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#壓力

身體辛苦,心情也會辛苦?公事包的輕重,也會影響你的工作能力

身體辛苦,心情也會辛苦?公事包的輕重,也會影響你的工作能力

2020-10-01
文 / 一流人

我們的心,一直受到身體影響。(本文摘自《厲害的人,都懂這些心理學》一書,以下為摘文。)身體感覺沉重,心情就跟著沉重起來。因此,你平時拿的公事包,最好不要裝太多東西。為什麼?拿著沉重的皮包走路,心情也會沉重而失去幹勁。身體辛苦,無疑也會造成心情上的辛苦。美國維吉尼亞大學的丹尼斯.普利特教授做了一項實驗

你不看醫生,只好我來看呀!一名憂鬱症孩子在診間對爸爸吐出的真心話

你不看醫生,只好我來看呀!一名憂鬱症孩子在診間對爸爸吐出的真心話

2020-09-30
文 / 一流人

編按:本文作者謝依婷是兒少精神專科醫師,對於身心尚在發展、尋找自我定位的兒童和青少年來說,大人眼中「沒什麼」的小事,卻可能造成令他們窒息的壓力和影響。大人不解的情緒起落、行為變化,事實上,正是孩子在釋放線索,用力呼救:「請你多注意我!請你真的瞭解我!」(本文摘自《我們的孩子在呼救》一書,以下為摘文。

你也是高敏人嗎?休假就只想睡到自然醒,其實工作消耗的不是體力

你也是高敏人嗎?休假就只想睡到自然醒,其實工作消耗的不是體力

2020-09-30
文 / 一流人

編按:當人產生「思考疲勞」或「緊張疲勞」,將導致神經系統無法休息,疲勞難以恢復。實際上這種狀況源自於高敏人內心的不安。(本文摘自《高敏人的職場放鬆課》一書,作者武田友紀是日本高敏感專業諮商師,以下為摘文。)高敏人在工作中消耗的並非體力,而是腦力上班累得要命,休假日就只想好好睡上一覺恢復精神。這難道不

容易幸福也容易心累?擁有超強感受力,你可能就是「高敏人」

容易幸福也容易心累?擁有超強感受力,你可能就是「高敏人」

2020-09-28
文 / 一流人

編按:高敏人的特徵是擁有「超強感受力」。他們廣泛感受到各式各樣的事物。從人的情緒、現場氣氛等,所有與人際關係有關的,到光線、聲音、氣溫等環境的變化等,這些「自身以外」的影響自然是感受得到的。不僅止於此,他們甚至連當天身體的狀況、心情、腦海靈光乍現的點子等發生在「自身以內」的影響,也多半很快就能意識到

盤點手機裡的「吃時間怪獸」!你的習慣,浪費了多少時間?

盤點手機裡的「吃時間怪獸」!你的習慣,浪費了多少時間?

2020-09-26
文 / 一流人

生活中有太多有趣的事了,學習新的語言或培養興趣、運動健身,或是安排旅遊、開設部落格,甚至是創業,聽起來都十分美好,但目前的時間表已經滿到要爆炸了,該怎麼辦呢?(本文摘自《爸媽不瞎忙:凱若的幸福家庭行事曆》一書,以下為摘文。)這麼多年來,每當我想在原本忙碌的排程中加進一項新事物時,我總會先檢查目前的行

用力哭笑,找回專注力!情緒與大腦過勞時,你可以立即做的2件事

用力哭笑,找回專注力!情緒與大腦過勞時,你可以立即做的2件事

2020-09-25
文 / 一流人

童年的創傷、家人的失和、朋友或情人的背叛,這些生命裡重大議題,會產生一缸子的情緒,讓人變得沈重有負擔。這也是為什麼很多人在失去關係或失去家人後,會將自己的行程填滿,讓自己無暇思考。因為一旦腦袋不忙碌,就會立刻跳出急需處理的人生課題,而多數人認為如果停下來去面對,會產生太多不必要的情緒,讓自己的生活更

