情緒管理

培養你的「智慧思維」：傾聽感性思維、運用理性思維

情緒與想法結合的狀態，在心理學中稱為「感性思維」（emotional mind），使用「感性」是因為這些想法是由「身體情緒」所引起，「思維」則是指你對於這些情緒的看法。它就是我們日常口語常說的感受。若要培養情緒能力，就得聽從你的感性思維，但又不能讓它主宰你的生活。你還必須運用理性思維，加入大量現實進

好無聊怎麼辦？10個提案讓生活更豐盛、更有趣、更有價值感

在現代社會的快節奏生活中，許多人常常感到無聊和空虛。這種感覺不僅讓人煩躁，還可能影響到工作效率和生活質量。這篇文章旨在為你提供實用的建議，你可以明確地找到無聊時可以做什麼的提案，跟明確的步驟來提升整體幸福感。關於無聊的事實為什麼人會感覺無聊？人會感覺無聊的原因多種多樣，這是一種心理狀態，通常是由於缺

亂世英雄豪傑都懂的「厚黑學」：擁有鈍感力方能策畫大事

清末民初思想家李宗吾在《厚黑學》中寫到：「平定亂世的英雄豪傑都有個共同特徵，就是『厚』和『黑』。」有些人將厚黑學解讀成「厚臉皮」，但是近年來，研究這門學問的學者認為，這是某種「帶有遲鈍情感的力量」，或「不過度敏感、能夠策畫大事的力量」，恰好與渡邊淳一的建議脈絡相通。（本文節錄自《說話的品格》一書，作

學習佛陀思考法3順序：別試圖擺脫煩惱，而要去「理解它」

世人常說「人生在世不免煩惱」。但是很意外的，真正了解「煩惱真相」的人卻很少。人們對自己不滿意人生感到茫然，即使有「不應該繼續這樣下去」的想法，但因為不了解「煩惱的真正原因」，所以無力解決。工作上、家人相處之間，就算感覺到懊惱、憤怒、失望、消沉、不安，卻因為不知道能夠解決的思考方式，而讓不滿的情緒一直

拿得起放得下叫舉重、拿得起放不下叫負重，你是哪一種？

你有沒有想過，為什麼有些人能輕易放下，而有些人卻覺得困難重重？很多人都跟我說「放下不容易」。是啊，來趟地球歷練，誰都不容易。不過換個角度想，要是下載到一款太過容易、太過簡單的手機遊戲，大概玩三五分鐘就覺得無聊，會馬上想移除吧！不容易裡面有洋蔥，也有人生。（本文節錄自《不生氣的藏傳養生術》一書，作者：

練習與自己和解！認知3種人際互動困境，別讓他們成為焦慮來源

如果你不懂得表達自己的需求，只用自我認知去推論對方感受，那每段關係就會卡在同樣的情節裡。如何撫平人際焦慮？真摯的友誼往往來自你 「發自內心的感受」。（本文摘自《走出關係焦慮》一書，作者為諮商心理師吳姵瑩，以下為摘文。） 在我工作的對象中，如果他們在人際社交中容易出現問題，例如有容易被排擠的

深陷「無力感」不是懶惰！心理諮商師：只要小小一步就能拯救你

當一個人感知到危險的瞬間，焦慮的感覺也會油然而生。因此，為了減少焦慮，我們必須努力排除這個危險。只要危險因素不見了，焦慮感就會漸漸消失，重新找回內心的平靜，自然產生良性循環。然而，一旦一個人的內心被無力感控制時，就會開始變得沒辦法實行「排除危險」的行為。既然危險因素一直不消失，焦慮感當然就會愈來愈強

放過自己，不再汙名化負面情緒！阿德勒：人該被「整體」地看待

編按：有時候，這種「表面看起來沒什麼」的憂鬱狀態，不一定會被發現。和重度憂鬱不同的是，這些憂鬱被藏在「看似正常」的面具下，一切都偽裝得很好。這幾年開始有不少國內外的學者，稱這樣的狀況為「高功能憂鬱狀態」。（本文摘自《你在煩惱什麼呢？》，作者為李家雯（海蒂），以下為摘文。）假裝沒事，但就是快樂不起來？

誤會和矛盾的溫床：6種把話「說一半、留一半」的曖昧溝通

你身邊有沒有這樣的朋友或家人呢？他們總是喜歡說話說一半、留一半，或者明明心裡不舒服卻還是強顏歡笑。明明心裡有話想說，卻遲遲不敢開口；或者表面上說著一套，內心卻想著另一套。這種「嘴巴說的話」與「心中的期待」不一致，很多時候，讓人不自覺地陷入「曖昧溝通」的困境。（本文摘自《從說話洞察人心》一書，作者為林

擁抱幸福時光卻有一種罪惡感？小心「成果主義」在作祟

當成果主義的觀點被帶進幸福裡去，就會感覺那些為了自己而開心、悠閒去感受的時間，都像是做了什麼不該做的事情一樣。幸福的時間往往在不知不覺間，就被你當作「沒有生產力」、「多餘的東西」，給推到牆角邊去了。允許自己「花更多的時間去享受快樂、感受幸福」。因罪惡感而被遺忘的時光。（本文節錄自《高敏人的優勢練習課