我們的生活，就像在調製一杯雞尾酒，而你的一切身心狀態，都是由體內的物質來決定，想要活力滿滿？就來點多巴胺和正腎上腺素！想要全心投入？來點催產素吧！想要放鬆時，就多添加一點血清素……但這些物質並非只有帶給我們正向的效果，他們同時也可能是造成問題的雙面刃。（本文節錄自《你的人生，他們六個說了算！》一書，作者：大衛．JP．菲利浦斯，平安文化出版，以下為摘文。）
你的人生，他們6個說了算
多巴胺小偷在哪裡？
它們如今到處都是，而且可能已經影響了你和你心愛的人。
企業開發出一套方法，把你的時間，或者更精確地說，把你的多巴胺變成它們的利潤。例如作手機遊戲的公司，基本上就是用以下3種方法賺錢：
這種遊戲或賭博程式，會盡其所能地讓你快速產生多巴胺，然後從你的回應中賺錢。其中某些公司甚至認真研究認知機制、心理學、生物學，找出如何用顏色、聲音、形狀、動畫的組合，激發最多的「速效多巴胺」。
也許你會問，他們為什麼不刺激「緩效多巴胺」，讓玩家獲得成長，公司獲得金錢？因為這樣的話，他們就會輸給其他公司，你的玩家很快就會被搶光光。這是生物演化的結果，企業無法違逆。
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不光是手機，「多巴胺小偷」其實到處都是
零食廠商怎麼吸引我們購買？讓零食看起來更有吸引力，對吧？這要怎麼做到？第一步就是讓外包裝的圖片垂涎欲滴，最好是觸感也很舒服。這樣我們一看到包裝就會產生期待，瞬間分泌「速效多巴胺」。
但你在貨架上逛到一半，突然看到一款全新的穀片，多巴胺瞬間暴漲，忍不住立刻買一包嚐嚐。回家之後，你打開包裝吃了一口，覺得好像蠻健康的，可以拿來當早餐。而該穀片中高達15%的糖分進入血液後，你的多巴胺更是進一步飆升。
你的大腦洋溢在幸福之中，覺得這真是太好吃了，下次一定要再買一包。但好景不常，多巴胺被血糖推升之後不久就降了回來。你的大腦開始抗議，說它不想要這種感覺，叫你立刻再吃一口，補充下一批多巴胺。
大家都討厭小偷，尤其是偷孩子東西的小偷。美國有一句諺語叫做「就像從嬰兒手裡偷糖果」 ，不過當代的版本大概會寫成「就像從嬰兒身體裡偷多巴胺」（*like stealing candy from a baby，表示「完成某事輕而易舉的」像從小孩手上騙到糖果一樣簡單）。
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當代有一大堆遊戲和應用程式，專門用來讓小孩產生大量的速效多巴胺。而且許多成年人也深受其害。
照理來說，成年人的自制力應該較佳，成年人大腦的前額葉皮層更發達，理性思考與實現意志的能力都比兒童或青少年強。比起稍縱即逝的速效多巴胺，我們應該更容易選擇緩效多巴胺。
但現實是，許多成年人依然被「多巴胺小偷」偷走了這種選擇能力，你一旦踏入陷阱，不斷尋求速效多巴胺的滿足，你的多巴胺基礎值就會逐漸降低，獲得愉悅與動力越來越困難，然後就愈來愈常感到空虛、煩躁、甚至罹患憂鬱。
所以速效多巴胺真的有弊無利？當然不是。如果沒有速效多巴胺，我們會很難感到愉悅，生活也會變得索然無味。
巧克力、美酒、甜點、電動、影集、約會程式，都是讓我們獲得愉悅的美妙來源，我們當然可以使用。我自己有在用，也絕對不會阻止任何人使用。真正需要注意的，是享用這些美妙來源時，必須滿足兩個條件！
說到這裡，我們的目標就很清楚了：學習調控速效多巴胺。
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