睡眠與健康

我有二個學生出國旅遊回來後都得到俗稱「皮蛇」的帶狀皰疹，痛不欲生。有一個的臉上更留下了色素沉澱後的棕色斑痕，使她戴了口罩也不敢出門。追究原因，醫生說她們是玩得太兇，睡眠不足，免疫系統功能下降，使潛伏在身體內的水痘病毒乘機肆瘧的結果。她們聽了都很後悔，抱怨沒有早點知道睡眠的重要性。 

我覺得人生最懊惱的一句話就是「早知道……」，瑪莉蓮夢露曾唱過一首〈大江東去〉，哀訴生命一去不返，有些知識早點知道了，人生就不會遺憾。 

睡眠不足易發脾氣，免疫系統恐出問題 

很多學生喜歡開夜車來應付考試，不知道我們的記憶需要蛋白質才能儲存，缺少蛋白質，短期記憶無法轉變成長期記憶。晚上不睡覺，掌管記憶的海馬迴幾乎沒有活化，實驗發現老鼠在學會跑迷宮以後，晚上給牠注射藥物，使牠的海馬迴不能製造蛋白質，結果第二天牠得重新去學跑那個昨天已經會的迷宮。所以開夜車習得的知識，考完就忘卻了。