健康管理

台灣年吃10億顆安眠藥？！專家指除吞藥還有這招

每10人就有6人睡不好！寂靜的夜晚，躺在床上輾轉反側，已經吃了安眠藥，奈何意識仍頑固地清醒著。失眠像是現代人的緊箍咒，愈努力就愈清醒，愈掙扎也愈痛苦。吃安眠藥還是睡不著，是許多睡眠障礙患者的終極困擾。以往，治療睡眠障礙必須到睡眠中心掛號，等待兩、三個月，並在醫院睡一個晚上，才能完成睡眠檢測，耗時又耗

心理學家與科學都證實：不是因為開心才笑，而是笑能讓人變開心

最後笑的人享受到的歡樂最短暫，而只有歡樂才會讓我們的生活有價值。後文馬上就會看到，歡樂如何輕易就幫我們一把。（本文摘自《暢銷百萬的德國心理課》一書，作者為福爾克．齊茲、曼努埃．涂煦，以下為摘文。）生活就是這樣，我們身邊的人依然故我，偏偏他們不容易改變。你什麼時候改變過老闆？岳母大人？孩子？我們還是把

台北馬拉松本週日登場！比賽當天跑者一定要知道的6個應賽策略

馬拉松準備過程為時數個月，就為了到比賽時能達到最佳狀態！然而要做到最好，比賽當天也必須有一套計畫。讓我們來檢視一些比賽日策略，幫助兌現數月來的準備，讓跑友雖感疲憊但心滿意足地衝過終點線吧。（本文摘自《進階馬拉松全書》一書，作者為彼特．費辛格、史考特．道格拉斯，以下為摘文。）1.暖身暖身非常重要，用意

台灣味力抗糧食危機威脅 「買在地、簡單學：高品質 少負擔」提升台灣糧食自給率

當糧食危機可能成為比能源更嚴重的問題時，民眾除了關心抗漲，其實也可以從選用在地食材與產品做起，一方面支持農民，提升台灣本土的糧食自給率，一方面也能吃得更高品質與少負擔。今年，在一年一度的聯合國氣候變遷高峰會（COP27）中，糧食危機成為本屆的熱門話題，大會主題日更首次以適應與農業為主軸發起交流討論，

常常闖禍、沒自制力……ADHD患者：讓人不斷失望，我不是故意的

ADHD（Attention Deficit Hyperactivity Disorder／注意力不足過動症）是一種神經發展障礙，特性是難以專注、過度活躍、做事不考慮後果……等。ADHD並不只發生在孩童身上，即使長大成人情況有可能依舊存在。（本文摘自《年輕ADHD的那些事》一書，作者為鄭知吟，以下為

南得有你相伴 憶起守護失智家庭

南山人壽長期關注失智照護問題，多年來致力推廣長照關懷理念及商品，今年更以「南得有你相伴 憶起守護失智家庭」榮獲國內多項大獎，包括2022遠見CSR暨ESG企業社會責任獎─樂齡友善組楷模獎、2022亞洲企業社會責任獎、國家品牌玉山獎，以及2022第十五屆TCSA台灣企業永續獎，以實際行動喚醒國人對失智

讓電子產品與眼睛和睦相處：5項保養外，還可用「千元鈔」訓練？

長時間使用3C已是現代人無法避免的問題，後遺症就是視力值下降；原因除了眼球疲勞，看手機或平板時距離過近，導致視覺神經「變懶惰」則是另一主因。（本文摘自《蓋博符號視力回復訓練》一書，作者為平松類，以下為摘文。）1. 眼睛應距離電腦40公分以上、手機30公分以上使用電子產品時要保持距離，因為我們會不自覺

入冬天氣多變易頭痛：每週實踐「有氧＋瑜伽」運動菜單有效改善

天氣一變化就頭痛？或是每天都要喝咖啡，不然會頭痛？偏頭痛會影響生活品質，嚴重者甚至造成失能，台灣頭痛學會提醒，改善偏頭痛除了藥物治療，就得靠運動和紓壓。做哪些運動有效？又該做多久？提供你每週建議，也有每天15分鐘迷你版運動菜單。文／游姿穎 圖／Shutterstock 責任編輯／吳丹華入冬後天氣忽冷

科學家解謎：長壽大國「日本」，國民為何正在變矮？

日本隊2022年卡達世界盃表現亮麗，讓人看到日本人體能佳的一面。然而，據數據顯示，這個長壽大國，其實近30年來國民身高並沒有成長，反而開始變矮。而科學家研究指出，這趨勢正凸顯某種隱憂，台灣也可能發生。上世紀，日本人身高曾飛速成長從小到大，身高一直是團體生活中容易被互相比較的外型條件。雖說無法依身型高

送爸媽到安養院就是不孝？醫師：4個指標，長輩過得好就是孝順

文／陳乃菁 圖／Shutterstock編按：送父母去安養中心好嗎？哪種安養院較好，才能讓家人受到較好的照顧？如果只送其中一人去，另一人留在家中，又該注意哪些問題呢？陳乃菁醫師分享經驗。王小姐傳訊息給我說：「乃菁醫師，我想把我媽媽送去安養中心，因為我爸爸80歲了，身心上都不再能負荷媽媽的照顧工作，我