健康管理

60歲後容易比實際年齡更顯老？精神科醫師指「不老魔法」5大關鍵

你從幾歲開始，覺得自己變老了呢？許多人會回答35歲或55歲，氣力、外貌、體態不斷下滑，「斷崖式衰老」讓你意識到青春真的不再！但也有些人，即便過了60歲仍然活力滿滿，甚至視覺年齡才40歲左右。究竟，人們看起來比實際年齡更顯老的關鍵是什麼？日本精神科醫師提出解答。 為什麼同樣是中高齡，外表卻有

一碗湯防肌少症？桂冠跨足高齡醫學，要用美食打敗失智症

作為國內冷凍食品龍頭，桂冠食品看準高齡社會的健康飲食需求，2018年以「營養研究室」打頭陣，推出預防肌少症的健力湯。近日，桂冠更宣布跨足「地中海飲食預防失智」研究，研發高齡營養食品，究竟桂冠要怎麼做？一位單親媽媽含辛茹苦地將女兒拉拔長大，退休後便藉著「吃冰淇淋」，撫慰長年疲憊的身心，甚至連正餐也都只

上班疲倦、缺乏幹勁時，按壓這個「萬能穴位」恢復能量

人存於天地之間，生理機制都呼應天體運行，可以說人體就是個小宇宙。順應四季春溫、夏熱、秋涼、冬寒的氣候變化規律，調整生活方式，就能讓身體維持在良好的狀態。例如：春天要增強自癒力，夏天應養心安神，秋天需提高免疫力，冬天宜儲備生命力。一旦生病，則代表我們長時間違逆大自然的秩序與定律，以及沒有掌握身體冷熱、

諸事不順？逢凶化吉免求佛：醫師教「心靈轉運」5大法則

當人生遇挫時，重要的不是事情本身，而是我們對事情的反應。當諸事不順、心情低落時，我們常在煩惱上加煩惱，長期如此，會對身心健康造成嚴重影響。學會在逆境中保持平和，選擇轉換視角和方法，就像電視不好看別硬看，馬上切換頻道，運勢不好也別硬幹，立即幫自己轉運。我們一塊來練習5招切換心頻道。從此不用四海求天師，

一位父親的遺訓

不久前，有位病人有心臟方面的問題找我諮詢，因為，他大多時間住在矽谷，我想介紹他到史丹佛醫學中心，做進一步的評估，確定問題的癥結所在。當我拜託一位史丹佛醫學院的教授，為我在該醫學中心找一位心臟科專家時，我特別叮嚀他，我要找的，不是發表很多論文，學術成就很高的人，我要他幫我找的是，醫院的同事生病時，會去

洛史都華、湯姆瓊斯來台開唱！已近八旬有腹肌，靠倒掛與下水

搖滾公雞洛史都華（Rod Stewart）、封爵歌王湯姆瓊斯（Tom Jones），2024年先後來台開唱，這兩位英倫歌壇長青樹，歲數加總起來約160歲，卻還可以在舞台上鐵肺獻聲、賣力唱跳，祕密養身之道竟然和水下訓練、倒掛療法有關？ 2024年3月，將是台灣英倫歌迷引頸期盼的美好時光，因為

12月為何日落就休息別運動？漢方醫學專家教你累積健康底氣

包含「冬至」在內的12月，是一年中日照時間最短的月份，也是任何人都會意識到「冬天真的來了」的時候，所以只要太陽一下山，人們就會想早早回家，此時我們不妨增加一些能在家裡享受樂趣的活動。這個月身體的「休息」比例為80％，比上個月要高。另一方面，身體的「活動」比例則為20％。在白天陽光充足時保持本月的「活

從「清醒了才起床」改成「起床後再清醒」，一天多出半小時

待在被窩裡反而會讓體溫和荷爾蒙遲遲不上升，所以清醒的時間才會愈來愈往後拖延。只要將觀念從「清醒了才起床」換成「起床後再清醒」確實執行，一早就能充滿活力地活動。（本文節錄自《快眠地圖》一書，作者：角谷Ryo，以下為摘文。）每個人在小時候應該都有過類似的經驗：在出發去遠足的當天早上，成年後則是在出發去打

你贊成「安樂死」嗎？我們為什麼不應該讓想死的人死？

我父親曾經要我殺了他。他當時74歲，從71中風開始就備受折磨，無法正常講話，而且左側半身不遂，住在安養中心，還有嚴重的憂鬱症。基於同情和愛，我是不是應該讓他死？這樣應該算是殺人。但是如果法律允許我協助他死呢？我該怎麼做？我有沒有膽子這麼做？所以我們來探討一下安樂死，包括如何執行以及有什麼防護措施。（

紐西蘭「無菸世代」政策逆轉，新政府翻盤的關鍵原因是這個

紐西蘭甫上任的總理盧克森（Christopher Luxon）今天證實，新任保守派政府將取消領先全球的禁菸措施。健康倡議人士形容，此舉堪稱「菸草業的巨大勝利」。法新社報導，紐國左翼前總理阿爾登（Jacinda Ardern）推出了所謂的「世代禁菸令」，旨在禁止向任何2008年之後出生的人出售香菸。這