健康管理

停經後的婦女竟超過一半有失眠症狀！4個方法找回好眠

更年期的睡眠會發生什麼變化？儘管更年期與睡眠是一半人口共通的經歷，但這個問題意外地很難回答。關於這個主題的研究，大多著重於臨更年期（perimenopause）的睡眠障礙，但在這個時期的正常睡眠會發生什麼變化，卻很少有相關知識。（本文節錄自《睡眠，你好》一書，作者：潔德．吳（Jade Wu），悅知文

時尚、夢想與身材焦慮：女模覺醒要健康不要走秀

巴黎時裝週將25日登場，不過身高181公分、體重一度只有49公斤的法國女模茉德．勒佛（Maud Le Fort）不會出現在伸展台上，因為她選擇了健康，而不是伸展台上的事業。勒佛在18歲那年來到花都巴黎追求模特兒職涯，卻立刻被貼上「商業模特兒」標籤，也就是不夠纖瘦，無法走高級時尚大秀。她向法新社表示：

日本最多百歲人瑞的縣市！「長壽之都」長野縣：靠4件事老得健康

截至2023年9月，日本的百歲人瑞數量創下歷史新高，其中長野縣的人瑞數，更是位居日本第一！不敢相信60年前，它曾是全日本腦中風死亡率最高的縣市。為何長野縣能夠克服疾病，登上長壽寶座？除了高齡者的高就業率，特殊的「減鹽運動」竟成健康長命的主因？ 根據日本厚生勞動省2023年9月發布的統計資料

控糖醫學權威解謎：為何吃很少，還是瘦不下來？

中秋節快來，面對著烤肉派對與月餅，該吃美食還是為了健康理由拒絕？不過努力節食的人，常遇到一個更糟的結局：明明已經吃很少了，竟還是瘦不下來！美國研究糖與健康的醫學權威強森，近期出書提多年研究成果引熱議，原來，吃很少就是瘦不下來，其實是天生特殊機制。千萬別再盲目節食，甚至一味低體脂，真相與突圍方式在此。

別等身體抗議才正視問題：遲早有一天，它會幫你做決定

遲遲不願意為健康做決定，不，應該說，我「決定」了「不改變」，結果，到最後，身體就幫我做了「別的決定」。不願意換個「比較不摧殘身體」的工作，身體就強迫我「什麼工作都不用做了」！以為家裡的事「沒我不行」，身體就讓我「想管也管不了」。（本文節錄自《芳喵的自律神經失調康復全攻略》一書，作者：賴聖芳（芳喵），

話語給的傷就用話語治癒：3種照護心理健康的覺察習慣

有人從出生以來，一次都沒有因為誰說的話而受傷嗎？並不是只有在敏感的青春期才會被其他人的話傷到吧？就算成年之後也會受傷。奇怪的是，甜蜜的稱讚很快就會被遺忘，如針般尖銳的一句話卻會記得很久。（本文節錄自《話語公式》一書，作者：Jasmine 韓，平安文化出版，以下為摘文。）想想看我們每天使用的棉被和枕頭

全民愛運動 健康愛臺灣

《遠見》8月號及9月號分別發起「台灣迎向超高齡社會大調查」以及「運動城市大調查」，呼應世衛組織「健康老化十年」，與聯合國「運動為永續發展重要推進力」，更透過媒體力量支持永續發展目標，並與教育部體育署合作，於9月19日舉辦「2023 全民運動與健康論壇」，與20位國內外專家學者，探討全球健康風險管理，

千萬別說「都這把年紀了」！打造老後健康腰腿的3個叮嚀

「錯誤的作法」或「根本不適合自己身體的方法」就算做再久，也沒辦法打造出到老都能行動自如的健康腰腿。針灸師、柔道整復師在這裡要介紹「3件真正該做的事」，幫助大家一輩子都使用自己的雙腳好好走路。（本文節錄自《解痛逆齡強腿伸展法》一書，作者：笹原健太郎，晴好出版，以下為摘文。）一、按部就班，不可以一開始就

「你不知道你是亞斯嗎？」我是有亞斯特質的精神科醫師

固執、社交障礙、感官敏感、情緒失控……格格不入的特質、與眾不同的天賦，融為一體，那就是亞斯人（亞斯伯格症候群／Asperger syndrome，簡稱AS）。亞斯很難改變嗎？亞斯需要改變嗎？那些遭誤解或排拒的特質並非全然負向。亞斯就像純粹的原石，等待打磨與雕琢──透過理解、接納與方法的實踐，每一位亞

日行一萬步不見得好！但趕車3分鐘超短跑，證實防癌

根據一份甫發表在權威的美國醫學會期刊《JAMA Oncology》的研究指出，即便你只是每天在上班通勤時，快速小跑3到5分鐘去趕車，這個超短跑或者快走小運動，竟然證實能讓人們降低癌症罹患風險！為何它容易達成，有比日行一萬步更好的優點？不少人提倡為了健康，應該每天日行一萬步，只是最近有研究發現，一萬步