大腦

臨床心理學家揭示「到達謬誤」：為何追求幸福反而讓你失去快樂？

關於「幸福祕訣」的訊息，充斥於媒體、廣告、家庭談話，甚至同儕與社會的行為與價值觀之中。它們滲入大腦，左右人類對幸福的思考。若要理解幸福的真實樣貌、打造一個穩固的「快樂三明治」，首先必須了解這種偏差是何時、為何發生的。（本文節錄自《大腦喜歡你這樣快樂》一書，作者：艾瑪．赫本／大好書屋出版 ，以下為摘文

降低38%阿茲海默症風險！最新研究：堅持「這件事」打造大腦抗老韌性

終身動腦有助於延緩大腦老化、降低失智風險。研究顯示，終身認知豐富度較高，與阿茲海默症風險降低38%、輕度認知障礙風險降低36%相關。閱讀、學習與益智活動，是守護大腦健康的關鍵。目錄 ● 失智風險降！「終身認知豐富度」是什麼？● 認知活動能延後失智幾年？● 失智預防關鍵FAQ想延緩大腦老化、

「負面思考」是長期養成的壞習慣！神經科學家：用「神經可塑性」改寫大腦

大腦遵循赫布定律：「一起放電的神經元會彼此連結」。當我們反覆執行某種想法或行為時，大腦會透過長期增強作用鞏固連結，形成難以察覺的自動化慣性。好消息是可塑性具有雙向性，我們能利用長期壓抑作用，藉由拉長刺激與反應間的距離，來削弱並切斷舊有的負面連結，重新架構你的想法、改變你的敘事。（本文節錄自《Rewi

呼吸3次就能睡著的冥想法：觀察自己呼吸的狀態，等同於放下大腦雜念

編按：這套冥想法，是我小時候還不懂冥想為何物時，父親教我的「一夜好眠秘密武器」。（本文摘自《改變人生的冥想習慣》一書，作者為加藤史子，以下為摘文。）花1分鐘，就能讓你轉換心情冥想在會議或商談前後、搭電車的交通時間、上廁所時，不管任何場所都能進行，一點都不難。很多人以為「冥想很難」，甚至擔心「自己根本

「靈魂出竅」有神經學根據？當人臨終：大腦停止思考前會發生「這件事」

大多數瀕死體驗的情景都像這樣：一種完全沒有痛苦、看到明亮的光芒在隧道盡頭的感覺。你可能覺得好像離開自己的身體，正從遠處或漂浮在空中看著它。科學家認為，大腦面臨死亡時，會觸發一系列的神經化學變化。其中有些變化，可用來解釋某些人在瀕死體驗中所感知的情形。（本文節錄自《大腦就是這樣工作》一書，作者：豪爾赫

日本萬人研究：每週自煮一頓失智風險降逾兩成，料理菜鳥還降近七成！醫：煮飯是腦力訓練

每週自煮一頓飯，不只顧三餐，也可能是照顧大腦。日本一項追蹤1萬名65歲以上長者、為期6年的研究發現，每週自煮一餐，失智風險可降兩至三成；值得關注的是，原本不擅烹飪的新手，降幅更達六至七成。醫師分析，下廚同時訓練規劃、記憶、執行、感官統合與精細動作，可視為「健腦」訓練，但並非預防失智的萬靈丹。一項由日

主婦健忘拖10年變「中度失智」，醫嘆：錯過黃金關鍵10年

1名67歲的家庭主婦開始頻繁忘記瑣事，家人以為是正常老化，沒想到10年後，腦部影像顯示大腦已顯著萎縮。醫師表示，等失智影響生活才就醫，神經網絡損傷恐，已難挽回。台灣已正式邁入超高齡社會，國內最新調查指出，全台65歲以上長者的失智症盛行率達7.99%，是不容忽視的健康議題。衛生福利部雙和醫院（委託台北

窮爸爸說「買不起」，富爸爸則想「這問題」！大腦愈活用，掙的錢就愈多

《窮爸爸富爸爸》一書中的一段內容：一個爸爸總是習慣說「我可買不起」，而另一個爸爸則禁止孩子說這樣的話，他堅持讓孩子說「我怎麼才能買得起」。當你下意識說出「我買不起」時，大腦在潛意識下就會停止思考；當你自問「我怎麼才能買得起」時，大腦則會在潛意識之中動起來，所以這個爸爸才成了富爸爸。（本文節錄自《破圈

防失智，請多曬太陽？16年追蹤研究：30至40歲是黃金預防期

最新研究指出，中年維持較高維生素D濃度，可能有助於降低晚年失智風險。該研究追蹤793名成年人長達16年，發現維生素D較高者，大腦Tau蛋白較低。30至40歲為關鍵預防期，透過日照、飲食或補充劑，來提升維生素D，有助於守護大腦健康。全世界每三秒，就多一位失智症患者！而隨著台灣邁入超高齡社會，失智症預防

不是命好！成功的「5個關鍵」：一個人愈符合這些條件，成功機率就愈高

「老師，你看我什麼時候會成功？」這句話，看似是在問運勢，真正問的其實是，成功到底有沒有規則可循。每個人對成功的定義都不同，有人追求名聲，有人追求收入，也有人在意的是影響力與被看見的機會。問題是，成功真的是少數人的天賦，還是多數人都能掌握的方法？（本文節錄自《業力大腦》一書，作者：簡少年，時報出版，以