高敏感族看過來!不再被外界影響的3大自我對話技巧,傾聽內心

高敏感族看過來!不再被外界影響的3大自我對話技巧,傾聽內心

2020-09-24
文 / 一流人

編按:全世界每五個人當中就有一個人是高敏感族。高敏感族的概念是由美國精神分析專家伊蓮.艾融博士(Elaine N. Aron)在1996年所提出,指的是「對內、外在刺激敏感,容易被情緒淹沒的一群人」,因為他們的大腦在處理感官資訊時(sensory-processing)特別敏感。本文摘自《高敏人的職

外界的傷害會給孩子帶來多大影響,取決於父母的態度!

外界的傷害會給孩子帶來多大影響,取決於父母的態度!

2020-09-23
文 / 一流人

編按:父母能夠做好「容器」,穩定而安全地承接孩子的情緒,加上時間的慢慢轉化,沒有什麼不可恢復的心理創傷,孩子甚至有可能從創傷中汲取巨大的人格力量。(本文摘自《創傷發生得太早》一書,以下為摘文。)父母要記住重要的一點:即使在危急時刻,也要盡可能保持生活的完整和規律。孩子對事情危機程度的判斷,往往是根據

不要太努力!保有餘裕,反而能投入100%的精神做事

不要太努力!保有餘裕,反而能投入100%的精神做事

2020-09-17
文 / 一流人

「為什麼我這麼拚死拚活,卻還是做不好?」偶爾我們會遇到像這種怨天尤人的抱怨。(本文摘自《為什麼有錢人先吃最喜歡的菜?》一書,以下為摘文。) 而且,也只有這種人會說:「為什麼那些輕輕鬆鬆的人反而做得比較好?像我這樣賣命的人卻做不好?老天爺真是太不公平了!」這些人的抱怨,我是這麼想的。如果你「

野島剛:在台灣搭計程車常覺得很受傷,直到遇見一個唱演歌的運將

野島剛:在台灣搭計程車常覺得很受傷,直到遇見一個唱演歌的運將

2020-09-11
文 / 一流人

編按:本文作者為資深媒體人、作家,大東文化大學特聘教授野島剛,擅長採訪報導兩岸三地華人圈的政治、外交、文化等多面向議題,他從社會脈絡、文化層面深入剖析,帶大家從日本思維看台灣,也由台灣視角理解日本。(本文摘自《看見不一樣的日本》一書,以下為摘文。)在台灣搭計程車,對我來說是個壓力。因為搭車的時候,司

你也許是個不夠稱職的媳婦,但不代表是不好的人

你也許是個不夠稱職的媳婦,但不代表是不好的人

2020-08-28
文 / 一流人

編按:逆媳本不是天生暴躁、兇殘的人。能做個討喜的可人兒,誰想要當母老虎呢?試著重新找到自己存在的意義,別人還不認同,也沒關係——我也許是個不夠稱職的媳婦,但不代表我是個不好的人。(本文摘自《你實在太累了,不是不會當媽媽》,作者為前臺北市親子館副館長、諮商心理師陳彥琪,以下為摘文。)我常聽聞許多媽媽為

筋肉媽媽:孩子畫了一雙大手,我才知道,那麼小的他想幫我撐起家

筋肉媽媽:孩子畫了一雙大手,我才知道,那麼小的他想幫我撐起家

2020-08-26
文 / 一流人

編按:當我們用成熟的態度去教育他們、把孩子當大人看待、不避諱家庭話題,也就成就了更貼心的孩子。(本文摘自《我愛,我強大》一書,以下為摘文。)我常在想,筋肉爸爸剛中風那陣子,最辛苦的可能不是我,或許也不是筋爸,而是我們的奶諾寶貝。他才6歲,許多事情還不會表達。似懂非懂的年紀,因為爸爸生病被逼著長大,身

在心裡安插一個知己!自己搭「健心房」,這三種人適合練習「正念」!

