健康管理

防曬乳致癌？網紅宣傳錯誤觀念，專家：恐面臨更大風險

一名TikTok網紅赤裸上身，嗤之以鼻地把防曬乳丟到身後。他宣稱防曬乳致癌，還對40萬粉絲提倡「規律曬太陽」，與美國皮膚科醫生對抗這類可疑假訊息的做法大相逕庭。法新社報導，皮膚癌比率大增之際，儘管健康專家在炎炎夏季針對過度曝曬加強警告，一些網紅仍在提供可能有危險的防曬建議。更進一步損害公共健康的是，

疾病與情緒息息相關！科學研究證實：對身體說話的方式會影響健康

我們的健康問題，可能是痛苦情緒的表現。我們所經歷的考驗，可能源於自己的恐懼、懷疑和內疚。察覺並克服它們，有助於擺脫生活中一再重演的模式。情緒的積累會導致身體的病痛，阻礙身體能量的流動。了解疾病的象徵意義、帶著意念對身體說話，能幫助身體自癒。（本文節錄自《做自己的能量治療師》一書，作者：娜塔莎．卡列斯

每天喝10杯500cc碳酸飲料的他，後來健康檢查出什麼問題？

糖類是加工食品中的主要成分，讓消費者最容易上癮，也是慢性病的主要因子，慢性疾病已約占全球醫療保健支出60%，這些問題都與加工食品有關，過度攝取糖類會使罹患慢性病情況更為惡化，而且沒有藥物可以預防或逆轉病況。（本文為堡壘文化出版《代謝》一書書評，作者：前衛福部食品藥物管理署資深技正／輔仁大學食品科學系

高溫警報連發！脫水怎麼辦？中暑症狀有哪些？

高溫警報頻發，學者示警「每年夏天都是餘生最涼」之外，高溫假也成為熱門議題。事實上，「熱死人」不再是單純的口頭禪，希臘、日本甚至出現高溫致命的新聞。炎炎夏日，脫水、中暑等熱傷害症狀有哪些？可以如何預防？目錄◆ 高齡長者是高溫下最危險的族群◆ 什麼是脫水？    ◇ 為什麼會脫水？&

工作愈忙愈有充實感？精神科醫師：效果像喝「提神飲料」

忙碌卻感覺不到疲勞的狀態，就和喝提神飲料一樣，不過是暫時的效果。如果一直處於忙碌狀態，反而可能會忽略掉疲憊的警訊，所以適度休息是必要的。就像不管是再怎麽頂尖的運動員，都會有休賽的期間，如果不穿插休息，就無法拿出最好的表現。（本文節錄自《為什麼吃蛋糕、看電影、去了健身房，都還是好不起來》一書，作者：精

Threads夏季豆腐減肥法爆紅！一表看懂吃哪種最健康？

夏季想減肥，又懶得開火弄熱自己怎麼辦？「吃超商嫩豆腐減肥」最近成為Threads台灣年輕人社群上的熱門話題。為何小資族愛它？怎麼吃最好？為何有些女生會被提醒豆腐與豆漿別吃太多？本文將介紹豆腐的營養成分和吃豆腐減肥的功效，以及優缺點，並拆解品牌產品，一表格簡單讓你懂。目錄◎ 豆腐減肥受Threads社

夏日中暑症狀如何解？善用「這一物」促進自律神經活絡

編按：夏天到來，全台各地頻頻發出高溫警報。整天待在冷氣房，竟會讓人「畏寒」？在溫差大的室內外移動、隨口喝一杯冰鎮過的飲料，卻可能成為你移動少但感到「精疲力竭」的元兇？事實上，只要掌握正確穴位，善用家中必備這一物，就能促進自律神經活絡，緩解惱人的中暑症狀。（本文節錄自《吹風機溫灸術：穴道熱熱吹，病痛快

50歲後領悟人生最幸福的4件事：吃得下、睡得著、拉得了、笑得出來

青春孩子陸續離巢、鐵打的身體頻出毛病，慢慢領悟，正是時候拿出陪伴孩子的無條件之愛，陪伴自己、愛自己，讓熟齡歲月又嗨又精采。愛拚真的不會贏，健康才是全部。學習踩剎車，慢慢於每個當下。抱著悠閒之心學習新事物，才能噴發幸福荷爾蒙；靠紀律運動太難，為樂趣而運動，只需愛玩的心。學著無條件接受、愛著任何狀態的自

比跑步不傷膝蓋，比走路燃燒更多熱量！「北歐式健走」的3個特點

北歐式健走運動只是在健走時加上手持雙杖前後擺動的動作，不僅能夠幫助穩定走路的姿勢和動作，更能運用到全身80%的肌肉，增強肌耐力、降低三高、增加身體的協調與平衡性，改善個人的行動力與身體健康；也能夠根據個人的體能和需求，藉由調整健走的步伐和速度，改變訓練強度，達到運動保健目的。（本文節錄自《活動全身肌

早餐該吃燕麥或即食麥片加牛奶？2表拆解健康好處壞處在哪

有人挑戰一週天天早餐吃燕麥，後來怎麼了？最近Tiktok上更興起吃檸檬燕麥「Oatzempic」減肥的風潮！到底早餐該吃鋼切燕麥，大燕麥片或即食麥片？加入哪些食材一起吃最健康？彙整期刊研究，營養師建議與個人實證，兩張表幫你看懂各類早餐配方的好處與壞處。【目錄】● 一週早餐吃燕麥心得● 吃燕麥好處有4