健康管理

諸事不順？逢凶化吉免求佛：醫師教「心靈轉運」5大法則

當人生遇挫時，重要的不是事情本身，而是我們對事情的反應。當諸事不順、心情低落時，我們常在煩惱上加煩惱，長期如此，會對身心健康造成嚴重影響。學會在逆境中保持平和，選擇轉換視角和方法，就像電視不好看別硬看，馬上切換頻道，運勢不好也別硬幹，立即幫自己轉運。我們一塊來練習5招切換心頻道。從此不用四海求天師，

一位父親的遺訓

不久前，有位病人有心臟方面的問題找我諮詢，因為，他大多時間住在矽谷，我想介紹他到史丹佛醫學中心，做進一步的評估，確定問題的癥結所在。當我拜託一位史丹佛醫學院的教授，為我在該醫學中心找一位心臟科專家時，我特別叮嚀他，我要找的，不是發表很多論文，學術成就很高的人，我要他幫我找的是，醫院的同事生病時，會去

洛史都華、湯姆瓊斯來台開唱！已近八旬有腹肌，靠倒掛與下水

搖滾公雞洛史都華（Rod Stewart）、封爵歌王湯姆瓊斯（Tom Jones），2024年先後來台開唱，這兩位英倫歌壇長青樹，歲數加總起來約160歲，卻還可以在舞台上鐵肺獻聲、賣力唱跳，祕密養身之道竟然和水下訓練、倒掛療法有關？ 2024年3月，將是台灣英倫歌迷引頸期盼的美好時光，因為

12月為何日落就休息別運動？漢方醫學專家教你累積健康底氣

包含「冬至」在內的12月，是一年中日照時間最短的月份，也是任何人都會意識到「冬天真的來了」的時候，所以只要太陽一下山，人們就會想早早回家，此時我們不妨增加一些能在家裡享受樂趣的活動。這個月身體的「休息」比例為80％，比上個月要高。另一方面，身體的「活動」比例則為20％。在白天陽光充足時保持本月的「活

從「清醒了才起床」改成「起床後再清醒」，一天多出半小時

待在被窩裡反而會讓體溫和荷爾蒙遲遲不上升，所以清醒的時間才會愈來愈往後拖延。只要將觀念從「清醒了才起床」換成「起床後再清醒」確實執行，一早就能充滿活力地活動。（本文節錄自《快眠地圖》一書，作者：角谷Ryo，以下為摘文。）每個人在小時候應該都有過類似的經驗：在出發去遠足的當天早上，成年後則是在出發去打

你贊成「安樂死」嗎？我們為什麼不應該讓想死的人死？

我父親曾經要我殺了他。他當時74歲，從71中風開始就備受折磨，無法正常講話，而且左側半身不遂，住在安養中心，還有嚴重的憂鬱症。基於同情和愛，我是不是應該讓他死？這樣應該算是殺人。但是如果法律允許我協助他死呢？我該怎麼做？我有沒有膽子這麼做？所以我們來探討一下安樂死，包括如何執行以及有什麼防護措施。（

紐西蘭「無菸世代」政策逆轉，新政府翻盤的關鍵原因是這個

紐西蘭甫上任的總理盧克森（Christopher Luxon）今天證實，新任保守派政府將取消領先全球的禁菸措施。健康倡議人士形容，此舉堪稱「菸草業的巨大勝利」。法新社報導，紐國左翼前總理阿爾登（Jacinda Ardern）推出了所謂的「世代禁菸令」，旨在禁止向任何2008年之後出生的人出售香菸。這

中國黴漿菌肺炎疫情升溫！醫憂2024春節可能侵台

中國類流感疫情升溫，當地黴漿菌抗藥性比例高，有醫師警示中國抗藥性黴漿菌明年春節可能侵台，疾管署副署長羅一鈞說，將持續密切監控，今天已發醫界通函提醒醫師提高警覺。據世界衛生組織（WHO）近期資料，中國北方省份類流感疫情已連5週上升，上週上升幅度比先前更高，定點醫院報告類流感症狀就診占比6.2%，約是過

50歲離職照顧家中生病長輩！財務規劃師：強烈建議不要

50歲，不少人都會面臨這樣的情境：家中長輩可能因為生病或其他原因，需要我們的照顧。於是，我們便面臨了一個抉擇，是要放棄工作，全心全意去照顧他們呢？還是讓另一半來照顧？許多人可能會想：「既然請外籍看護和其他支出，每個月要花3萬，我不如自己來照顧，這樣不是可以省下這筆錢嗎？」（本文節錄自《預見50歲後的

起床後就喝咖啡會降低抗壓性？妥善利用咖啡醒腦的3重點

人清醒後，就能抵抗壓力，是因為體內會分泌出能產生能量的皮質醇荷爾蒙。皮質醇會在清醒後的大約一小時內持續升高，達到高峰以後，就會開始下降。這是人類原本就具備的自主面對現實的功能。咖啡能夠趕走睡意的理由之一，就是它有活化皮質醇的效果。（本文節錄自《快眠地圖》一書，作者：角谷Ryo，以下為摘文。）早上喝咖