健康管理

想學Energy「16蹲」舞步？骨科權威：恐引發膝關節損傷

台灣男團Energy在新曲〈星期五晚上〉中的舞蹈動作「16連蹲」展示了強大的核心力量，吸引各界紛紛模仿挑戰。骨科名醫呂紹睿強調，日常生活中的錯誤使用會不斷加劇膝關節損傷，我們應重新正視膝關節保健的重要性，遵循「少彎、慢慢彎、不要彎太久」的原則來保養和使用膝蓋。即使沒有膝痛問題的人，也應注意正確使用方

鷹嘴豆一天吃多少，憑什麼躍升健身蛋白質新寵？

鷹嘴豆有「長壽豆」的美名，這個飄洋過海來的食物，一直與健康畫上等號，近期還成為健身新寵。攤開鷹嘴豆的底細，營養師打趣形容，它在台灣其實有「兄弟姊妹」。不過，坊間不少說法凸顯其仍未被仔細認識，這個實則為澱粉的食物，能不能打敗黃豆，各有看法；要促進健康，提升健身成效，又要如何聰明吃？據衛福部國健署專文指

老花年輕化能避免？醫師：中醫「這樣做」治療文明病

編按：年紀輕輕卻發現自己有老花眼症狀？過去幾年疫情影響，改變人們的生活型態，如居家上班、視訊會議與學習等，都拉長了3C產品的使用時間。長時間注視螢幕又缺乏適當休息，導致老花眼的年齡逐漸下降。竟有人才30多歲，卻已經有了老花眼？究竟該怎麼做才能保持視力？能藉著中醫調養嗎？（本文節錄自《吳明珠醫師的文明

腸病毒急診10年新高！衛福部：最毒71型慎防傳染

腸病毒來勢洶洶，急診人次創10年新高，全台從國小至幼兒園，今年以來逾2000班級停課；衛福部疾管署預估，5月底、6月初疫情將達高峰。腸病毒疫情持續增溫，醫師形容為COVID-19「還債年」；堪稱最兇悍的腸病毒71型，曾在1998年在台灣發生大流行，重症致死率達近二成，避免捲土重來，該如何慎防？腸病毒

職場、生育壓力大！台灣女性酒精成癮比例增

國內女性飲酒及接受酒癮治療都在增加，醫師推測，女性社會角色改變，在職場壓力之餘仍負擔生育重責，轉向酒精尋求慰藉；但不論求醫意願、治療配合度，都比男性更高。台灣人飲酒狀況出現細微變化，從衛生福利部國民健康署的民國102、110年國民健康訪問調查可看出端倪，這8年來，國人過去1個月飲酒率從17.5%增加

超慢跑最友善教學！節拍器達人徐棟英，解析養生功效與4口訣

日本風靡十幾年的超慢跑懶人運動席捲台灣，真的有養生功效嗎？優缺點各為何？許多人為了減肥促進健康，而開始看著網路上的影片，隨節拍、音樂一起運動。但是當我們自己在家裡嘗試超慢跑時，動作百分之百正確嗎？為什麼有些人跑完總是特別喘？要怎麼做才不會受傷呢？ 《遠見 ON AIR》邀請到前國軍教官、超慢跑節拍器

Lucy你是誰？韓團來台跳健康操，MAMAMOO勾起時代眼淚

韓團MAMAMOO成員玟星日前開演唱會，入境隨俗跳起「Lucy健康操」，掀起台灣人的青春回憶，引發討論。健康操源自日治時期體力即國力的認知，歷經時代演變與交替，Lucy才呱呱墜地。在醫師眼中，健身操雖只是基本功，卻象徵邁向健康首部曲；緩解常見的腰酸背痛，不妨效法貓咪伸懶腰，伸展筋骨，現代人還有哪些強

一直出錯，是身體在求助！「這些小狀況」都是疲勞警訊

留意到自己與平日不同的行為，察覺「啊，可能是累了」、「現在可能過度努力了」，是很重要的一件事。對於疲乏、太過努力的自己，你所能做的事情，還是只有「休息」。有些溫柔的人能關懷他人是不是在硬撐？會不會太勞累？但往往沒有多留意自身的疲憊與辛勞。希望你能夠如同察覺他人的狀態般，也多察覺自己的狀態。（本文節錄

咖啡不只咖啡因！咖啡中的秘密武器，喝對咖啡更健康

咖啡是人類社會流傳最廣泛的飲品，期貨的交易量也是世界第二大的商品，僅次於石油，許多上班族都會用一杯咖啡，作為美好一天的開始。咖啡除了提振精神之外，也含有多種對人體健康有益的化學成分，如咖啡因、綠原酸、咖啡醇、咖啡豆醇、葫蘆巴鹼、菸鹼酸、脂聯素、瘦體素及咖啡葉萃取物，他們對人體有哪些正面的影響呢，我們

211餐盤、168飲食，數字減重法百花齊放！醫師、營養師最推哪個？

瘦身始終是熱門話題，「數字減重法」更百花齊放，包括211餐盤法，以及168、186、1014、204間歇飲食等，究竟哪招管用，還能瘦得健康，各有見解。不過，在專業減重醫師、營養師眼中，仍有最大公約數，適合普羅大眾；另外，嘴巴動不停又想瘦下來的族群，若想達標，又能考量採納哪種方式突圍？211餐盤法源自