健康管理

專家分析「獨」世代將來臨：沒子孫的晚年「這樣過」才健康

在過去，所謂「做人的本分」是從作為某個人的母親、父親、兒子或女兒等親子關係的角色開始，然而這樣的觀念逐漸式微。無論喜歡還是不喜歡，如果家庭是生命的避風港和支持，那麼隨著家庭功能的外包和關係的變化，家庭所佔據的絕對意義也會降低。（本文節錄自《個人時代》一書，作者：宋吉永，以下為摘文。）2010年出版的

世衛定案阿斯巴甜為「2B級」可能致癌物，這些常見物質也在列！

世界衛生組織（WHO）今天表示，常用在軟性飲料中的人工甜味劑「阿斯巴甜」（aspartame）已被歸類為「可能致癌」，但並未調整每日容許攝取量（ADI）。法新社報導，世衛組織營養暨糧食安全部門負責人布蘭卡（Francesco Branca）說：「我們沒有建議各公司將產品下架，也沒有建議消費者完全不購

2023下半年變動加劇？風水專家解析12生肖整體運勢走向

2023年上半年如風暴般瞬息萬變，接下來的2023癸卯年下半年，變動的狀況將不僅沒有減緩，反而將更加激烈如狂潮般洶湧。因此，我們必須提前體認到這股改變的強度，並作出最全面的準備，才能讓自己的運勢在這樣的變動中達到趨吉避凶的理想狀態。（本文節錄自《簡少年現代生活改運書》一書，作者：簡少年，以下為摘文。

李玟輕生過世│精神科醫師：想把全世界扛肩上，憂鬱症就會找上你

7/5編按：天后CoCo李玟因數年憂鬱症纏身，於7/2輕生不治，與世長辭，令無數歌迷感到萬分哀痛。精神科醫師提醒：不論帶領你走向臨床憂鬱症的背景與路徑是什麼，你已經做了太多、太過堅持、太努力，而且撐了太久的時間了。保險絲現在已經熔斷。但這一切都不是你的錯。相反地，你值得擁有讚美與欽佩，而非那些已在你

只要做完這個我就休息！給憂鬱症患者：當心陷入「溜溜球」效應

憂鬱症患者要像科學家一樣，觀察自己的反應，然後隨時視情況調整自己的活動，避免任何極端的行為。善用自己的常識、聆聽自己身體發出的訊號。順著自己的復原進度走，而不是強求該以什麼樣的速度復原。（本文節錄自《如果你想把全世界扛在肩上，憂鬱症就會找上你》一書，作者：提姆．坎托佛，以下為摘文。）病患若想知道自己

喝汽水、嚼口香糖拉警報！阿斯巴甜恐列「可能致癌物」

根據《路透》獨家報導，世界衛生組織（WHO）的國際癌症研究機構（IARC），7月擬將阿斯巴甜（Aspartame）列為「可能致癌物」。這是全球最廣泛使用的甜味劑之一，是常見於口香糖、汽水等其他飲料產品的添加物。比食用糖甜200倍，卻低熱量阿斯巴甜的味道濃郁，甜度約為普通食用糖的200倍，但熱量幾乎為

睡眠與健康

我有二個學生出國旅遊回來後都得到俗稱「皮蛇」的帶狀皰疹，痛不欲生。有一個的臉上更留下了色素沉澱後的棕色斑痕，使她戴了口罩也不敢出門。追究原因，醫生說她們是玩得太兇，睡眠不足，免疫系統功能下降，使潛伏在身體內的水痘病毒乘機肆瘧的結果。她們聽了都很後悔，抱怨沒有早點知道睡眠的重要性。 我覺得人

「50+」能精壯不老？「金鋼狼」專屬醫生出書揭秘訣

想仿效「金鋼狼」男星，年過五十依然精壯不顯老？機會來了。休傑克曼多年來諮詢的專屬醫生彼得·艾提亞，正是美國知名長壽科學家，他今年將多年研究心血出書，揭開許多超前時代的長壽健康觀點與實踐方法，已在美國引起討論熱潮。曾來訪台灣的漫威《金鋼狼》男星休傑克曼（Hugh Jackman），在一般民眾的心目中，

補班早起鬧鐘設「這時間」最有效！10個起床後快速醒腦的Tips

每天早上總是得設定 7、8 個鬧鐘，才能徹底起床？開始上班後，就開始哈欠連連、想著自己一定是睡不夠？要在早晨保持活力，的確是一大挑戰！《八分生活》整理了 10 個抵抗疲勞的方法，幫你快速找回一天的能量，擊退起床後的疲憊感、倦怠感。1. 鬧鐘別設太多組，設對「兩組」才有效設定許多鬧鐘、不斷「爭取」睡眠

免疫學家：4項健康生活要素，可降低80%罹患致命慢性病機率

研究結果是不會說謊的：一份開創性的研究指出，僅僅4項健康生活要素─不抽菸、維持健康的體重、規律運動以及飲食健康─加起來，就可以降低80%罹患那些最常見又致命慢性病的機率。（本文節錄自《為什麼你容易生病》一書，作者：希瑟．默德（Heather Moday），以下為摘文。）再看一次，80%。更不用說：‧