情緒管理

孩子容易情緒失控有解方？釋出善意與尊重，給他練習的空間

每個人擁有不同的先天特質與資源，我們要讓孩子認識自己的優點與弱勢，接受自己的所有狀態，珍惜自己所擁有的一切。找到自己擅長的，發掘自己喜愛的，認知到自己厭惡的，做自己是人生中最重要的事！（本文節錄自《曲老師的情緒素養課》一書，作者：曲智鑛，商周出版，以下為摘文。）「為什麼你們都不聽我的？我要生氣了喔！

與青春期孩子相處的10個提醒：發生衝突要「冷靜」不要「冷戰」

當孩子來到青春期，這是親子關係的期中考。對孩子無條件的愛，可以讓他們累積自我價值感，然而對於「孩子」跟「孩子的行為」，這兩者要區分清楚。我們愛孩子，但不能任由他耍賴或違規，面對孩子突然爆發的情緒，除了同理之外，也要保持冷靜。（本文節錄自《剛剛好的自由》一書，作者：尚瑞君，時報出版，以下為摘文。）孩子

安全感修復也是愛的修復：真正健康的人，不會折磨他人

很多時候，你是否覺得自己好沒有「安全感」，愈努力卻愈焦慮？事實上，真正的安全感是渴望穩定的心理需求、面對人生的柔韌心態，更是生命的基本價值，卻往往在歷經環境變故與情緒創傷後，逐漸消耗匱乏，最後陷入情緒不安、生活混亂的惡性循環。（本文節錄自《習得安全感》一書，作者：蘇絢慧，平安文化出版，以下為摘文。）

「有錢人不吵架」是真的？據統計：情商和年收入有關係

金錢無疑會造就精神上的從容。還有統計資料指出，心靈智力指數「情商」（EQ）和年收入具有相關關係。站在別人的立場思考事情，行為舉止特意謙虛，就能有效提升情商。提升情商也能增進產能或收入，造就精神上的從容。換句話說，情商和收入之間會產生良性循環。（本文節錄自《致富原子習慣》一書，作者：小林義崇，樂金文化

進入心流、維持最佳狀態的關鍵方法！精力管理師教你「這樣做」

在探索心流的奇妙世界時，我們不僅發現了提高專注力和生產力的祕密武器，更深入理解了精力管理的核心價值。心流不僅讓我們在工作、創作和運動中表現出色，還讓我們體會到了自我超越的愉悅。（本文節錄自《你不是懶，而是能量低》一書，作者：林揚程，時報出版，以下為摘文。）今天以前，我們都在追求心流狀態，然而從今年開

截斷壞情緒的「傳播鏈」！小心「踢貓效應」：地位低的最倒霉

編按：這種情緒轉移現象在生活中並不少見。一個人一旦無法正常宣洩和排解自己的不良情緒，就往往會找一個出氣筒，把情緒轉移到其他人或物的身上，而且，往往會宣洩到那些比自己弱的人或物身上。（本文摘自《墨菲定律》一書，作者為張文成，以下為摘文。）「踢貓效應」的故事「踢貓效應」(Kick the cat eff

找錯員工，問題大了！專業能力外的4個標準：IQ、EQ、AQ、MQ

用人唯才是公司聘用員工的基本原則，但在訂定「人才標準」時，可以從不同面向去考慮，而非聚焦在專業能力。我認為可以思考的面向有4個，包括智力指數（intelligence quotient，簡稱IQ）、情感指數（emotional quotient，簡稱EQ）、逆境指數（adversity quotie

不小心成了「情勒者」？那只是你的保護殼，不是真正的你

被情緒勒索的你，當你不再委屈自己，以「你自己的需求」作為第一位；當你照顧好自己時，多餘的心力，你願意為了你重要的人而付出，你才有機會在這些「我不勉強」的行動中，感受到：「啊！原來，我真的是愛著這個人的。」（本文節錄自《關係黑洞》一書，作者：周慕姿，寶瓶文化出版，以下為摘文。）情緒勒索者的困境「老師，

寧願熬夜也要追劇、玩手遊？「上癮」的源頭來自壓力和無助

編按：心理學家發現，當人處於陪伴、交流關係中，「上癮」行為會自動被抑制。一整天陪著他，他很可能不會有「上癮」行為。（本文摘自《天上總會有雲，但你才是天空》一書，作者為劉軒，以下為摘文。）你有「上癮」的愛好嗎？比如連日追劇不休息，刷臉書、刷抖音到頭昏眼花，看小說看到廢寢忘食……而當你在做這些事時，能覺

傾訴不是倒垃圾：再好的朋友，都不該當你的情緒垃圾桶

人從生命一開始便與許多他人連結，沒有人能與社交斷絕關係，這是一輩子的功課，而非功利的工具。即使是朝夕相處的家人，或是親密無間的愛人，我們也不能想說什麼就說什麼，想什麼時候說就什麼時候說。對自己最好的朋友、心靈的知己，我們也要確立一些原則。（本文節錄自《關係力決定你的人生優勢》一書，作者：李維文，方舟