手，才能真正由源頭預防並減緩病情惡化；透過調整飲食、運動、壓力管理等方式，可以有效改善病況，甚至降低未來發病風險。以下針對幾種常見疾病，從生活型態醫學的角度探討如何讓健康回歸日常。（本文節錄自《每一天的健康革命》一書，作者：邱文達／林宏榮，天下文化出版，以下為摘文。）1.心血管疾病