在心裡安插一個知己!自己搭「健心房」,這三種人適合練習「正念」!

2020-08-21
文 / 蕭歆諺

「正念」(mindfulness)這項強調「活在當下」的修行,近年風靡全球,連科技大咖貝佐斯、比爾蓋茲都在學。但究竟要怎麼學,才能找回內心的寧靜?而哪三種人特別適合這套養心法?想練習正念,可以從哪裡開始?除了看書和聽音頻自修,市面上也有許多課程與演講能參考。隨正念在台逐漸流行,坊間出現愈來愈多相關課

媽媽們的堅強有多難?一句「別人更苦!」她們滿身傷痕難修復

媽媽們的堅強有多難?一句「別人更苦!」她們滿身傷痕難修復

2020-08-20
文 / 一流人

媽媽要試著自己堅強已經很不容易了,有時還要接收來自他人的比較與評價。(本文摘自《你實在太累了,不是不會當媽媽》,作者為前臺北市親子館副館長、諮商心理師陳彥琪,以下為摘文。)「人家的媽媽都9點就可以讓孩子上床睡覺......」「你怎麼都不跟媽媽玩?跟阿嬤比較好玩,對不對?」「是不是媽媽在家都沒讓你吃飽

加油吧,大人們!擁有了自由和決定權,總是更辛苦一些

加油吧,大人們!擁有了自由和決定權,總是更辛苦一些

2020-08-17
文 / 一流人

編按:當一輩子的小孩,無憂無慮的,最大的煩惱就是寫作業,吃個棒棒糖會開心好久。但長大以後,成年人的生活真的是沒有放棄和容易,擁有了自由和決定權之後,總是要更辛苦一些。(本文摘自《我可以很喜歡你,也可以沒有你》,作者為蔡瀾,以下為摘文。)去年的這個時候,我剛剛從畢業論文口試的教室走出來,一邊慶祝自己順

拒絕職場上的更多壓力!及早認出這類人,保持淡如水的關係就好

拒絕職場上的更多壓力!及早認出這類人,保持淡如水的關係就好

2020-08-14
文 / 一流人

編按:生活中,你遇過這兩種人嗎——極度需要關懷,或是予取予求的人,這兩類人有什麼樣的特質,讓我們必須特別注意呢?(本文摘自《HAPPY HAPPY溝通力》一書,以下為摘文。)現在讓我們進一步探索,有哪些類型的傢伙值得我們注意:一、極度需要關懷的人在我小的時候,父親曾帶我看過一場魔術表演,其中魔術師不

那些總是說「好的」的人,可能過得都不太好…

那些總是說「好的」的人,可能過得都不太好…

2020-08-14
文 / 一流人

編按:高情商不只是會說話,而是稜角分明,懂得說「不」,不在任何時候委曲求全。(本文摘自《我可以很喜歡你,也可以沒有你》,作者為蔡瀾,以下為摘文。)週五晚上下班的時候,和同事一起往地鐵站走,在路上閒聊了起來。她問我生日是什麼時候,我眨了眨眼看著她說:「3月27啊。」「哎,你是牡羊座的啊?」「對啊,對啊

卡內基減輕疲倦與壓力的簡單方法:不要疲倦時才休息、為他人做些什麼吧!

卡內基減輕疲倦與壓力的簡單方法:不要疲倦時才休息、為他人做些什麼吧!

