健康管理

「減醣」不但要好好吃澱粉類，連豬肉起司漢堡排也能吃

為什麼有人實行減醣飲食效果不好，或是沒多久就復胖了？常聽到有人說：「我都沒有吃飯，但還是瘦不下來。」也有人說：「我不吃甜食，而且每天都吃很少，還是一直變胖！」到底出了什麼問題？若你在一知半解之下執行減醣飲食，可能會因營養不均衡而破壞正常代謝，到最後不只復胖，還可能引起某些健康問題。因此想執行健康的減

端午節粽子熱量高，包粽食材怎麼挑？營養師揭6重點

端午節要到了，不免俗地要吃粽子，但粽子熱量高，每顆熱量介於300至600大卡，還不包含調味醬料，「南部粽、北部粽」更是不少民眾每年「必爭」話題。衛福部食藥署提醒，包粽食材選購要注意，原料要完整包裝且標示清楚，若是購買散裝的南北貨，要進一步檢查外觀、顏色、氣味，如需儲存超過1天，就建議以冷凍保存。南北

文明病是什麼？「眼睛」惡化最快，如何預防？

編按：在資訊爆炸的數位時代，長時間使用電子產品、不合理的飲食、缺乏運動等現代生活方式，讓「文明病」產生。其中，「眼睛」可以說是惡化最快速的文明病。在進步的科技下，身體衰敗卻成為文明的副作用，這樣的趨勢能避免嗎？（本文節錄自《吳明珠醫師的文明病處方》一書，作者：吳明珠，天下文化出版，以下為摘文。）眼睛

太熱會傷腎！準媽媽更要當心避免死產風險

日前台大公共衛生學院發布最新的醫學研究指出，暴露於高溫之下，可能導致非典型慢性腎臟病，其中又以戶外工作者、中老年人、孕婦等風險最高。然而，在氣候變遷下，極端高溫的情況愈來愈常見，如何預防才能避免對健康帶來的傷害？極端高溫加劇，熱傷害所致的健康威脅，不容小覷。醫界研究發現，熱危害傷腎，進而可能讓非傳統

喝無咖啡因咖啡比較健康？其實真相和你想像不同

對於想享受咖啡風味、又無法耐受咖啡因的消費者來說，經過加工製成的「無咖啡因咖啡」是一大救贖。其傳統製法是否具有安全疑慮？近期出現一些新的說法令人意外，可能不如你想像的健康。咖啡因是個令人又愛又恨的東西。許多人在清晨、下午到晚上，都想來杯咖啡、奶茶或是熱可可，但這些常見的飲品中都含有咖啡因。適度咖啡因

誰說睡前滑手機影響睡眠！專家：看喜劇甚至能助眠

你一定聽過手機的藍光會影響睡眠，但真是如此嗎？有研究指出，其實影響沒有想像中那麼大，有沒有曬足夠的陽光，影響可能還比較大。甚至，有美國專家認為，如果看部喜劇，說不定還能助眠。您時常在睡前滑手機嗎？您認為手機發出的藍光，真的會影響睡眠嗎？現在，有些睡眠專家認為，藍光可能沒有外界想得那麼有害。 

為什麼需要變富有？研究發現：有錢能消除生活中67%主要問題

有一種說法我們認為真實不虛：「任何金錢可以解決的問題都不是問題。」我們也聽說過：「你的錢包狀態和你的心思狀態一致。」也就是說，當你有金錢上的問題，你也可能承受更大的壓力。這並不是說富人沒有生活上的問題，他們確實有自己的問題，但柯利的研究發現，有錢可以消除生活中67%的主要問題。這是相當高的比率。（本

想學Energy「16蹲」舞步？骨科權威：恐引發膝關節損傷

台灣男團Energy在新曲〈星期五晚上〉中的舞蹈動作「16連蹲」展示了強大的核心力量，吸引各界紛紛模仿挑戰。骨科名醫呂紹睿強調，日常生活中的錯誤使用會不斷加劇膝關節損傷，我們應重新正視膝關節保健的重要性，遵循「少彎、慢慢彎、不要彎太久」的原則來保養和使用膝蓋。即使沒有膝痛問題的人，也應注意正確使用方

鷹嘴豆一天吃多少，憑什麼躍升健身蛋白質新寵？

鷹嘴豆有「長壽豆」的美名，這個飄洋過海來的食物，一直與健康畫上等號，近期還成為健身新寵。攤開鷹嘴豆的底細，營養師打趣形容，它在台灣其實有「兄弟姊妹」。不過，坊間不少說法凸顯其仍未被仔細認識，這個實則為澱粉的食物，能不能打敗黃豆，各有看法；要促進健康，提升健身成效，又要如何聰明吃？據衛福部國健署專文指

老花年輕化能避免？醫師：中醫「這樣做」治療文明病

編按：年紀輕輕卻發現自己有老花眼症狀？過去幾年疫情影響，改變人們的生活型態，如居家上班、視訊會議與學習等，都拉長了3C產品的使用時間。長時間注視螢幕又缺乏適當休息，導致老花眼的年齡逐漸下降。竟有人才30多歲，卻已經有了老花眼？究竟該怎麼做才能保持視力？能藉著中醫調養嗎？（本文節錄自《吳明珠醫師的文明