健康管理

刻意練習的三個心法

剛走出體驗課的健身房門口，心裡大聲喊著：「夭壽累」，步履蹣跚的十分鐘後，我就決定報名重訓課。這篇我想跟大家聊聊，我為何能在四個月跑73個媒體通告、新書演講南北宣傳，還是怡然自得，輕鬆寫意的背後理由。體能，是翻身關鍵我的體能一直維持得不錯，過往一天七小時的高壓企業課程下，45歲前，可以維持一個月20～

全球掀「零酒精1月」挑戰！台灣人比歐美人更沒喝酒「本錢」原因為何？

近年歐美興起Dry January挑戰，也就是「零酒精1月」，以平衡「無酒不歡」造成的身體負擔。不只歐美，台灣百萬人也有暴飲問題，每年更有4500人死於不當飲酒。其實根據醫學研究，台灣人因這原因更沒有喝酒的「本錢」。此外根據實證，即便只響應「戒酒一個月」，對身體竟然已有許多好處。跨年夜，隨著台北10

最新研究：「日行萬步有益健康」是假訊息！其實，走2500步就夠了？

大家都聽過「日行萬步有益健康」的說法吧？但其實，這只是日本1965年一款計步器的廣告宣傳，並沒有研究證實，這麼做具有健康效益。甚至，現有研究指出，想要更健康，走2500步就行了。英國慈善機構「男子健康論壇」（Men's Health Forum）報導，每天走一萬步的靈感，其實是1964年東京奧運前，

兩道冬季養生湯品食譜：用「膳食纖維」改善便祕，好喝又健康

過了40歲之後，身體便開始出現明顯又惱人的變化，像是肚子周圍的脂肪、容易疲勞、畏寒、便秘、皮膚粗糙、容易過敏……而許多中年人永遠的煩惱之一就是「便祕」。其實便祕的成因很多。因此，本章要介紹有效消除不同症狀便祕的湯品。（本文摘自《不吃藥！不動刀！最強神級養身湯》一書，作者為藤井香江，以下為摘文。）青花

度假天堂淪最胖島？肥胖國家TOP 10在南太，7成以上人口過重

西式食品取代了傳統的魚類和芋薯等主食，加上居民普遍缺乏運動，南太平洋島國「沙灘美女」與「肌肉戰士」的形象破滅。全球最肥胖國家前10名均位於太平洋地區，世界上最小的島國諾魯位居榜首。數據顯示，諾魯肥胖盛行率達88.5%，等於近九成人口超重。第二、三名分別為帛琉與庫克群島，各有85.1%及84.7%人口

愈呆愈有創意？發呆不是浪費時間，原來大有用處

聖誕節剛過，但一幅圖像卻仍印在大家腦海中。當天午後，政大達賢圖書館前的草地上，一群學生穿戴聖誕裝飾，或躺或坐，眼神放空渙散，彷彿進入另一個世界。這不是聖誕派對，而是政大第一屆「國際發呆大賽」，號稱可以呆出美好人生，「發呆」原來還有這些好處？ 近來，政大學生自主發起一場「國際發呆大賽」，吸引

紐約最棘手五大健康問題，市府多管齊下許願市民活到83歲

美國紐約市宣布推行名為「HealthyNYC」（健康紐約）的全民健康宣導活動，目標是要在2030年前將紐約市民的平均壽命提升至83歲。宣導活動將著手解決哪些最為棘手的公共衛生問題？為何和台灣民眾擔心的健康問題大不同？猶然記得2019年，紐約市民的平均壽命達到82.6歲這一歷史新高，還比全美國民平均的

60歲後容易比實際年齡更顯老？精神科醫師指「不老魔法」5大關鍵

你從幾歲開始，覺得自己變老了呢？許多人會回答35歲或55歲，氣力、外貌、體態不斷下滑，「斷崖式衰老」讓你意識到青春真的不再！但也有些人，即便過了60歲仍然活力滿滿，甚至視覺年齡才40歲左右。究竟，人們看起來比實際年齡更顯老的關鍵是什麼？日本精神科醫師提出解答。 為什麼同樣是中高齡，外表卻有

一碗湯防肌少症？桂冠跨足高齡醫學，要用美食打敗失智症

作為國內冷凍食品龍頭，桂冠食品看準高齡社會的健康飲食需求，2018年以「營養研究室」打頭陣，推出預防肌少症的健力湯。近日，桂冠更宣布跨足「地中海飲食預防失智」研究，研發高齡營養食品，究竟桂冠要怎麼做？一位單親媽媽含辛茹苦地將女兒拉拔長大，退休後便藉著「吃冰淇淋」，撫慰長年疲憊的身心，甚至連正餐也都只

上班疲倦、缺乏幹勁時，按壓這個「萬能穴位」恢復能量

人存於天地之間，生理機制都呼應天體運行，可以說人體就是個小宇宙。順應四季春溫、夏熱、秋涼、冬寒的氣候變化規律，調整生活方式，就能讓身體維持在良好的狀態。例如：春天要增強自癒力，夏天應養心安神，秋天需提高免疫力，冬天宜儲備生命力。一旦生病，則代表我們長時間違逆大自然的秩序與定律，以及沒有掌握身體冷熱、