根據最近人口保健福祉利協會的調查結果，40歲至59歲的中年夫婦對話不足的首要原因是工作，其後的順序是：看電視、使用電腦和手機；因為養育子女而缺少夫妻的獨處時間；缺乏對話經驗和技巧等。乍看之下，中年夫婦的對話不足似乎是因為時間不夠而造成的，但從我的觀點來看卻並非如此。（本文節錄自《靠太近會受傷，離太遠會寂寞的刺蝟》一書，作者：吳秀香，平安文化出版，以下為摘文。）
「我和丈夫無法好好地進行對話，感覺他都在無視我。」
「因為一溝通就會吵架，所以我們都會避免談話。」
這是40多歲的家庭主婦最常面臨的困擾。女性家族部公布的資料顯示，40歲至59歲中年夫婦的對話時間是最少的，據說，每天對話時間不到30分鐘的占比中，40歲群體占了34.4%，高於50歲群體的34.1%，而對話時間顯然不足的事實也意味著夫妻之間無法順暢進行溝通。(延伸閱讀│中年夫妻相處之道：有時「不說話」就是最好的婚姻穩定劑)
我們夫妻也非常缺乏對話時間，我忙著授課、企業和教育廳的特別講座，還有在各種活動中擔任主持的工作，活躍於全國各地的舞台上，因此我常常在深夜才回到家，一回到家就累得倒頭呼呼大睡。
由於丈夫也忙於外面的工作，一不小心就很容易因為缺乏對話而產生衝突。但我們夫妻還是會以智慧的方式處理這個問題，最重要的是我丈夫會以身作則，幫忙把家務打理得很好，而且在這個過程中從來沒有表達過不滿。
我認為，儘管對話時間很短，但因為我們是在彼此尊重的狀態下進行溝通，所以對話的品質很高，而這一點有著很大的貢獻。
「老公，你覺得這次的升遷結果會如何？」當我這麼問時，原本把視線固定在電視上的丈夫會把頭轉向我這邊，然後帶著難為情的表情回答：「我沒有抱太大的期望。」
我接著說：「機會又不是只有這一次，這次不行的話，下次有好結果就行了，一定會有好消息的。」丈夫聽完後便露出微微一笑。
故事到這還沒結束。在感受到我的關心後，丈夫也許是對電視內容不太感興趣，他開始轉過身來跟我說話。平時沉默寡言、幾乎不怎麼說話的丈夫，竟然也會絮絮叨叨地說起自己這段時間以來對公司的貢獻、自己在工作上的卓越能力。
我靜靜地聽著，在適當的時機給予「真的嗎？」「啊，原來如此。」的回應，然後丈夫就把心裡的話全部都吐露了出來。
或許就是因為這樣，丈夫在公司的工作和分擔家事上，似乎並沒有感受到太大的壓力，因為透過關懷彼此的對話，有很大一部分的壓力已經獲得緩解了。我們夫妻憑藉著「溝通療法」，順利克服了雙薪夫妻這個惡劣條件。
根據最近人口保健福祉利協會的調查結果，40歲至59歲的中年夫婦對話不足的首要原因是工作，其後的順序是：看電視、使用電腦和手機；因為養育子女而缺少夫妻的獨處時間；缺乏對話經驗和技巧等。
乍看之下，中年夫婦的對話不足似乎是因為時間不夠而造成的，但從我的觀點來看卻並非如此，因為就我們夫妻的情況來說，儘管我們的交談時間極為不足，但我們還是能進行良好的溝通。
我們夫妻有對話的技巧，也就是溝通的說話公式，重要的並不是時間，而是對話技巧，對於扮演夫妻幸福關係的潤滑劑這件事上，對話技巧的角色至關重要。(延伸閱讀│婚姻裡有高品質的陪伴嗎？一對夫妻過得好不好，看兩人一起吃飯就知道)
許多對話不足的夫妻都忽視了對話技巧的重要性。如果認為只要有足夠的時間並具備特定條件，就能迅速解決夫妻對話不足的問題，那麼這種想法不過是種誤解，因為對話絕對不會像泉水一般輕輕鬆鬆就湧溢而出。
2004年國立國語院發表了一項有趣的研究資料，研究指出，夫妻間的對話時間愈長，幸福指數愈高；相反，對話愈少，幸福指數則愈低。
同時，研究也揭示了對話的正面因素和負面因素。
對話的正面因素
使用彼此喜歡的稱呼、進家門時互相打招呼、互相使用尊敬的言詞、互相讚美和道謝、努力尋找共識、把對方的話從頭到尾仔細聽完、聽對方說話時表現出理解的反應。
對話的負面因素
生氣時使用粗話或髒話、說出與他人比較的話、在困窘的情境下說謊、一生氣就把累積的情緒一次爆發、對於看著彼此的臉談話感到不自在、不展現幽默、互相指責和批評、強調自己的功勞、以吵架結束對話。
我們應該熟悉這些要點，並在對話中花費更多的時間。從「對話的正面因素」來看，這些就像是溝通時的說話公式一樣，當中明顯指出了對對方的關心、稱讚和反應。
與此同時，我們也應該記住「對話的負面因素」，並且一定要盡可能避免，時間用來稱讚對方都不夠了，如果還花在使用粗話和髒話、與他人比較這些事上，絕對無法進行有效溝通。
說出與他人比較的話：「聽說隔壁的男生升遷了。」
指責和批評：「靠這點微薄的薪水根本什麼都做不了。」
強調自己的功勞：「這次獲得獎勵假期都是因為我的能力出色。」
以吵架結束對話：「我累了，拜託你別再說了。」
不是只有夫妻需要對話，像家人和朋友這樣經常見面的關係也可能會遇到溝通上的困難，這是因為我們常常以為「即使只是輕鬆地隨意聊聊，對方也能好好理解自己的心情」而造成的。
讓我們用「對話的正面因素」來讓夫妻、親近的人之間變得像是麥芽糖一樣緊緊黏在一起吧。像下面這樣講話，對話的時間自然就會增加。
進家門時互相打招呼：「下班回來啦？」
互相讚美和道謝：「親愛的，謝謝你。」「○○，你真的是個很好的朋友，非常謝謝你。」「媽媽，今天的飯超級好吃，謝謝妳，我會好好享用的！」
互相使用尊敬的言詞：「親愛的，今天一起去丟垃圾吧。」「爸爸，請問我可以看一下電視嗎？」
聽對方說話時表現出理解的反應：「很累吧？我懂你。」「我也經歷過和你類似的事情，心情真的很不好，你一定也因為那件事的關係很傷心吧？我明白。」「昨天我喊著不想寫作業的時候，你一定很傷心吧？對不起。」
讓我們使用前面提到的「對話的正面因素」來練習對話的方法吧，與此同時也要將這點銘記在心：愈是親近的關係，愈要小心說話。(延伸閱讀│只要在「我」後面多加一個字，就能改變雙方關係的溝通術)
