情緒管理

在孩子心中我不再重要了！你是「缺愛的父母」？3步驟自我覺察

如果，你是缺愛的「父母們」，問問自己：我真正的恐懼是什麼，改變你的情緒模式很多時候，促使我們行動的，並非我們的思考，而是我們的不安全感。這些不安全感一湧上來，很容易就讓我們感覺到恐懼、害怕，因此會讓我們習慣性地希望控制一些事情。（本文節錄自《關係黑洞》一書，作者：周慕姿，寶瓶文化出版，以下為摘文。）

為何天天運動、不菸不酒仍一身病？「不良的情緒」是最大的危險因子

編按：不要說癌症病人，一般小痛小病的人，常常都是因為心裡有很多不平衡。若你願意轉化、願意開始試著放下，那其實，很多病基本上一半就好了。剩下一半，你可以交給醫生、交給最先進的醫療科技。（本文摘自《快樂醫學》一書，作者為洛桑加參，以下為摘文。）罹癌的危險因子因肺腺癌、乳癌、風濕免疫疾病來我診所的人不少。

法國文學大師的人生智慧：若你毫無作為，就會受困於支離破碎的現實條件

編按：快樂從行動中產生。在行動中，不管世事有多矛盾、人生有多麼複雜，你都會保持鎮靜。你會從不同角度去看每件事的優缺點，並自然產生適合的做法。但若你毫無作為，就會受困於支離破碎的現實條件，愈想愈悲觀。（本文摘自《人生五大問題》，作者為安德烈．莫洛亞André Maurois，以下為摘文。）有些人在不幸

部屬化身教練，可解老闆焦慮

在職場中，有一種情況令人頭疼，就是焦慮的老闆不斷追問與催促，讓整體團隊陷入壓力鍋。這種時候，運用「GROW模型」與老闆展開溝通，不僅能化解對方的不安情緒，也能促進主從雙方的良好關係。教練之父提摩西．高威（W. Timothy Gallwey）曾提出以下公式：Performance（績效）＝Poten

每人成年後平均經歷36次「人生地震」，培養平靜以對的能力

本書作者花了三年穿越全美國，聆聽並收集數百人的「人生地震」故事，訪談歷經劇變的人們，研究他們如何度過生命中的艱難時刻：從失業到失去至親，從轉行到改變關係，從疾病到恢復健康……他仔細分析這些故事中反覆出現的主題和模式，理出有什麼寶貴教訓能幫助人們捱過動盪，茁壯成長。（本文節錄自《人生故事專案》一書，作

家中小霸王愛鬧情緒？這樣做有效訓練孩子「挫折耐受度」

玩遊戲輸了可以不斷重來，比較好的狀況是孩子開始習慣用「嘗試錯誤」的策略，減少行動前，先「思考並計劃」如何成功解決問題的動機。然而在日常生活中，遇到問題「輸了沒辦法再重來」，失敗就是失敗，孩子不一定能接受，轉用暴怒宣洩的挫敗感，不斷重複讓師長頭痛的負面行為。（本文節錄自《3～10歲關鍵學習力》一書，作

心境決定你的處境：人生所遇到的問題，9成是情緒造成的

曾獲諾貝爾獎的俄國生理學家巴洛夫（Pavlov），最有名的是他對狗的研究。每當他餵狗吃飯時，他會先搖鈴。到最後每當狗一聽到鈴聲，牠們就會開始「流口水」，即使牠們並未看到食物。我們的情緒反應就像巴洛夫的鈴聲一樣，一旦記憶的「鈴聲」響起——當外在發生類似的事件，就會喚起失控受挫的記憶。（本文節錄自《心境

他面試氣到請網友公審！「壓力問話」真的只是老人愛刁難？

Threads上，最近常見有Z世代年輕人面試被問到惱怒，就在網上大肆抱怨，認為這些在職場站穩腳跟的老人們，只是在高處久了愛提出苛刻問題刁難人。這讓我回想起幾年前，曾有一位台大生在科技業公司面試被激怒，事後決定上網公審，不論對企業還是這位年輕人，都可說是最糟結局。其實，面試有一種「壓力問話」的設計，並

耗費生命成本的小事不要做

經濟學課堂上，教授對同學說：「經濟學的原則是效率。比如說，做一個Excel表，你可以在一個小時內就做好，而你的祕書必須花兩天。那麼這個工作就應該讓祕書做，早點吩咐即可。如果他的兩天可以換你的兩個小時，那就划得來！」 在座同學都點頭。這是上中歐工商管理博士班時，經濟學教授課堂上的一句話。在座

社交恐懼症自評量表：少點內心戲！最關注你的其實只有你自己

社交恐懼症患者的內心總是上演著各種戲碼，根本原因在於他們的自我意識較強，過於關注自己，將大量的精力都花在自己身上，而不是觀察周圍的世界。他們在乎他人的評價，在乎外界的眼光，並試圖猜測他人對自己的反應，從而在社交中不自在。如果他們任由這種想法無限放大，就會出現各種逃避行為，排斥社交活動。（本文節錄自《