健康管理

控糖醫學權威解謎：為何吃很少，還是瘦不下來？

中秋節快來，面對著烤肉派對與月餅，該吃美食還是為了健康理由拒絕？不過努力節食的人，常遇到一個更糟的結局：明明已經吃很少了，竟還是瘦不下來！美國研究糖與健康的醫學權威強森，近期出書提多年研究成果引熱議，原來，吃很少就是瘦不下來，其實是天生特殊機制。千萬別再盲目節食，甚至一味低體脂，真相與突圍方式在此。

別等身體抗議才正視問題：遲早有一天，它會幫你做決定

遲遲不願意為健康做決定，不，應該說，我「決定」了「不改變」，結果，到最後，身體就幫我做了「別的決定」。不願意換個「比較不摧殘身體」的工作，身體就強迫我「什麼工作都不用做了」！以為家裡的事「沒我不行」，身體就讓我「想管也管不了」。（本文節錄自《芳喵的自律神經失調康復全攻略》一書，作者：賴聖芳（芳喵），

話語給的傷就用話語治癒：3種照護心理健康的覺察習慣

有人從出生以來，一次都沒有因為誰說的話而受傷嗎？並不是只有在敏感的青春期才會被其他人的話傷到吧？就算成年之後也會受傷。奇怪的是，甜蜜的稱讚很快就會被遺忘，如針般尖銳的一句話卻會記得很久。（本文節錄自《話語公式》一書，作者：Jasmine 韓，平安文化出版，以下為摘文。）想想看我們每天使用的棉被和枕頭

全民愛運動 健康愛臺灣

《遠見》8月號及9月號分別發起「台灣迎向超高齡社會大調查」以及「運動城市大調查」，呼應世衛組織「健康老化十年」，與聯合國「運動為永續發展重要推進力」，更透過媒體力量支持永續發展目標，並與教育部體育署合作，於9月19日舉辦「2023 全民運動與健康論壇」，與20位國內外專家學者，探討全球健康風險管理，

千萬別說「都這把年紀了」！打造老後健康腰腿的3個叮嚀

「錯誤的作法」或「根本不適合自己身體的方法」就算做再久，也沒辦法打造出到老都能行動自如的健康腰腿。針灸師、柔道整復師在這裡要介紹「3件真正該做的事」，幫助大家一輩子都使用自己的雙腳好好走路。（本文節錄自《解痛逆齡強腿伸展法》一書，作者：笹原健太郎，晴好出版，以下為摘文。）一、按部就班，不可以一開始就

「你不知道你是亞斯嗎？」我是有亞斯特質的精神科醫師

固執、社交障礙、感官敏感、情緒失控……格格不入的特質、與眾不同的天賦，融為一體，那就是亞斯人（亞斯伯格症候群／Asperger syndrome，簡稱AS）。亞斯很難改變嗎？亞斯需要改變嗎？那些遭誤解或排拒的特質並非全然負向。亞斯就像純粹的原石，等待打磨與雕琢──透過理解、接納與方法的實踐，每一位亞

日行一萬步不見得好！但趕車3分鐘超短跑，證實防癌

根據一份甫發表在權威的美國醫學會期刊《JAMA Oncology》的研究指出，即便你只是每天在上班通勤時，快速小跑3到5分鐘去趕車，這個超短跑或者快走小運動，竟然證實能讓人們降低癌症罹患風險！為何它容易達成，有比日行一萬步更好的優點？不少人提倡為了健康，應該每天日行一萬步，只是最近有研究發現，一萬步

太害怕失眠反而阻礙入睡？一個小改變，打破大腦制約

長期睡不著的痛苦，也會造成創傷後壓力症候群，發展出新的恐懼。有一段時間，我到了晚上睡覺時間來臨就會開始緊張，一碰到床就害怕，得先躺在沙發看書緩衝。失眠真的很痛苦，而且後續影響深遠，必會導致身心虛弱，連環拖垮工作與人際關係，也會相當厭世，是重大挫折，當然也是創傷。（本文節錄自《找回睡覺本能》一書，作者

日本讓出寶座？世界最長壽國家將變成這一國

目前，日本仍穩坐世界最長壽國家的寶座。不過，根據預測，日本這個世界「最老」寶座，可能在2040年就會被另一個國家取代！是哪一國？它超越日本的祕密是什麼？ 住哪國可以更長壽？住哪國可能更短命？2019年，世界衛生組織（WHO）統計，世界最長壽國家前五名為日本（84.3歲）、瑞士（83.4歲）

工作一握滑鼠手腕就疼痛：我得了「腕隧道症候群」嗎？

科技發展讓各方面生活變得更便利，但也出現了不同於勞動時代的其他疾病，其副作用之一就是手腕的疼痛。有研究統計資料顯示，約有30%～ 45%的上班族表示自己曾有過手腕疼痛的症狀，引起手腕疼痛的代表疾病包括最常見的腕隧道症候群，發病率約為2%～5%，以及手腕腱鞘炎，發病率約在1%左右。（本文節錄自《當身體