健康管理

老公大男人、婆婆控制欲⋯⋯罹患乳癌後，她練習帶著愛說「不」

人要心口合一，身體的能量才能順暢流動，當我們心裡想的和嘴巴說的不一樣，能量就會混亂、阻塞，所以我們說的話和做的事，得要與內心真實的意願相符合，如果心口不一，身體就容易出問題。（本文摘自《女性心療法──妳要好好的》，作者：許瑞云、鄭先安，天下文化出版，以下為摘文。）乳癌真實案例──練習帶著愛說「不」荷

「無聲殺手」高血壓怎麼降？3個人人都做得到的降血壓建議

有沒有同時過上喜歡的生活，高血壓卻可以控制得很好的建議呢？「請控制血壓」這五個字，你早就聽膩了吧。 是的，例如：「高血壓是隱形殺手，會增加罹患心臟病、中風、腎臟病等風險⋯⋯blablabla。」你早就知道了！但所謂的健康建議，對你我來說，簡直就是跟你水火不容，老死不相往來。「這輩子都不能吃

日走2000步，預防老後臥床不起！復健專科醫：多走一步路都好

日本復健醫療先鋒醫師安保雅博、中山恭秀，近30年來診斷超過10萬人的結論──每天好好走路，老後就不會臥床不起。正確走路是預防腦中風、失智症、骨折，強健血管、肌肉、骨骼最有效的日常運動。起步走，即使是一步也好，要有「一兩步也好，多活動」的想法。（本文節錄自《好好走路不會老》一書，作者：安保雅博，中山恭

她們每天走路30分鐘，遵循12-3-30法則！後來怎麼了？超簡單就變瘦

想每天走路，但是被各種事務打斷行程？最近有兩位女性嘗試12-3-30法則走路法，每天實踐30分鐘，最後認為健身燃脂效果比事前想得好，竟可類比爬山，也對長壽健康有幫助。這個在TikTok上走紅的創新走路法，究竟是什麼？如果每天堅持一個月，會發生什麼變化呢？以下是執行人士完整經驗分享。 許多人

除了日行萬步，你更應該「倒退走」？他們實踐後來怎麼了？

走路有助健康，但你想過要「倒退走」嗎？英國醫師莫斯利（Michael Mosley）在《BBC》科學節目Just One Thing中，就邀請專家學者一起探討，倒退走到底有多少好處？沒想到，還挺多的。1915年的夏天，50歲的哈蒙（Patrick Harmon）為了贏得兩萬美元的賭注，開始一項奇特的

孩子「疑似」過動到底是不是？心理師：別輕忽改變可能

離開診間時，父母收到醫師所開立的診斷書，或一段時間後收到聯合評估報告，診斷或報告中寫了「疑似」兩個字；或是在教室裡，老師告知孩子出現疑似過動、疑似情障的說詞；或經過鑑輔會鑑定，取得疑似情障、疑似自閉的身分。「疑似」一詞，每個人的解讀不盡相同。疑似，反映了幾件事。（本文節錄自《關鍵早療》一書，作者：王

魚油有沒有副作用？什麼人不能吃？專業藥師解答：這樣吃，絕對出事！

魚油是個非常受歡迎的保健食品，就是因為它含有豐富的Omega-3脂肪酸。甚至「地中海飲食」的潛在好處，也被認為是大量海鮮、Omega-3的幫助。據說有助於心血管健康。但吃魚與吃魚油，是一樣的嗎？一些人可能擔心「天然的魚油」是否還會有副作用？真的有嗎？以下是減藥藥師胡廷岳幫你整理的，關於魚油的幾個常見

天天洗澡更健康？醫師：乾性皮膚毋湯

皮膚除了可因應環境調節濕度，還能分泌含有脂肪、膽固醇、神經醯胺的保濕乳（比市售的任何產品都優秀）。皮膚的障壁功能，使外面的細菌、灰塵進不去，裡面的細胞、組織液出不來。皮膚角質細胞生命週期只有28天，會自然脫落。也就是說，皮膚類似人工皮，還能定時更新。皮膚角質細胞，28天會脫落主張每天洗澡，甚至每次出

「走路」是世衛認證最完美運動：但3個錯誤動作反而傷身

走路，是被世界衛生組織認證的最完美運動。古今中外諸多名人，如狄更斯、尼采、歌德、康德、亞里斯多德、達爾文、貝多芬、賈伯斯、馬克．祖克柏、傑克．多西及河正宇等也都熱愛走路。史丹佛大學學者更曾透過實驗證明：走路能激發創造力。走路是如此簡單、平凡的動作，但到底該怎麼走，才能走得漂亮、走得健康，愈走愈有成就

從「能坐絕不走」到「日走逾萬步」：她如何用原子習慣改變人生

運動的初衷不是為了愛美，而是想要擁有健康的身體。如果我失去健康，人生許多想做的事、要實踐的理想，可能都會變成泡影。但是，我要怎麼和運動親近，和它成為朋友？（本文節錄自《怡慧老師的原子習慣實踐之旅》一書，作者：宋怡慧，以下為摘文。）我曾是一個能搭車絕不走路的人。可能是不喜歡走路帶來的身體濕黏感，汗水淋