情緒管理

效益是做了對的事，效率則是將事情做對：不要有效率地完成錯誤的目標

編按：效益是做了對的事，效率則是將事情做對。因此，只專注在其中一方是沒有意義的，這兩者同等重要，關鍵在於前後順序，應該是：先效益，後效率。（本文摘自《倉鼠累了嗎？》一書，作者為阿克瑟．貝格等，以下為摘文。）古希臘人非常明白，只有柯羅諾斯與凱洛斯之間處於平衡狀態時，才有可能達到期待的目標，因為如果我們

「媽媽一切都是為我好」崩潰之後，才明白我可以愛她，也可以拒絕她的要求

編按：那天我明確地對媽媽說：「我愛媽媽，但是從現在開始，我不會再無條件照妳說的去做。以後只要是我不願意，我就絕對不會去做。」結果與我擔心的相反，在我明確表達了母女之間，應該也有需要互相尊重的界線之後，媽媽和我的關係反而更好。（本文摘自《情緒過勞的我，有些話想對自己說》，作者為趙玟英，以下為摘文。）透

孩子容易情緒失控有解方？釋出善意與尊重，給他練習的空間

每個人擁有不同的先天特質與資源，我們要讓孩子認識自己的優點與弱勢，接受自己的所有狀態，珍惜自己所擁有的一切。找到自己擅長的，發掘自己喜愛的，認知到自己厭惡的，做自己是人生中最重要的事！（本文節錄自《曲老師的情緒素養課》一書，作者：曲智鑛，商周出版，以下為摘文。）「為什麼你們都不聽我的？我要生氣了喔！

與青春期孩子相處的10個提醒：發生衝突要「冷靜」不要「冷戰」

當孩子來到青春期，這是親子關係的期中考。對孩子無條件的愛，可以讓他們累積自我價值感，然而對於「孩子」跟「孩子的行為」，這兩者要區分清楚。我們愛孩子，但不能任由他耍賴或違規，面對孩子突然爆發的情緒，除了同理之外，也要保持冷靜。（本文節錄自《剛剛好的自由》一書，作者：尚瑞君，時報出版，以下為摘文。）孩子

安全感修復也是愛的修復：真正健康的人，不會折磨他人

很多時候，你是否覺得自己好沒有「安全感」，愈努力卻愈焦慮？事實上，真正的安全感是渴望穩定的心理需求、面對人生的柔韌心態，更是生命的基本價值，卻往往在歷經環境變故與情緒創傷後，逐漸消耗匱乏，最後陷入情緒不安、生活混亂的惡性循環。（本文節錄自《習得安全感》一書，作者：蘇絢慧，平安文化出版，以下為摘文。）

「有錢人不吵架」是真的？據統計：情商和年收入有關係

金錢無疑會造就精神上的從容。還有統計資料指出，心靈智力指數「情商」（EQ）和年收入具有相關關係。站在別人的立場思考事情，行為舉止特意謙虛，就能有效提升情商。提升情商也能增進產能或收入，造就精神上的從容。換句話說，情商和收入之間會產生良性循環。（本文節錄自《致富原子習慣》一書，作者：小林義崇，樂金文化

情緒陷入「野馬效應」了嗎？沒有誰在折磨你，是你不放過自己

在非洲大草原上，野馬經常會遇到一種吸血蝙蝠，把野馬的血當作食物，無論野馬怎麼暴怒、狂奔，牠們依然堅持吸飽後才離開，很多野馬因此被活活折磨至死。後來經研究發現，這些吸血蝙蝠吸走的血量其實非常少，對野馬來說不足以致命，真正導致野馬喪命的，是牠們被叮咬後的暴怒和狂奔。（本文節錄自《沒有誰在折磨你，是你不放

進入心流、維持最佳狀態的關鍵方法！精力管理師教你「這樣做」

在探索心流的奇妙世界時，我們不僅發現了提高專注力和生產力的祕密武器，更深入理解了精力管理的核心價值。心流不僅讓我們在工作、創作和運動中表現出色，還讓我們體會到了自我超越的愉悅。（本文節錄自《你不是懶，而是能量低》一書，作者：林揚程，時報出版，以下為摘文。）今天以前，我們都在追求心流狀態，然而從今年開

截斷壞情緒的「傳播鏈」！小心「踢貓效應」：地位低的最倒霉

編按：這種情緒轉移現象在生活中並不少見。一個人一旦無法正常宣洩和排解自己的不良情緒，就往往會找一個出氣筒，把情緒轉移到其他人或物的身上，而且，往往會宣洩到那些比自己弱的人或物身上。（本文摘自《墨菲定律》一書，作者為張文成，以下為摘文。）「踢貓效應」的故事「踢貓效應」(Kick the cat eff

找錯員工，問題大了！專業能力外的4個標準：IQ、EQ、AQ、MQ

用人唯才是公司聘用員工的基本原則，但在訂定「人才標準」時，可以從不同面向去考慮，而非聚焦在專業能力。我認為可以思考的面向有4個，包括智力指數（intelligence quotient，簡稱IQ）、情感指數（emotional quotient，簡稱EQ）、逆境指數（adversity quotie