2020-07-31
文 / 一流人

編按:戴爾.卡內基是美國著名的人際關係學大師,他在1936年出版的《如何贏取友誼與影響他人》,被西方世界視為社交聖經。而在1912年所創立的卡內基訓練就是以教導人際溝通與處理壓力的技巧為宗旨。(本文摘自《一看就懂!圖解 1小時讀懂卡內基》一書,以下為摘文。)卡內基倡導一些簡單又實用的方法來減輕疲勞和

65歲憂鬱症復發的啟示!高愛倫:不要為別人操心過頭,大腦才會分泌快樂荷爾蒙

65歲憂鬱症復發的啟示!高愛倫:不要為別人操心過頭,大腦才會分泌快樂荷爾蒙

2020-07-31

文/陳莞欣 攝影/日常散步‧李盈靜編按:當生活並不美好時,怎麼辦?資深媒體人高愛倫,去年推出《此刻最美好》一書,記錄人生下半場的友誼、婚姻與種種生活之樂。今(2020)年,她寫作新書《我微笑,但不一定快樂》,寫的卻是熟齡憂鬱症復發後的心路歷程。看起來快樂無憂的人,也可能飽受憂鬱症所苦。如何走出低潮?

把玩樂做到有價值?平衡工作強度,你的休閒強度也要夠

把玩樂做到有價值?平衡工作強度,你的休閒強度也要夠

2020-07-23
文 / 一流人

很多朋友對時間管理的誤解是:「提升效率,是不是把所有的時間都拿來做嚴肅的工作? 是不是犧牲休息的時間?讓自己擠出更多的時間?」(本文摘自《時間管理的30道難題》一書,以下為摘文。)這反而不是好的時間管理方法。當我們犧牲休息的時間,有可能我們在工作時間的精力下降, 於是同樣的時間的工作反而更容易陷入壓

文在寅砸近4兆元推行「南韓新政」,能挽救企業出走、年輕人失業?

文在寅砸近4兆元推行「南韓新政」,能挽救企業出走、年輕人失業?

2020-07-17
文 / 陳慶德

疫情衝擊下,年輕人失業飆升,加上南韓企業紛紛出走,文在寅總統推出「南韓新政」,大手筆投入3.9兆台幣,真的能解決國內就業和企業轉型困境?南韓企業竟開始不愛國?!6月初,南韓媒體大報《朝鮮日報》報導,我們台灣人一直視之「愛國」「團結心」強的南韓企業,近年來卻有漸漸離開韓國,放眼海外經營的趨勢。舉例來說

累了,不一定是要休息!「積極休息法」對大腦更好

累了,不一定是要休息!「積極休息法」對大腦更好

2020-07-13
文 / 一流人

很多讀者對於進攻型行事曆和神聖時間的另外一個疑惑,就是看起來好像我的工作生活中排滿了目標,這樣一來,難道我們不需要一些放鬆、休息的時間嗎?(本文摘自《時間管理的30道難題》一書,以下為摘文。)如果大多數的時間都在推進目標的話,人生不會更加疲累嗎?或者有時候一些事情做到一半,可能因為太困難了,很快的感

生活中最怕的事:都是你做的選擇,最後你卻在抱怨!

生活中最怕的事:都是你做的選擇,最後你卻在抱怨!

2020-07-02
文 / 一流人

人人都嚮往安逸。然而,對年輕人而言,「安逸」卻可能是一個陷阱。某一天,你可能會發現,你一直過的安逸生活其實是一條下坡路,你的要求已經很低了,卻還是沒有辦法維持它的水準,因為這個時代的變化實在是太快了,在擁擠的潮流中,你不向前,就會退後。正如有一句名言所說:「容易走的都是下坡路。」(本文摘自《你這一生

想做,就痛快一點!別讓拖延這種病,拖累了你的一輩子

想做,就痛快一點!別讓拖延這種病,拖累了你的一輩子

2020-07-02
文 / 一流人

你有沒有特別想做某件事,比如:跑步、瑜伽、旅遊、開家小店,甚至養成某個好習慣……。雖然有些心願,已經在你腦袋裡放了好幾年,也不需要花費太多的 時間成本或昂貴的金錢成本,然而,卻一直遲遲沒有開始?它始終只是心願或者夢想。但,你有沒有想過到底是為什麼?(本文摘自《你這一生要努力的,就是活成自己喜歡的樣子

