健康管理

太害怕失眠反而阻礙入睡？一個小改變，打破大腦制約

長期睡不著的痛苦，也會造成創傷後壓力症候群，發展出新的恐懼。有一段時間，我到了晚上睡覺時間來臨就會開始緊張，一碰到床就害怕，得先躺在沙發看書緩衝。失眠真的很痛苦，而且後續影響深遠，必會導致身心虛弱，連環拖垮工作與人際關係，也會相當厭世，是重大挫折，當然也是創傷。（本文節錄自《找回睡覺本能》一書，作者

日本讓出寶座？世界最長壽國家將變成這一國

目前，日本仍穩坐世界最長壽國家的寶座。不過，根據預測，日本這個世界「最老」寶座，可能在2040年就會被另一個國家取代！是哪一國？它超越日本的祕密是什麼？ 住哪國可以更長壽？住哪國可能更短命？2019年，世界衛生組織（WHO）統計，世界最長壽國家前五名為日本（84.3歲）、瑞士（83.4歲）

工作一握滑鼠手腕就疼痛：我得了「腕隧道症候群」嗎？

科技發展讓各方面生活變得更便利，但也出現了不同於勞動時代的其他疾病，其副作用之一就是手腕的疼痛。有研究統計資料顯示，約有30%～ 45%的上班族表示自己曾有過手腕疼痛的症狀，引起手腕疼痛的代表疾病包括最常見的腕隧道症候群，發病率約為2%～5%，以及手腕腱鞘炎，發病率約在1%左右。（本文節錄自《當身體

那些日行一萬步以上的人，後來怎麼了？

走路已被WHO（世界衛生組織）認證是邁向健康生活的關鍵，但是每個人都適合每天走上一萬步嗎？對於熱衷於攀登計步高峰的人們，走太多，可能會出現不容忽視的健康風險。最新醫學研究顯示，不同年齡段宜走不同步數。日行一萬步，是一種常見的健康活動目標，鼓勵人們每天步行一定的步數來保持健康。然而，若是認為天天走愈多

「心」事誰人知？源星生醫心率計能救心肌梗塞？

父親因心肌梗塞驟逝，讓源星生醫董事長張國源下定決心開發心血管疾病醫材，經過20年日以繼夜的努力，完成最新型「攜帶式心率計」，這款導入AI的設備，真能完全揭露大家的「心」事嗎？寒舍集團第三代蔡伯府、力旺電子總經理沈士傑等企業界名人，皆因心肌梗塞驟逝，而且他們當時都是40、50多歲的中壯年。事實上，心血

自律神經失調多久才會好？曾是患者的她：別用成功學那套看待健康

身體不是一個恆定不變的東西，隨著時間推進，你會老，如果你熬夜，你會有黑眼圈，如果你吃太多，你會肥，如果你沒有好好照顧身心，你就會得到現在的一堆症狀。別再糾結你過去怎麼樣，沒有幫助。什麼時候會好，顯然就是一件你不能控制的事情。（本文節錄自《芳喵的自律神經失調康復全攻略》一書，作者：賴聖芳（芳喵），以下

黑貓感謝日？愛腳日？瑪麗蓮日？8月17日竟要過這3個奇葩節日？

竟然有人為了黑貓、腳和瑪麗蓮這個名字創立紀念日？每年的8月17日，有些民眾會自發性參加一些活動來紀念，這些節日的由來是什麼？會有哪些活動呢？全世界的節日百百款，有為了愛情而存在的情人節、感謝父母的父親節和母親節等，但是，你可曾知道，在平凡的8月17日，竟然有3個紀念日！包括了：黑貓感謝日、愛腳日和瑪

有一種胖叫「喝水都會胖」：體內濕氣重會導致發胖？從這4點改善

關於濕氣跟肥胖之間的關係，雖然我們不能直接說濕氣重是引起肥胖的原因，但事實上，肥胖和濕氣重是有必然關係的。比如肥胖中的濕胖類型，這種胖很頑固，減肥困難，甚至連喝水都會胖。（本文節錄自《體內排濕》一書，作者：王柳青，翟煦，以下為摘文。）首先，濕氣重的人大都比較怕冷，容易手腳冰涼。怕冷的時候，身體會選擇

叫陣可樂？阿斯巴甜致癌風波後，元氣森林還能讓消費者放心喝

重金禮聘台灣藝人任賢齊代言的大陸飲料品牌元氣森林，找到取代阿斯巴甜的甜味劑，能否在激烈競爭中殺出一條血路？近期，一顆重磅炸彈砸向飲品行業。7月14日，國際癌症研究機構、世界衛生組織（WHO）和糧食及農業組織食品添加劑聯合專家委員會發布重磅報告，將阿斯巴甜歸類到「可能對人類致癌」一欄。這一等級的危害，

科學家證實：辦公室種植物不僅能舒緩壓力，竟還有「這些好處」

自然界，特別是綠色植物，好像能夠安撫人心，就像是厲害的心理治療師一樣。但接受諮商的是身體哪個部分呢？綠色撫慰人心的效果，某些與副交感神經系統有關。要了解其中機制，就必須先了解一下這個神經系統。（本文節錄自《大腦喜歡這樣工作》一書，作者：約翰‧麥迪納，以下為摘文。）我們可以把蔓延全身的多數神經電氣傳導