情緒管理

「不能就這樣辭職！」手握辭職的力量，別浪費在不值得的人身上

沒錯，不能就這樣辭職。我珍藏這張辭職卡這麼久，怎能因為那些不尊重我的傢伙就用掉？那不就等於是給了那些我一點都不認同的傢伙太大的權限了嗎？這張辭職卡，只能在我真正需要的時候、在我覺得已經夠了、想要過其他人生的時候，才可以拿出來使用。這些人對我如此無禮，我可不想把人生的決定權交到他們手上。（本文節錄自《

上班該放鬆時適度放鬆：不讓工作影響你，不代表你不在乎它

享受工作是指：將你的職務和角色放在更大的格局中去看待。你可以努力工作，同時能享受其中：這兩者是可以兼得的。你可以高效、有效率、勤奮、嚴謹、可靠且負責任，同時樂在其中。這完全取決於你的選擇，沒人說你必須一本正經或拘謹嚴肅。你被雇來的唯一目的就是做好你的工作。（本文節錄自《管理的法則》一書，作者：理查．

桌上只放必需品就好！整理辦公桌面，也能克服拖延症

編按：事實證明，混亂的環境會瓦解人的意志，使人變得煩躁不安，做事效率低下。相反，乾淨整潔的辦公桌會讓人心情愉快，從而以更積極的精神風貌面對工作。（本文摘自《為什麼越重要的事越不想做？》，作者為舒婭，以下為摘文。）「桌子好亂啊，很煩躁，都不想工作了。」「唉，周圍全是雜物，頭腦裡也是一片混亂，不能靜下心

用寫作撕下「情緒化」標籤：誠實寫下的文字，都藏著指向內心的線索

編按：只要提筆開始寫，就等於是跟內在的自己深層對話了。所以，試著漫無目的地寫寫看，把浮在表層的雜念寫下來之後，真正深層的精華就會浮上來。（本文摘自《寫吧！為了抵達自己》一書，作者為沒力史翠普，以下為摘文。）寫作是一種傾聽，幫助你理解自己的心情與想法當一個人長期壓抑自己真實的心情，壓抑久了，也就遺失了

「不是故意的」就能被原諒？刀子嘴不是豆腐心，刀子嘴就是刀子心

活到這麼大歲數，「刀子嘴豆腐心」一定能排上我最討厭的洗白言論前三名。刀子嘴真的是豆腐心嗎？不是。在我看來，大部分刀子嘴其實都是刀子心。（本文摘自《變得不好惹以後，我的生活好過多了》一書，作者為姚林君，以下為摘文。）01你見過的說話最惡毒的人是什麼樣的？我和彥祖一起去爬山，在山腳下一家店裡吃東西。小店

每個人在職場都「尷尬」過：尷尬不是壞事，反而能創造優勢？

每個人或多或少都有面對過「尷尬」的經驗，但尷尬真的是壞事嗎？美國知名職場績效專家透過20年專業經驗，經過研究與分析後，發現「尷尬」其實也可以是一股好的力量，它不是需要改善的弱點，而是我們創造個人成長的最大財富。只要能正確看待尷尬，就能把令人痛苦萬分的「惡性尷尬」，轉化為正能量的「良性尷尬」，並擺脫內

道愛、道謝、道歉、道別：人生最重要的4件事，別最後一刻才說出口

4/4清明連假即將到來，在喪親的哀傷適應歷程，仍活在現世的家人，思緒往往會在現在與過去之間擺盪，對照著現在的處境，懊惱過去少做了些什麼。在擺盪整合的過程中，常會有許多心情，甚至是自我懷疑。生命從相遇的那一刻起，便開始了分離的倒數。人生如果有機會重來，你想告訴已經遠離的人什麼話？（本文節錄自《如果不在

在街上，我們不跟陌生人一般見識；在社群平台上，為何忍不住想吵架？

身為社會性動物，人類自然而然地有溝通需求，我們需要別人瞭解我們，也在意別人如何看我們。到了當代，社群平台利用這些需求賺錢，不但成功讓我們自願提供免費內容，也讓我們持續在彼此身上消耗注意力，不可自拔。我們很難抵抗這些操弄，因為人類對社群連結的渴求，並不是為了在社群時代過活而演化出來的。（本文為大塊文化

雲云科技反思》避免有毒職場，為何學好SEL是第一步？

日前國內雲云科技（Cubo Ai）事件，引發不少人探討國內對於情緒管理太過漠視，恐是讓有毒職場文化蔓延的原因之一。國家教育研究院27日宣布成立「社會情緒學習研究室」，來協助學生強化心理韌性。這其中一部分原因也是為了讓許多人畢業後進入職場，面臨各種情緒問題時懂得調適，不僅不會成為暴力加害者，也更能化解

哈佛大學焦慮中心創辦人：別超過48小時不跟任何親友「面對面」

從許多案例看來，壓力猶如一記警鐘，是最早出現的徵候，預先警示你情況有誤。若能注意自己的不適，意識到不適的存在，並加以處理，設法增加資源與降低需求，就可以讓生活轉向，回到軌道上。關鍵是必須關注不適感的肇因，而非加以忽略或壓抑。（本文節錄自《凝視焦慮》一書，作者：大衛．羅斯馬林，天下文化出版，以下為摘文