健康管理

「腦袋一團亂，我好怕」失智母親過世前書寫的20年日記

罹患失智症，生命仍值得追求嗎？答案是肯定的。失智者和我們一樣，盼望被愛、被需要，如同作者母親齋藤玲子在日記中所寫：「縱然世事無法盡如人意，我仍然要邁步直行。」即便病況加深，開始出現健忘和時序混亂，也能從她的和歌及隻字片語中，看見奮鬥精神，以及對生活的熱愛。（本文節錄自《失智母親眼中的世界》一書，作者

你的壓力都從哪來？人生10大壓力源，能夠克服就所向無敵了

面對人生最主要的10大壓力源，你又該如何克服它？人生活在世上，本來就會面臨各種不同的壓力——工作的煩悶、經濟的重擔、家庭的開銷、人際的相處、疾病的困擾、教養的擔憂——基本上每天起床睜開眼，就有不同的隱憂吞噬著你我，但人生也正是在這些壓力的敦促下，成為更好的自己。心理治療專站《Injuredcallt

台灣生技研發再突破！完善健康產業視野，健全「腸道微生態」最後一塊拼圖

想要養好腸道菌相，光靠補充好菌就夠了嗎？ 佰研生技與北醫醫學檢驗暨生物技術學系林榮俊教授合作發表於國際學術期刊metabolites的一份研究，用科學化的數據證實，完善的腸道微環境能為大眾改善生活品質。越健康的人，腸道的好菌越多，腸道菌的多樣性也越豐富。那麼，該怎麼做才能提升自己體內的好菌數量和菌種

常喝瓶裝水？最新研究：內含塑膠微粒，數量比預估多100倍！

今天發表於美國「國家科學院學報」（Proceedings of the National Academy of Science）的新研究指出，瓶裝水中所含塑膠微粒的數量，比先前認為的多上100倍。法新社報導，科學家透過最新研發的技術，在熱門品牌瓶裝水中偵測到平均每公升水中含有24萬個可檢測出的塑膠微

健檢項目，你選對了嗎？2023五大熱門項目一次公開

歲末年終，許多民眾開始著手規劃自己的年度健檢項目。根據健檢中心的統計，2023年台灣民眾有哪十大常見的健康問題？前五大熱門健檢項目是什麼？到底該如何規劃健檢項目？《遠見》請醫師一文解答。十大健康問題，第一名就是腸胃道健康根據聯安預防醫學機構的統計數據，2023年近2萬名民眾的健檢資料中，十大健康問題

網友實證：6種大腦減壓散步更勝日行萬步！附台灣路線推薦

迎接春天，做腦內斷捨離去雜念！國外專業營養師，腦力訓練專家近期均建議，即便是輕鬆的散步，也能讓運動效果加分，更勝單純的日行萬步。而國內外不少網友實證，共有6種大腦減壓散步法，只需要趁空簡單做，就能達到功效。這6種有哪些？台灣有適合路線？請見完整介紹。簡單散步就勝日行萬步？在Linda（化名）身上，這

刻意練習的三個心法

剛走出體驗課的健身房門口，心裡大聲喊著：「夭壽累」，步履蹣跚的十分鐘後，我就決定報名重訓課。這篇我想跟大家聊聊，我為何能在四個月跑73個媒體通告、新書演講南北宣傳，還是怡然自得，輕鬆寫意的背後理由。體能，是翻身關鍵我的體能一直維持得不錯，過往一天七小時的高壓企業課程下，45歲前，可以維持一個月20～

全球掀「零酒精1月」挑戰！台灣人比歐美人更沒喝酒「本錢」原因為何？

近年歐美興起Dry January挑戰，也就是「零酒精1月」，以平衡「無酒不歡」造成的身體負擔。不只歐美，台灣百萬人也有暴飲問題，每年更有4500人死於不當飲酒。其實根據醫學研究，台灣人因這原因更沒有喝酒的「本錢」。此外根據實證，即便只響應「戒酒一個月」，對身體竟然已有許多好處。跨年夜，隨著台北10

最新研究：「日行萬步有益健康」是假訊息！其實，走2500步就夠了？

大家都聽過「日行萬步有益健康」的說法吧？但其實，這只是日本1965年一款計步器的廣告宣傳，並沒有研究證實，這麼做具有健康效益。甚至，現有研究指出，想要更健康，走2500步就行了。英國慈善機構「男子健康論壇」（Men's Health Forum）報導，每天走一萬步的靈感，其實是1964年東京奧運前，

兩道冬季養生湯品食譜：用「膳食纖維」改善便祕，好喝又健康

過了40歲之後，身體便開始出現明顯又惱人的變化，像是肚子周圍的脂肪、容易疲勞、畏寒、便秘、皮膚粗糙、容易過敏……而許多中年人永遠的煩惱之一就是「便祕」。其實便祕的成因很多。因此，本章要介紹有效消除不同症狀便祕的湯品。（本文摘自《不吃藥！不動刀！最強神級養身湯》一書，作者為藤井香江，以下為摘文。）青花