情緒管理

為何愛情總難逃出軌？心理師探討12種類型第三者的愛情觀

演員朱軒洋、歌手吳卓源與美妝YouTuber Cindy的三角戀情新聞甚囂塵上，專業諮商心理師強調，要理解第三者的心理狀態和需求，並從外遇伴侶與第三者的互動中學習，並進一步優化與伴侶的親密關係。透過深入了解第三者的工作、角色、語言邏輯和內心需求，我們可以找到答案：如何應對背叛，並避免無意中為第三者做

吸—吐—停！「睡眠呼吸法」降低壓力、改善情緒健康

編按：呼吸是我們隨時隨地都可以使用的工具，隨時可以讓我們獲得心靈的平靜、平衡和感受到自我的存在。根據近十年來的研究，包括史丹佛大學的呼吸研究中心證實，呼吸對於身心靈的好處，效果更優於瑜伽與冥想，也是治療各種情緒問題的一帖良方。（本文摘自《解憂呼吸法》一書，以下為摘文。）像呼吸一樣，睡眠也是生命的必要

「希望獲得別人肯定」的心情愈強烈，你就要注意了！

「對於過去失敗的執著與創傷」以及「與他人比較的自卑感」，這兩大陷阱會降低自我肯定感。當我們長大後，我們的自我肯定感很容易降低。大致可分成兩個原因，第一個原因是經驗值增加了。失敗經驗會讓人留下強烈印象，進而告訴自己絕對不可以重蹈覆轍，這個觀念是導致自我肯定感降低的引信。（本文摘自《活出自我肯定力》一書

全球婚姻權威研究：「爭執前3分鐘」能預估一對伴侶「6年後關係」

從碗盤沒洗、垃圾沒丟，到床事不合、感情不忠，你和另一半，是否也經常陷入爭執，很快被負面情緒淹沒，最後不歡而散？其實，爭吵對健康的親密關係至關重要，只是很少伴侶知道：如何用對的方式爭吵。良性爭執的關鍵在於，對伴侶敞開心扉，接納彼此的感受，並積極表達自己的需求。（本文節錄自《每場爭吵，都讓我們更相愛》一

「有效拒絕」5步驟：以「說不」的智慧守護自己的能量

資訊爆炸、快速運轉的現代社會，如何將有限的精力做最妥善的運用，將是每個人都該學習的重要技能。管理你的「能量金字塔」，從下而上，從內到外，透過「精力管理」，用最適合自己的方式改善身心倦怠、注意力渙散、拖延症候群，輕鬆駕馭生活大小事。（本文節錄自《最高精力管理法》一書，作者：彼得．霍林斯，商周出版，以下

你就是你吃的東西！研究證實：吃垃圾食物心情就會像垃圾

你是否曾在大吃大喝後感到後悔不已，下一次美食當前卻又放肆大吃？我們常覺得不健康的飲食習慣是咎由自取，便責怪自己。在這個讚頌苗條與自制的世界，社會批判使我們自覺懶惰、缺乏自制力。一直以來，我們以為要靠意志力節食，但這其實無法解決問題的真正根源：無益的習慣。錯不在你，而在你的習慣。（本文節錄自《我不餓，

研究發現：最沒用的道歉詞起手式──「如果」、「但是」

你曾經在媒體頭條上看到某位名人的外遇醜聞，隨後聲稱已獲得配偶的原諒，並思考過這樣的原諒是真是假嗎？在社會和影劇新聞中，這樣的報導屢見不鮮，但背後的真相究竟如何？專業諮商心理師林萃芬說明，當外遇事件爆發後，大部分的外遇者都會對受害者道歉，然而，這些道歉往往效果有限。（本文節錄自《從外遇洞察人心》一書，

總認為自己是世上最不幸的人？專業命理師：4個方法自造好運

為什麼某些人總覺得自己是世界上最不幸的存在？總是認為被命運選中受苦，而問題的根源總在外部──朋友、家人，甚至整個社會。其實這是種常見的「受害者情結」，總是將失敗和挫折歸咎於外部因素的態度，實際上阻礙了個人的成長和進步。（本文節錄自《簡少年現代生活改運書》一書，作者：簡少年，以下為摘文。）面對困難時，

我真的值得美好事物？覺得自己沒資格、還不夠，其實都是因為「不配得感」

「懷孕期間我的憂鬱症發作了。老公不斷地要我安心休養，不用擔心錢的事，可這反而讓我更焦慮。我不斷想著，我憑什麼能躺在家裡不事生產？怎麼可以像個廢人一樣不出去賺錢？」在我與伴侶的 Podcast 節目「回家聊」 進行訪談時，來賓分享了這段話。我們一致覺得她老公很體貼，在這樣的期間有人照應、不用擔心生活花

童年渴望被人照顧：婚姻出軌源頭，竟是失落的兒時願望

每個家庭都背負了某種傷痛的過往。每個家庭裡的創傷都會以獨特的方式保存下來，並在尚未出生的成員身上留下情緒印記。無聲的祕密不讓我們充分發揮潛能，影響著我們的身心健康，在我們的想望與能力之間挖掘鴻溝，也像鬼魂一樣糾纏我們。（本文節錄自《創傷會遺傳》一書，作者：加莉特・阿特拉斯，三采文化出版，以下為摘文。