中年

中年夫婦每天交談不到30分鐘？伴侶對話時間愈長，幸福指數愈高

根據最近人口保健福祉利協會的調查結果，40歲至59歲的中年夫婦對話不足的首要原因是工作，其後的順序是：看電視、使用電腦和手機；因為養育子女而缺少夫妻的獨處時間；缺乏對話經驗和技巧等。乍看之下，中年夫婦的對話不足似乎是因為時間不夠而造成的，但從我的觀點來看卻並非如此。（本文節錄自《靠太近會受傷，離太遠

她中年轉職來諮詢，自認懷才不遇！我發現她該做3點都沒做

前陣子有位讀者因為看了我的文章一整年，決定找上我進行中年轉職的諮詢。不過最後我選擇放棄這位個案，請她另尋其他職涯諮詢師。主要是這位個案，我諮詢了快2小時，最後反倒有些生氣！因為我發現轉職成功該有的3項要件，她都沒思考過要去達到，只會怪罪環境。有這樣思維的人，真的是被實力阻礙，跟年齡歧視沒關係。她想中

琦君：中年以後，進入咖啡色的年齡——能接納一切，也能沉澱一切

編按：咖啡色最單純，也最穩定。就只深淺兩種，再淺就變成米色，再深就近乎黑色。這就好像一個人到了中年以後，萬紫千紅都過了，心如止水，能接納一切，也能沉澱一切，變成了一種溫溫的，說不出是那幾種顏色混合在一起的顏色，也許就是咖啡色吧！（本文摘自《讀書與生活》，作者為琦君，以下為摘文。）近十多年來，我對於顏

他曾是外商高薪工程師，中年被裁嘆轉職難！前人資：這點請戒掉

最近在求職講座遇到轉職中的資深工程師T。其實，他年輕時堪稱人生勝利組：清大研究所畢業，待過許多科技大廠，隨後在外商覓高職領高薪！誰知中年一夕被資遣。我覺得，中年轉職相對辛苦，因年齡偏見在國內職場中仍常見。我跟T建議，他其實可用3種聰明方式轉職更快找，並且要戒掉一個慣性作法：打開人力銀行用制式履歷應徵

40歲應「放下身段」工作？不為迎合討好，而是客觀面對自己

運動員傳記電影《冰球之王》劇情講述加拿大傳奇冰球員戈迪．豪（Gordie Howe）於1973年賽季的故事。豪是歷史上最偉大的冰球球員之一，有著「冰球先生」的美譽，獲獎無數。1971年，43歲的豪在粉絲簇擁下從底特律紅翼隊風光退役，轉任球隊的管理工作，但他始終無法忘情於球場的榮光。在退役了兩年之後，

據研究：每週規律運動3小時，身體年齡較不運動者年輕9歲

40歲以後正式邁入老化階段，想要延長健康壽命並延緩衰老，需要持之以恆的運動才有效果。持續運動的效果包括心血管健康、慢性病的預防和控制、骨質疏鬆的預防、減少肥胖，以及心理滿足感、認知功能和性功能的提升等。（本文節錄自《40歲後的低強度全效運動》一書，作者：安柄澤，蘋果屋出版，以下為摘文。）了解運動效果

人過了30歲，就要對自己的臉負責任：「相由心生」原來有科學根據

臉是一個人的正門（facade），是內在境界的顯象。在地表下施予什麼養分，在地表上就開出什麼樣的花。林肯說：「人過了30歲，就要對自己的臉負責任。」臉，是你每天24小時想什麼？做什麼？不知不覺中塑形出來的。（本文節錄自《名媛養成班》一書，作者：陳弘美，以下為摘文。）好臉、不及格的臉誰都有看得順眼、看

50歲後領悟人生最幸福的4件事：吃得下、睡得著、拉得了、笑得出來

青春孩子陸續離巢、鐵打的身體頻出毛病，慢慢領悟，正是時候拿出陪伴孩子的無條件之愛，陪伴自己、愛自己，讓熟齡歲月又嗨又精采。愛拚真的不會贏，健康才是全部。學習踩剎車，慢慢於每個當下。抱著悠閒之心學習新事物，才能噴發幸福荷爾蒙；靠紀律運動太難，為樂趣而運動，只需愛玩的心。學著無條件接受、愛著任何狀態的自

長大了，卻沒有成為自己？中年危機是迎向第二個成年期

許多人在中年階段，會因為長期忽略或壓抑壓力、慣性生活模式、道德責任，使之不斷累積，終至爆發。此時我們體會到分裂的痛苦，內在的自我和後天的人格之間出現巨大的鴻溝，讓人不住自問：「除了我的過往，以及我所扮演的角色之外，我到底是誰？」（本文節錄自《中年之路》一書之翻譯序，作者：詹姆斯．霍利斯／譯者：鐘穎（

努力工作卻依然貧困：日本社會棄之不顧的「中年打工族」

根據國際勞工組織的統計，過去10年來，全球青年失業率不斷上升，其中有3/4的青年從事非典型工作。日本更是早在90年代末期，因為泡沫經濟崩壞，企業縮減人事成本，連續數年出現年輕人求職困難，不得不暫時打工謀生。然而原本「暫時」的打工卻無限延期，時至今日，這些失業潮世代的青年打工族已成了「中年打工族」。（