長時間使用3C已是現代人無法避免的問題，後遺症就是視力值下降；原因除了眼球疲勞，看手機或平板時距離過近，導致視覺神經「變懶惰」則是另一主因。（本文摘自《蓋博符號視力回復訓練》一書，作者為平松類，以下為摘文。）
1. 眼睛應距離電腦40公分以上、手機30公分以上
使用電子產品時要保持距離，因為我們會不自覺地盯看螢幕中央，造成斜視（ 眼睛往內側傾斜）的危險性大大提升。對於小朋友們，也可以用一些淺顯易懂的方式，像是拉一條線，來告訴他們要距離多遠比較好。
2. 熱敷雙眼
熱敷雙眼有助於預防眼睛疲勞或乾眼症發作。
3. 連續使用60～90分鐘後，休息10分鐘
人類通常一分鐘眨眼30次。如果看著電子設備的話，每分鐘會減少7～8次這樣就容易造成眼睛疲勞或乾眼症發作。
因此建議每60～90分鐘後休息10分鐘，期間盡可能地眺望遠方這樣做能讓眼睛休息。如果沒辦法眺望遠方，看向超過2公尺的地方也可以。
4. 有意識地眨眼
當我們集中精神時，眨眼的次數會減少，因此可以有意識地眨眼讓淚液布滿眼睛的表面。眼藥水應按照說明使用，然後在使用後閉上雙眼至少一分鐘，以獲得更好的效果。
5. 有意識地遠離螢幕
盡可能地減少觀看電子設備的時間。特別是小朋友我們可以引導並增加他們在外頭遊戲的時間。
有研究發現每天在外玩耍未超過兩小時的孩子更容易近視。所以避免孩子們盯著電子設備螢幕是件非常重要的事情。
簡單好用！用紙鈔進行蓋博眼訓練
千元鈔票上的浮水印，有著難以輕鬆看見的特性，我們能藉由它訓練大腦將模糊的畫面修正清晰的能力。其原理和蓋博眼訓練鍛鍊大腦的訊息處理功能相同。
也許會有人問： 「光靠千元鈔票就可以了嗎？」
實際上有電視節目透過這個簡單的方式實驗之後發現平均視力提升了0.2。
方法如下：
這個方法雖然比不上真正的蓋博眼訓練，但因為相當簡單，所以推薦大家在空閒的時候做。如果早晚各做10次，有助於達到更好的效果。
