健康管理

比起死亡，癌症病友更怕保單不理賠！

近期台灣藝人余苑綺癌逝讓國人再度正視腸癌，腸癌病友曾琳淯慶幸抗癌路上，有保險作為經濟後盾，否則早就放棄治療，但也提醒民眾留意保單陷阱。「你以為是腸胃炎其實不是腸胃炎！」今年50歲的曾琳淯是癌症希望基金會志工，與腸癌共存10年。時光倒轉回2012年，她發現有一段時間自己腹瀉、排便稀黏，以為只是腸胃炎就

長期腰痠背痛、上樓梯要用手撐？年長者「肌少症」自我評估量表，超過4分要當心！

你家中是否有行動不便的長輩，常常怕他跌倒？你進入中年後，是否無論做家事或久站都好容易累？明明才 30、40 歲，卻已經有個比存款還驚人的肉肉肚子？這些常見狀況都是因為「核心肌群無力」！很多看似簡單的日常動作都會牽動肌肉，然而，現代人生活習慣不良、運動少，促使提早老化的健康殺手「肌少症」正悄悄找上你，

全都是假的！別讓血糖值急速上升的「幸福感」騙了你，過度攝取醣類小心引發惡性循環

絕大多數的人，當食物下肚後並不會出現飽足感，而是將攝取醣類後的「幸福感」誤以為是飽足感。如果試著長時間採取限醣飲食，你就會開始察覺到「食物已經進到肚子裡」，與「攝取醣類後的幸福感」有何差異了。擺脫這種攝取醣類之後獲得的假性飽足感，才有助於從醣類依存中解脫。（本文摘自《1年減14公斤內臟脂肪的燃脂飲食

想遠離肺癌風險，胸腔專科醫師與家人都遵行「這三項」生活原則

二十幾年前，我剛當胸腔外科主治醫師的時候，有一次感染了黴漿菌肺炎，又咳又喘又發燒。當時回醫院照 X 光檢查，有同事提議是否順便做電腦斷層？想說做一下也好，結果沒料到，除了證實有嚴重的肺部感染症狀外，還在我的右上肺發現了三個 0.4 公分的結節。（本文摘自《肺癌的預防與治療》一書，作者為陳晉興、梁惠雯

泡溫泉、打疫苗、吃生魚片……孕婦禁忌多，這些到底可以不可以？

什麼可以吃、什麼不能吃，什麼可以做、什麼不能做，關於孕期中的禁忌與限制，就像重重的網把孕婦困住了，大概三天三夜也解釋不完。這一篇，將近期診間最常被詢問、大家也最有疑慮的困惑整理出來，希望孕媽咪們看了，面對質疑時可以不再過度焦慮！（本文摘自《好孕，做自己》一書，作者為烏烏醫師，以下為摘文。）可以泡溫泉

算算你的「適當體重」是多少？過重不只影響健康，還容易感覺疲勞

長大成人後，雖然身高幾乎不會改變，但體重卻極可能緩慢增加。「變胖」不單只是體重增加，還包括無用的體脂肪在體內過度積累的狀態。（本文摘自《最強疲勞恢復法》一書，作者為中野．詹姆士．修一，以下為摘文。）體脂肪和肌肉會隨著個人的生活習慣而增減，但骨頭和內臟卻幾乎不會有任何變化。因為只要我們無法像運動員或健

現在就站起來動一動！長時間久坐，小心發生致命的「經濟艙症候群」

在心臟下方流動的靜脈血和淋巴液，必須與重力對抗，重新回到心臟，而支撐這套運作系統的，正是擠乳作用。這也是為什麼有人會宣稱「腳是人類的第二個心臟」的原因。血液和淋巴液能順暢地在體內循環，對調整疲勞因子和疲勞恢復因子的平衡來說，也具有重要的作用。（本文摘自《最強疲勞恢復法》一書，作者為中野．詹姆士．修一

古人也為鞋履痴狂！為了時尚，你願意犧牲多少？

高跟鞋會身體姿勢壓迫尾椎，增加足底筋膜炎與膝蓋拉傷的風險，尖頭的設計也會造成拇趾外翻，但為什麼女性仍然趨之若鶩？每個女孩心裡，都有一雙完美的鞋。小時候，我們聽過《灰姑娘》（Cinderella）穿上美鞋美夢成真的故事，也惋惜過《紅舞鞋》（The Red Shoes）裡的小女孩為鞋痴狂、為鞋而死的悲慘

讓80歲臥床阿公拔管、恢復行動能力！林依瑩和伯拉罕團隊，如何以好照顧逆轉失能？

文／陳莞欣 圖／伯拉罕共生照顧勞動合作社提供編按：理想的長照，是讓病人有好的生活品質，甚至能脫離需要被照顧的失能狀態。前弘道老人福利基金會執行長林依瑩，在卸下台中市副市長職位後成立伯拉罕共生照顧勞動合作社。跨職種的團隊合作，如何落實專業照顧，讓病人從失能走向復能？人失能以後，還能逆轉退化，找回正常的

不向缺陷低頭的勇氣！火星爺爺：如果把限制當起跑點，就會走到一個無法想像的遠方

「火星爺爺」許榮宏也許天生就不良於行，但他不怨天尤人的個性，寫下了更精彩的人生篇章。如果有一天，有記憶的你發現自己天生就和別人不同，也許完全不良於行、無法和正常人一般走路，你會就此怨天尤人、埋怨老天，還是認命、認分，努力綻放自己生命的光芒？對「火星爺爺」許榮宏來說，他選擇活出最勵志的自我，靠著堅毅的