健康管理

連假前工作趕進度好累！給上班族：一天3次淋巴按摩比運動有效

身體循環分為血液循環和淋巴循環。淋巴負責搬運分解後的脂肪，所以又被稱為脂肪道路或油脂道路。淋巴循環受阻時，脂肪就會更容易堆積在身體裡。（本文節錄自《最溫暖的減肥課》一書，作者：金南喜，以下為摘文。）血液能夠靠心臟跳動來循環，但淋巴只能透過運動或活動時，身體肌肉的收縮和呼吸形成的「壓力」來流動。健身房

15家粒子治療中心，對病人會有怎麼樣的影響？

上個星期有位記者，看到聯合報〈台灣15家醫院發展粒子治療（粒子治療包括質子治療及重粒子治療），成為全世界最密集的國家〉這個報導後，希望能約個時間採訪我，問我這是不是繼達文西機器手臂後，台灣又一個最密集的醫療儀器？台灣需要那麽多的粒子治療資源吧？ 對病人來說，會有怎樣的影響？我想這應該是一般有comm

如果房子會講話

如果整個宇宙，只有一棟房子，我們可以居住，而房子講的話，我們聽不聽？ 房子自己講的話，我們尋常「過客」聽不懂，但是，有些敏感的人，聽得懂。 1962年，這棟房子，曾經通過海洋生物學家瑞秋．卡森出版了一本書《寂靜的春天》，說我們「過客」在房子裡做的事，讓她很不舒服，會生病。&nbs

肝不好會造成身體「疲勞臭」？這些食物、生活習慣護肝效果最佳

編按：除了因老化造成的「加齡臭」，生活作息不正常、壓力大，也可能會導致肝腎功能不佳，引起「疲勞臭」！想改善肝功能、避免疲勞臭，如何從睡眠、生活作息和飲食習慣調整？文／蔣德誼 圖／Shutterstock身體產生不好聞的異味，讓人尷尬困擾之餘，其實也可能代表著身體發出的警訊！造成體味的原因有很多，除了

容易生病是你沒「把覺睡好」？提升睡眠品質一定要做的3件事

不管你屬於哪種免疫表現型，都需要讓睡眠極大化，好遠離慢性疾病及急性感染。我注意到每個人覺得有幫助的睡眠工具並不相同，請使用接下來的睡眠工具包，根據你個人的日常時程以及需要改變的習慣，把它們當作是能輔助你的技巧和小撇步。（本文節錄自《為什麼你容易生病》一書，作者：希瑟．默德（Heather Moday

工作2年瘦10公斤：踏入「外貌至上」的職場，讓她活得身心乾枯

21歲的冬天，我踏入了人生中的第一個職場。我在一間位於狎鷗亭的知名整形醫美診所擔任美容顧問。當時的我身高161公分，體重53公斤，我認為自己不胖也不瘦，但卻是員工中體重最重的人。（本文節錄自《最溫暖的減肥課》一書，作者：金南喜，以下為摘文。）我那麼拚命減肥，結果在那裡我依然是最胖的人。在職場上，不斷

50+樂活人生，從「新」開始！營養師李婉萍提醒︰消化順暢是關鍵第一步！

身體就像一台機器，偶爾聚餐吃美食之後，也要記得平衡一下，例如多吃蔬果和全榖雜糧，搭配含有益生質的益生菌，替消化道補好菌、養好菌。把消化道機能保養好，促進新陳代謝，自然活力滿滿。經過漫長的連假，生活逐步回歸正軌，隨著春天的到來，大家緊接著換季，也讓許多人開始注重體態，並調整日常飲食內容，補充蔬果纖維讓

身體不舒服是因為沒睡滿8小時？其實「最佳睡眠時數」因人而異

睡不好、很難入睡、睡再多還是感覺累、早上無法神清氣爽地醒來、睡眠淺，半夜都要起床好幾次……許多人都有這一類的煩惱。為什麼會睡不好、睡不飽？是因為很多人都不知道，1天、1週、每個季節和年齡，各有不同的正確睡眠法。（本文節錄自《快眠地圖》一書，作者：角谷Ryo，以下為摘文。）我辦睡眠講座時，一定會詢問聽

科學家解謎：為什麼有時候睡得愈久，反而覺得特別的累？

愈睡愈不飽？科學家解釋，很多愈睡愈累的狀況，可能是你忽略了這些小細節。在人生汲汲營營、為了生活而打拚、忙得不可開交的匆匆歲月裡，睡眠總是現代人最缺乏的事，在一天24小時扣掉工作、休憩的時間中，睡眠的時間往往總是所剩無幾，這也是為什麼每到假日、連續假期時，你我總是會用力補眠、大睡特睡的主因之一。然而，

專家歸納3個「讓錢長大」的花錢習慣，讓你「愈花愈有錢」

當你習慣把錢花在這些地方後，長期的習慣紅利將會逐漸回流到自己身上，有形的是收入，無形的是能力。（本文摘自《習慣紅利》一書，作者為艾爾文，以下為摘文。）1.把錢花在能省下時間的地方你知道人一天中最討厭做什麼嗎？不是工作，也不是家務事，是通勤。根據諾貝爾經濟學獎得主丹尼爾．康納曼（Daniel Kahn