健康管理

泡溫泉、打疫苗、吃生魚片……孕婦禁忌多，這些到底可以不可以？

什麼可以吃、什麼不能吃，什麼可以做、什麼不能做，關於孕期中的禁忌與限制，就像重重的網把孕婦困住了，大概三天三夜也解釋不完。這一篇，將近期診間最常被詢問、大家也最有疑慮的困惑整理出來，希望孕媽咪們看了，面對質疑時可以不再過度焦慮！（本文摘自《好孕，做自己》一書，作者為烏烏醫師，以下為摘文。）可以泡溫泉

算算你的「適當體重」是多少？過重不只影響健康，還容易感覺疲勞

長大成人後，雖然身高幾乎不會改變，但體重卻極可能緩慢增加。「變胖」不單只是體重增加，還包括無用的體脂肪在體內過度積累的狀態。（本文摘自《最強疲勞恢復法》一書，作者為中野．詹姆士．修一，以下為摘文。）體脂肪和肌肉會隨著個人的生活習慣而增減，但骨頭和內臟卻幾乎不會有任何變化。因為只要我們無法像運動員或健

現在就站起來動一動！長時間久坐，小心發生致命的「經濟艙症候群」

在心臟下方流動的靜脈血和淋巴液，必須與重力對抗，重新回到心臟，而支撐這套運作系統的，正是擠乳作用。這也是為什麼有人會宣稱「腳是人類的第二個心臟」的原因。血液和淋巴液能順暢地在體內循環，對調整疲勞因子和疲勞恢復因子的平衡來說，也具有重要的作用。（本文摘自《最強疲勞恢復法》一書，作者為中野．詹姆士．修一

古人也為鞋履痴狂！為了時尚，你願意犧牲多少？

高跟鞋會身體姿勢壓迫尾椎，增加足底筋膜炎與膝蓋拉傷的風險，尖頭的設計也會造成拇趾外翻，但為什麼女性仍然趨之若鶩？每個女孩心裡，都有一雙完美的鞋。小時候，我們聽過《灰姑娘》（Cinderella）穿上美鞋美夢成真的故事，也惋惜過《紅舞鞋》（The Red Shoes）裡的小女孩為鞋痴狂、為鞋而死的悲慘

讓80歲臥床阿公拔管、恢復行動能力！林依瑩和伯拉罕團隊，如何以好照顧逆轉失能？

文／陳莞欣 圖／伯拉罕共生照顧勞動合作社提供編按：理想的長照，是讓病人有好的生活品質，甚至能脫離需要被照顧的失能狀態。前弘道老人福利基金會執行長林依瑩，在卸下台中市副市長職位後成立伯拉罕共生照顧勞動合作社。跨職種的團隊合作，如何落實專業照顧，讓病人從失能走向復能？人失能以後，還能逆轉退化，找回正常的

不向缺陷低頭的勇氣！火星爺爺：如果把限制當起跑點，就會走到一個無法想像的遠方

「火星爺爺」許榮宏也許天生就不良於行，但他不怨天尤人的個性，寫下了更精彩的人生篇章。如果有一天，有記憶的你發現自己天生就和別人不同，也許完全不良於行、無法和正常人一般走路，你會就此怨天尤人、埋怨老天，還是認命、認分，努力綻放自己生命的光芒？對「火星爺爺」許榮宏來說，他選擇活出最勵志的自我，靠著堅毅的

「真食。手作」餐廳創辦人〉廖千慧鑽研無添加食譜，找回食物純淨原味

在這個標榜「十分鐘上桌」的方便煮時代，網路上、超市內，滿滿各種現成的調理包、高湯塊、調味粉、瓶裝醬，幫許多人省時又省力地變大廚。只要加一點，清水也能變雞湯；整包倒下去，白飯立刻變異國咖哩。但卻也有人，像活在沒有這些「神奇道具」的60年前，堅持自己熬高湯、做醬汁，就算得花更多的時間、更多的工序，也不「

「腰痛」是僅次感冒的常見病痛！結合居家感測儀器包與線上物理治療師，新的醫療商機要來了

邁入個人化醫療的時代，不少新創開始在骨骼肌肉（Musculoskeletal，MSK）領域、慢性疼痛疾病上，開始一個新的全盤考量病人多重病徵與合併症狀的治療方式。巨大的痛點引來更大的商機：全球MSK醫療領域市場規模高達574億美金，慢性疼痛領域預估將於2030年達到1517億的市場規模。正盯著電腦或

芳茲生技創辦人林明璇，用滴雞精守護每個世代女性的健康與美麗

以愛為出發的品牌，時時不忘創業初衷芳茲生技是品牌大廠久津實業（以波蜜果菜汁聞名）的關係企業，以滴雞精、滴魚精、燕窩胜肽在保健飲品市場嶄露頭角，尤其疼惜30、40、50世代的女性，推出滿足健康需求的優質產品。以日月養生滴雞精為例，選用優質紅羽土雞人道飼養90天以上，滴煉萃取完整精華，蛋白質與總支鏈胺基

忙了一整天，下班後只想躺著滑手機？研究：錯誤的休息會讓你更累

羅格斯商學院曾調查1300位工作者，發現認為「休息很浪費時間」的人更容易焦慮，他們的休息效果也不好。神經科學家提醒，休息也分好壞，壞的休息不只沒有效果，還會讓你感覺無聊，想要更多休息——比如瀏覽社群媒體。疫情改變了我們在哪裡工作、何時工作，但有件事卻始終如一：人需要休息。諷刺的是，隨著上下班的界線模