中年

50歲，請整理自己的欲望清單：第二人生不妨試著「這樣過」

50歲過後，請整理自己的欲望清單，把長久以來的欲望都列出來。40歲之後狀況會改變，應該會有很多已經不是必要的欲望。將目前為止的欲望列出來，就會了解到有多少沒有用的部分。的確，年輕時或許很需要，但是不代表50歲過後也會需要。延續欲望等同於延續痛苦，什麼都喜歡、什麼都想要只會更辛苦，不需要的東西就大膽捨

MIT教授35歲陷中年危機：失落，是享受人生美好所支付的合理代價

當面對身體病痛，人們往往積極尋求專業的保健方法，但是面對生命困境，我們卻常常迷信於不太可靠的心靈偏方？一位MIT的哲學教授，在35五歲陷入中年危機。儘管他擁有穩定的事業與家庭，卻無法阻止內心的迷茫，時常感到焦慮與空虛。他試圖透過哲學的視角來自救，希望也能引導在中年掙扎的我們，找到生命的平衡與意義、獲

她47歲辭去主管職位！中年轉職換工作如何找到更適合自己的？

根據「幸福曲線」理論，人類的幸福感在成年後呈U型變化。在20多歲和30多歲達成社會期待的成就後，幸福感反而開始下降，並在40多歲達到谷底。許多中壯年工作者因此感到職涯停滯，他們開始質疑自己的價值，並尋求新的工作機會，以獲得更高的薪資、更適合的職位，或是更好的工作與生活平衡。這些化名為職涯瓶頸或中年危

再窮都要旅行！旅人作家：旅行是人生中場的解藥，也是活藥

流浪400天踏上返鄉的路不到一個月，旋即訂了飛往東京的來回機票，朋友說：「過去一年怎麼還玩不夠嗎？不好好存錢，怎麼又要出門花錢？」我回：「一旦染上旅行的癮，即便再窮都要旅行。」（本文節錄自《每一次出發都有意義》一書，作者：謝雪文（雪兒Cher），以下為摘文。）旅行，是人生中場的解藥，也是活藥阿姆斯壯

中年夫婦每天交談不到30分鐘？伴侶對話時間愈長，幸福指數愈高

根據最近人口保健福祉利協會的調查結果，40歲至59歲的中年夫婦對話不足的首要原因是工作，其後的順序是：看電視、使用電腦和手機；因為養育子女而缺少夫妻的獨處時間；缺乏對話經驗和技巧等。乍看之下，中年夫婦的對話不足似乎是因為時間不夠而造成的，但從我的觀點來看卻並非如此。（本文節錄自《靠太近會受傷，離太遠

她中年轉職來諮詢，自認懷才不遇！我發現她該做3點都沒做

前陣子有位讀者因為看了我的文章一整年，決定找上我進行中年轉職的諮詢。不過最後我選擇放棄這位個案，請她另尋其他職涯諮詢師。主要是這位個案，我諮詢了快2小時，最後反倒有些生氣！因為我發現轉職成功該有的3項要件，她都沒思考過要去達到，只會怪罪環境。有這樣思維的人，真的是被實力阻礙，跟年齡歧視沒關係。她想中

琦君：中年以後，進入咖啡色的年齡——能接納一切，也能沉澱一切

編按：咖啡色最單純，也最穩定。就只深淺兩種，再淺就變成米色，再深就近乎黑色。這就好像一個人到了中年以後，萬紫千紅都過了，心如止水，能接納一切，也能沉澱一切，變成了一種溫溫的，說不出是那幾種顏色混合在一起的顏色，也許就是咖啡色吧！（本文摘自《讀書與生活》，作者為琦君，以下為摘文。）近十多年來，我對於顏

他曾是外商高薪工程師，中年被裁嘆轉職難！前人資：這點請戒掉

最近在求職講座遇到轉職中的資深工程師T。其實，他年輕時堪稱人生勝利組：清大研究所畢業，待過許多科技大廠，隨後在外商覓高職領高薪！誰知中年一夕被資遣。我覺得，中年轉職相對辛苦，因年齡偏見在國內職場中仍常見。我跟T建議，他其實可用3種聰明方式轉職更快找，並且要戒掉一個慣性作法：打開人力銀行用制式履歷應徵

40歲應「放下身段」工作？不為迎合討好，而是客觀面對自己

運動員傳記電影《冰球之王》劇情講述加拿大傳奇冰球員戈迪．豪（Gordie Howe）於1973年賽季的故事。豪是歷史上最偉大的冰球球員之一，有著「冰球先生」的美譽，獲獎無數。1971年，43歲的豪在粉絲簇擁下從底特律紅翼隊風光退役，轉任球隊的管理工作，但他始終無法忘情於球場的榮光。在退役了兩年之後，

據研究：每週規律運動3小時，身體年齡較不運動者年輕9歲

40歲以後正式邁入老化階段，想要延長健康壽命並延緩衰老，需要持之以恆的運動才有效果。持續運動的效果包括心血管健康、慢性病的預防和控制、骨質疏鬆的預防、減少肥胖，以及心理滿足感、認知功能和性功能的提升等。（本文節錄自《40歲後的低強度全效運動》一書，作者：安柄澤，蘋果屋出版，以下為摘文。）了解運動效果