健康管理

入冬天氣多變易頭痛：每週實踐「有氧＋瑜伽」運動菜單有效改善

天氣一變化就頭痛？或是每天都要喝咖啡，不然會頭痛？偏頭痛會影響生活品質，嚴重者甚至造成失能，台灣頭痛學會提醒，改善偏頭痛除了藥物治療，就得靠運動和紓壓。做哪些運動有效？又該做多久？提供你每週建議，也有每天15分鐘迷你版運動菜單。文／游姿穎 圖／Shutterstock 責任編輯／吳丹華入冬後天氣忽冷

科學家解謎：長壽大國「日本」，國民為何正在變矮？

日本隊2022年卡達世界盃表現亮麗，讓人看到日本人體能佳的一面。然而，據數據顯示，這個長壽大國，其實近30年來國民身高並沒有成長，反而開始變矮。而科學家研究指出，這趨勢正凸顯某種隱憂，台灣也可能發生。上世紀，日本人身高曾飛速成長從小到大，身高一直是團體生活中容易被互相比較的外型條件。雖說無法依身型高

送爸媽到安養院就是不孝？醫師：4個指標，長輩過得好就是孝順

文／陳乃菁 圖／Shutterstock編按：送父母去安養中心好嗎？哪種安養院較好，才能讓家人受到較好的照顧？如果只送其中一人去，另一人留在家中，又該注意哪些問題呢？陳乃菁醫師分享經驗。王小姐傳訊息給我說：「乃菁醫師，我想把我媽媽送去安養中心，因為我爸爸80歲了，身心上都不再能負荷媽媽的照顧工作，我

腦霧怎麼辦？醫師教護腦「7大好食」吃起來，愈老愈聰明

新冠肺炎爆發至今「腦霧」現象（Brain Fog）十分受矚目。若出現腦霧現象，我覺得應該高興，因為你確實收到了來自身體的提醒，腦霧不是病，它只是暫時的休眠或當機，重新整頓身心靈，例如好好睡上一覺、活化腦細胞、吃好一點、修煉靜心、活動筋骨……，就能讓腦霧完全散開。（本文摘自《不生病的藏傳煉心術》一書，

好心情來自內分泌！6個生活習慣，幫腦增加3種「幸福荷爾蒙」

編譯／蔣德誼 圖片來源／Shutterstock 資料來源／reライフ.net編按：感到憂鬱、提不起勁，可能和內分泌缺乏平衡有關？經過醫學研究證實，某些荷爾蒙擁有讓人心情愉悅、產生幸福感的效果，又被叫做「幸福荷爾蒙」或「快樂荷爾蒙」。除了可以藉由生活習慣和飲食攝取調整體質，像是保持心情愉快、增加社交

赫力昂*( Haleon) 以人為本傾聽消費者需求

葛蘭素史克集團（GSK）在全球供應超過35億項消費保健商品，其2021年銷售額為95億英鎊，為持續提供消費者更好的健康解決方案，2022年拆分旗下經營舒酸定、普拿疼等知名品牌的消費保健事業部，成立一家獨立上市公司赫力昂*（Haleon）。 赫力昂*（Haleon）台灣總經理潘瑞泰（Ritesh Pa

美國大型零售百貨Target執行長的成功秘訣──吃飯和睡覺

草根影響力新視野 法蘭瓷編譯美國第二大折扣零售百貨集團 Target 執行長兼董事長 Brian Cornell 認為「當一個人累了、筋疲力盡且沒有吃東西，實在很難指望會有什麼最好的表現。」許多人在大考或是參加重要演說的前一晚會熬夜挑燈夜戰，想要盡可能把握每一分每一秒的準備時間。但 Target 連

面對青春不再的恐懼：6個「享瘦習慣養成術」改善更年期症狀

面對更年期，許多人往往不知所措，但在這段人生的必經之路中，要如何活力迎接老化、喜歡每一個當下的自己，是很重要的課題。（本文摘自《減壓紓食》一書，作者為趙函穎，以下為摘文。）更年期是自我提升的好時機，不要把焦點放在青春離我而去，而是重新檢視自己當下的身心狀態，進一步學習用正確的飲食迎接更年期的轉變與喜

美商賀寶芙宏願︰2030年之前，集5,000萬個正向影響改變全世界！

27年來，美商賀寶芙深耕台灣，以賀寶芙慈善基金會照顧偏鄉學童營養、推動營養零飢餓關懷弱勢族群、配合亞太Go Green小組推動減塑有成。歐睿國際（Euromonitor）2022年消費保健報告中，賀寶芙拿下「全球第一大體重管理及健康品牌」和「全球第一大活躍生活方式營養品牌」，乃實至名歸。儘管科技躍進

串起醫療與社福 疫情下的無名英雄

「我先生確診癌症化療持續三個月無法工作，但他是家裡的經濟支柱，我不知道該怎麼辦？」、「有一位路倒的老爺爺送醫，要麻煩社工協助一下確認身分喔。」醫務社工是醫病關係的重要橋樑，不僅身兼臨床與行政的角色，更從社會、經濟、家庭及心理等面向關懷支持病人，同時肩負起醫院「醫人、醫病、醫心」的理念，落實社會工作者