聖誕節剛過，但一幅圖像卻仍印在大家腦海中。當天午後，政大達賢圖書館前的草地上，一群學生穿戴聖誕裝飾，或躺或坐，眼神放空渙散，彷彿進入另一個世界。這不是聖誕派對，而是政大第一屆「國際發呆大賽」，號稱可以呆出美好人生，「發呆」原來還有這些好處？
近來，政大學生自主發起一場「國際發呆大賽」，吸引超過70位學生報名參加。共同籌辦人陳天奉提到，11月底，想到學生期末壓力，決定舉辦發呆大賽，讓政大學生一起在草皮上發呆放鬆，調整身心狀態後，再重新出發。
經濟系大四的李祥宇認同發呆大賽理念，因為周遭許多同學汲汲營營規劃未來，把時間表全都填滿，「難免會被這些躁動氛圍影響。」因此，他積極向同學分享發呆大賽的資訊，期待大家能給自己心靈喘息的時間與空間。
政大首屆發呆大賽，超過70人報名
不過，大家聚在一起發呆，跟自己一人發呆有哪裡不同？
語言所碩三的筑筑被論文進度追著跑，每天都有一項無法短時間處理完的任務，身心壓力巨大，但，到了發呆大賽現場，看著同學們也一起發呆，「原來大家都需要休息放鬆！」自己並非異類，於是能心安理得地躺在草地上發呆。
政大身心健康中心的諮商心理師李清茵也提到，發呆大賽創造一種群體連結，參加者都是政大學生，「大家一起休息比較不怕，」一起為忙碌的生活按下暫停鍵。
發呆大賽源於韓國，日漸盛行於各國
發呆大賽源自韓國，2014年韓國藝術家Woops Yang觀察到社會中苦悶緊繃的氛圍，因此舉辦發呆大賽，號召眾人放空放鬆，成為一場行動藝術創作。
近年，發呆大賽從韓國傳到日本、台灣等地，成為國際賽事。隨著發呆比賽的盛行，看見社會對心理健康的重視與需求增加。
發呆不僅促進放鬆，還能提升創意
政大身心健康中心臨床心理師陳裕婷解釋，在心理學中，發呆其實是心智游移（Mind Wandering），任由思緒飄散，不但能放鬆壓力，還能激發創造、提升生產力。
原來，在心智游移的過程中，大腦的執行和默認網絡（Executive and Default Networks）會出現相互作用，讓大腦不同的神經網絡出現碰撞。一旦思想離開既定的路徑，在未知領地隨機探索，就更有機會迸發創意想法。
李清茵更以「腦海中的遊戲」來比喻發呆放空。因為不刻意抓住什麼想法，任由思緒發散，看著天空的雲朵飄過，會覺得煩惱也跟著離開了。
發呆3撇步，幫你呆出健康
若要藉發呆來放鬆身心，李清茵整理三大撇步。
首先，要先意識到自己的緊繃狀態。從身體狀況來觀察自己是否處在緊繃壓力狀態。李清茵舉例，有些人緊張時會喉嚨變緊，聲音與平常相異，有些人則會出現腸胃不適、肌肉緊繃等症狀。
接著，要選擇合適的發呆地點。李清茵建議，盡量接近充滿植物的大自然，因為親近自然可讓人放鬆身心，有效緩解憂慮和焦慮。李清茵也提到，這次政大發呆比賽選擇在草皮進行，讓參與者躺在草皮看著雲朵飄過，就像煩惱來了又走，有助於緩解焦慮。
最後，遠離平日的壓力來源。在發呆時，盡可能避開平日的壓力來源，才可能徹底放鬆。這次政大發呆大賽，也要求參與者不可滑手機、看書，避免參加者的思緒糾結在代辦事項中，愈想反而愈焦慮。
「發呆不是浪費時間，而是刻意放鬆，」在資訊爆炸、步調快速的現代生活，李清茵認為，發呆成為一個暫停鍵，幫助放鬆身心、重整思緒，能更堅定地在充滿挑戰的生活中，負重前行。
