健康管理

童年生活困頓壓力大，竟會影響腸胃健康？如何「吃」出好心情

腸道內有數萬億種不同的菌，它們的能力很驚人，可以讓你內外健康、狀態良好。消化食物、釋放奇妙的化學物質、從腸道提供關鍵訊息到大腦。我們現在明白，心情要穩定，有賴於胃腸道裡住著不同類型的好菌。（本文節錄自《吃出好心情》一書，作者：德鲁·拉姆齊（Drew Ramsey），以下為摘文。）「大約在十年前，各種

醫學研究指出心理健康取決於食物：12種顧大腦、抗憂鬱的營養素

食物就是藥物。營養精神醫學的研究在在指出，心理健康取決於食物。因此，依據當前的科學證據去改變你現在的飲食習慣，包括加入營養豐富的食物，就能奠定大腦的成長茁壯的基石，並且更有力量去改善心理健康。（本文節錄自《吃出好心情》一書，作者：德鲁·拉姆齊（Drew Ramsey），以下為摘文。）在一生中，身體裡

一天只喝一小杯酒，也會增加癌症風險嗎？日本名醫公開研究結果

我們很容易想見，由於要分解大量酒精，肝臟被嚴酷地使用，飲酒過度罹患肝癌的風險便提高。也有說法表示罹患食道癌、大腸癌及乳癌等疾病的風險，也會因飲酒而增加。（本文節錄自《日本名醫教你飲酒的科學》一書，作者：葉石香織，以下為摘文。）更讓人在意的是，即便是「適量」喝酒，罹癌的風險也依然會增加。近年來，已有人

以消費實踐永續、守護健康，源自大自然的牙膏陪你清新每一天

追求對地球好、對自己好、對環境友善的永續生活其實並不難，透過聰明消費能選擇你想要的未來，包括每天清潔口腔的牙膏、吃下的每一口食物，都能以最自然純粹的樣貌豐富你的生命。科技創新與發明推動了人類文明與社會不斷進步，但卻有愈來愈多人嚮往返璞歸真、追求天然的永續生活。這一群人以務實態度實踐永續理念，開始嘗試

連假前工作趕進度好累！給上班族：一天3次淋巴按摩比運動有效

身體循環分為血液循環和淋巴循環。淋巴負責搬運分解後的脂肪，所以又被稱為脂肪道路或油脂道路。淋巴循環受阻時，脂肪就會更容易堆積在身體裡。（本文節錄自《最溫暖的減肥課》一書，作者：金南喜，以下為摘文。）血液能夠靠心臟跳動來循環，但淋巴只能透過運動或活動時，身體肌肉的收縮和呼吸形成的「壓力」來流動。健身房

15家粒子治療中心，對病人會有怎麼樣的影響？

上個星期有位記者，看到聯合報〈台灣15家醫院發展粒子治療（粒子治療包括質子治療及重粒子治療），成為全世界最密集的國家〉這個報導後，希望能約個時間採訪我，問我這是不是繼達文西機器手臂後，台灣又一個最密集的醫療儀器？台灣需要那麽多的粒子治療資源吧？ 對病人來說，會有怎樣的影響？我想這應該是一般有comm

如果房子會講話

如果整個宇宙，只有一棟房子，我們可以居住，而房子講的話，我們聽不聽？ 房子自己講的話，我們尋常「過客」聽不懂，但是，有些敏感的人，聽得懂。 1962年，這棟房子，曾經通過海洋生物學家瑞秋．卡森出版了一本書《寂靜的春天》，說我們「過客」在房子裡做的事，讓她很不舒服，會生病。&nbs

肝不好會造成身體「疲勞臭」？這些食物、生活習慣護肝效果最佳

編按：除了因老化造成的「加齡臭」，生活作息不正常、壓力大，也可能會導致肝腎功能不佳，引起「疲勞臭」！想改善肝功能、避免疲勞臭，如何從睡眠、生活作息和飲食習慣調整？文／蔣德誼 圖／Shutterstock身體產生不好聞的異味，讓人尷尬困擾之餘，其實也可能代表著身體發出的警訊！造成體味的原因有很多，除了

容易生病是你沒「把覺睡好」？提升睡眠品質一定要做的3件事

不管你屬於哪種免疫表現型，都需要讓睡眠極大化，好遠離慢性疾病及急性感染。我注意到每個人覺得有幫助的睡眠工具並不相同，請使用接下來的睡眠工具包，根據你個人的日常時程以及需要改變的習慣，把它們當作是能輔助你的技巧和小撇步。（本文節錄自《為什麼你容易生病》一書，作者：希瑟．默德（Heather Moday

工作2年瘦10公斤：踏入「外貌至上」的職場，讓她活得身心乾枯

21歲的冬天，我踏入了人生中的第一個職場。我在一間位於狎鷗亭的知名整形醫美診所擔任美容顧問。當時的我身高161公分，體重53公斤，我認為自己不胖也不瘦，但卻是員工中體重最重的人。（本文節錄自《最溫暖的減肥課》一書，作者：金南喜，以下為摘文。）我那麼拚命減肥，結果在那裡我依然是最胖的人。在職場上，不斷