健康管理

只要做完這個我就休息！給憂鬱症患者：當心陷入「溜溜球」效應

憂鬱症患者要像科學家一樣，觀察自己的反應，然後隨時視情況調整自己的活動，避免任何極端的行為。善用自己的常識、聆聽自己身體發出的訊號。順著自己的復原進度走，而不是強求該以什麼樣的速度復原。（本文節錄自《如果你想把全世界扛在肩上，憂鬱症就會找上你》一書，作者：提姆．坎托佛，以下為摘文。）病患若想知道自己

喝汽水、嚼口香糖拉警報！阿斯巴甜恐列「可能致癌物」

根據《路透》獨家報導，世界衛生組織（WHO）的國際癌症研究機構（IARC），7月擬將阿斯巴甜（Aspartame）列為「可能致癌物」。這是全球最廣泛使用的甜味劑之一，是常見於口香糖、汽水等其他飲料產品的添加物。比食用糖甜200倍，卻低熱量阿斯巴甜的味道濃郁，甜度約為普通食用糖的200倍，但熱量幾乎為

睡眠與健康

我有二個學生出國旅遊回來後都得到俗稱「皮蛇」的帶狀皰疹，痛不欲生。有一個的臉上更留下了色素沉澱後的棕色斑痕，使她戴了口罩也不敢出門。追究原因，醫生說她們是玩得太兇，睡眠不足，免疫系統功能下降，使潛伏在身體內的水痘病毒乘機肆瘧的結果。她們聽了都很後悔，抱怨沒有早點知道睡眠的重要性。 我覺得人

「50+」能精壯不老？「金鋼狼」專屬醫生出書揭秘訣

想仿效「金鋼狼」男星，年過五十依然精壯不顯老？機會來了。休傑克曼多年來諮詢的專屬醫生彼得·艾提亞，正是美國知名長壽科學家，他今年將多年研究心血出書，揭開許多超前時代的長壽健康觀點與實踐方法，已在美國引起討論熱潮。曾來訪台灣的漫威《金鋼狼》男星休傑克曼（Hugh Jackman），在一般民眾的心目中，

補班早起鬧鐘設「這時間」最有效！10個起床後快速醒腦的Tips

每天早上總是得設定 7、8 個鬧鐘，才能徹底起床？開始上班後，就開始哈欠連連、想著自己一定是睡不夠？要在早晨保持活力，的確是一大挑戰！《八分生活》整理了 10 個抵抗疲勞的方法，幫你快速找回一天的能量，擊退起床後的疲憊感、倦怠感。1. 鬧鐘別設太多組，設對「兩組」才有效設定許多鬧鐘、不斷「爭取」睡眠

免疫學家：4項健康生活要素，可降低80%罹患致命慢性病機率

研究結果是不會說謊的：一份開創性的研究指出，僅僅4項健康生活要素─不抽菸、維持健康的體重、規律運動以及飲食健康─加起來，就可以降低80%罹患那些最常見又致命慢性病的機率。（本文節錄自《為什麼你容易生病》一書，作者：希瑟．默德（Heather Moday），以下為摘文。）再看一次，80%。更不用說：‧

兒童近視比攀升！亨泰光扎根市場40年，如何靠OK鏡攻占父母心？

手機看太多，台灣與中國孩子近視比例不斷升高，還愈來愈年輕。在預防勝於治療觀念下，亨泰光順利搶得近視防控商機。該公司生產俗稱「OK鏡」的夜戴型硬式隱形眼鏡，曾蹲40多年馬步，歷經推廣初期挑戰。他們如何度過，成為台灣最大製造商？還切入中國市場？「三、二、一，請投出，好球！」5月底，中華職棒樂天桃猿主場迎

全台腎力篩：近四萬人是慢性腎病高風險，基層診所呼籲早篩早治掌握「腎」力！

腎病變已連續18年入榜十大死因，中華民國診所協會全國聯合會（以下簡稱診全聯）特別推動「2022全民腎力篩試辦計畫」，希望做到「早期篩檢、風險評估、積極介入」，同時也帶領基層診所，持續為全民擔任慢性腎臟病第一線的守門員。你平常有在「顧腎」嗎？台灣慢性腎臟病的盛行率為11.9%，等於每八人就有一位患者，

通勤搭捷運沒搶到座位，一流運動員都「這樣抓吊環」才不會累

無論是運動選手或是一般人，容易覺得疲累或經常受傷，絕大部分都是「錯誤的姿勢和動作」所造成的。只要學會這些解救無數日本頂尖運動選手的疲勞消除方法，改掉平常無意識中做出來的習慣動作，就能獲得驚人改善。（本文節錄自《這樣照做就不累》一書，作者：夏嶋隆，以下為摘文。）沒搶到座位時，這樣抓吊環不會累搭電車時沒

夏天一吃冰牙齒就刺痛酸軟：敏感性牙齒不治療會惡化嗎？

牙齒不只是我們的門面，更是守護我們健康的第一道關卡。根據統計，台灣有高達9成成年人有各類口腔疾病，但多數人常常能忍就忍，能拖就拖，痛到不行了才去看牙醫。（本文節錄自《全齡顧齒攻略》一書，作者：林惠君，陳培思，黃筱珮，以下為摘文。）「真羨慕能大口吃冰的人，我的敏感性牙齒真是折磨，別說吃冰，吹到冷風都不