心理實驗證實!難過時,要聽悲傷的歌才能療傷

心理實驗證實!難過時,要聽悲傷的歌才能療傷

2020-06-24
文 / 一流人

情緒低落、為自己的無能為力而難過……這個時候,大家會怎麼做?不少人在情緒低落時,會想聽節奏輕快的流行音樂,或許是因為情緒「低落」,所以連想到讓情緒「高漲」的歌曲。但是,其實這麼做不會讓你的心情變好。(本文摘自《做事輕鬆的人都很懂的正向誘導技術》一書,以下為摘文。)某個心理實驗表示,悲傷時要聽悲傷的曲

「為什麼憂鬱的是我?」心理師:先允許自己跌落到谷底

「為什麼憂鬱的是我?」心理師:先允許自己跌落到谷底

2020-06-19
文 / 一流人

編按:一個人的外在是內在的投射,如果不能從內在化解自己與自己的對抗,自己與自己的矛盾、衝突,我們的外在就很難通透順暢。然而,了解自己,面對自己,接受自己,不是一件容易的事。所以德國詩人赫爾曼.黑塞(Hermann Hesse)說:「在世上,最讓人畏懼的恰恰是通向自己的道路。」與自己和解,是人生最重要

不奮鬥,沒頂過大風大浪大壓力,就真的會更健康長壽嗎?

不奮鬥,沒頂過大風大浪大壓力,就真的會更健康長壽嗎?

2020-06-16
文 / 一流人

2012年,威斯康辛大學健康心理學系公布了答案。科學家們追蹤3萬個成年人的健康狀況8年,把他們分成三類:常年承受巨大壓力的人、一般壓力的人和很小壓力的人。看看誰先死。結果發現,死亡率最高和最低的,居然都是壓力巨大的人。(本文摘自《畢業就在夢想的路上,強大!》一書,以下為摘文。)真奇怪。於是,科學家把

忙,才更要讓心慢 !而慢,是一種「刻意練習」

忙,才更要讓心慢 !而慢,是一種「刻意練習」

2020-06-13
文 / 一流人

編按:不斷連軸運轉的人生,是否讓你感覺到了停不下的茫然?忙碌又緊湊的日常,怎麼好像讓你失落了更多?(本文摘自《人生第二曲線》,以下為摘文。)曾經我在31、2歲時,有些自豪得意,我常是紅眼班機的空中飛人。為了陪伴當時的女朋友、後來的妻子小瑜,因我們兩人雖都身在美國,但相距數千里之遠,於是搭飛機來回成了

研究揭露:為什麼負面思考不一定是件壞事?

研究揭露:為什麼負面思考不一定是件壞事?

2020-06-08
文 / 魯皓平

「當每個人都積極思考時,並不是每個人都能夠獲得動力和成功,有些人反而在消極、負面思考時,他的生活確實會更有動力。」在這個社會上的大部分觀念裡,許多教育和經驗分享都告訴我們應該要保持正面積極的思考,期待在正向、充滿企圖心和永不畏懼的精神下,人們能夠透過這樣的心態發現世事的光明面和希望。然而,在這樣的思

知道「精確休息」嗎?時間管理高手,都是懂得休息的人

知道「精確休息」嗎?時間管理高手,都是懂得休息的人

2020-06-08
文 / 一流人

編按:真正的專家,都是長線作戰,能保證自己在長線作戰中擁有充沛精力的,關鍵就是要學會休息。(本文摘自《所謂時間管理,就是選擇性放棄》一書,以下為摘文。)電視劇《歡樂頌》裡的趙醫生,在醫院是斯文謹慎、技術精湛、懸壺濟世的外科醫生;在朋友面前,他就化身為一個機智有趣,喜歡看《火影忍者》的資深漫迷。這個巨