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中年女性喝黑咖啡、拿鐵或茶，較能健康老化？哈佛研究揭曉

中年女性想健康老化，該喝傳統咖啡、拿鐵、加糖咖啡、無咖啡因咖啡，可樂或茶？哪個最好？根據最新哈佛追蹤30年的研究顯示，喝飲品的種類與份量確實會對老化帶來差異。英國研究則完整說明咖啡因對於細胞抗老的效益。到底該怎麼喝？若比對國內兩大超商咖啡飲品，到底該喝多少？怎麼選？一文完整揭露。【目錄】．健康老化是

更年期女性近6成腰圍超標？醫提醒：背後關鍵是「它」流失

許多女性進入中年後，都有這樣的疑問：明明飲食與生活習慣沒有明顯變化，體重卻逐漸上升，尤其腰圍似乎不受控制地增大。這樣的變化並非錯覺，而是更年期帶來的典型現象。研究顯示，更年期女性在停經後的8年內，平均體重會增加約5.5公斤，且體脂肪及腹部內臟脂肪的增幅尤為顯著，對健康更是帶來長期風險。（本文節錄自《

Netflix《忘了我記得》金句全收藏！這句中年看了必哭？

本月最夯影視話題！Netflix 《忘了我記得》是劉若英執導的首部台劇，由謝盈萱、秦漢、霍建華等人主演，透過細膩寫實的劇情與真摯的台詞，描繪出現代人面對親情、友情與人生課題的情感掙扎。劇中充滿觸動人心的金句，也如同一面鏡子映照我們自身的故事。本文精選劇中20大金句，每句都打到中年人心中深處。看一次哭

她為公司奉獻三十年，嘆忠誠不值錢！只因中年遭職場歧視？

中年想轉職或跳槽，只能等著被歧視？前陣子，一位前同事找我吃飯，她說自己為某家公司奉獻了三十年，卻一直不受重視。後來我從其他同事口中得知，這位號稱忠誠又資深的老員工，其實遭遇了不少問題。但我想更全面地討論她從進職場多年來的狀況，讓大家看清楚全貌。或許真相不只是老闆討厭用中年人而已。先來說說這位前同事的

大腦老化不是「老年」才發生：5大類型「高齡腦檢測」

三峽嚴重車禍，讓社會關注高齡問題。人類的資訊處理能力，從18歲開始遞減、30歲後大腦整體緩慢退化、專注力更是自40歲起一路下滑，加上現代人生活作息紊亂、身心壓力大，不只影響生活品質與心智靈活度，更增加了失智與失能的風險。（本文節錄自《大腦不老化的人都這樣做》一書，作者：西剛志，三采文化出版，以下為摘

AI寫程式／年過40非工程師，他如何打造名片App賺錢？

當ChatGPT幾乎每個月都在升級，對沒有寫程式經驗的中年人代表什麼？只能擔憂被AI取代？愛料理和INSIDE共同創辦人、已年過四十的蕭上農樂觀認為，現在正處在10到15年一次的大機遇裡。今年他靠著生成式AI開發出名片App，並已經產生營收。如何做到？如此拚命是因為他看到了哪種未來前景？對許多曾接觸

中年是人生最好的時候：內心平靜才是真的，其他都是假的

中年是面臨各種人生狀況最繁雜的階段，需要擁有一個穩定的內核來安住自己並且應對外在一切，所以要先與自己相處和諧，先建立內心世界，其他外圍的一切才能跟著流動順暢。（本文節錄自《終於來到懶得自尋煩惱的時候》一書，作者：彭樹君，皇冠出版，以下為摘文。）很久以前我就發現，當我對某件事特別在意時，那件事就會進行

中年裸辭可以嗎？前外商人資：這兩種存摺先存，就有底氣走

前陣子在Dcard上，看到一位中年轉職失敗的網友分享，連換兩份工作都撐不到一年，讓我想起這些年身邊不少中年朋友的故事。有人轉職後一飛沖天，有人卻愈陷愈深。中年轉職，真的只是運氣問題嗎？我的觀察是：人生前半場的累積，決定裸辭時的底氣。這兩類存摺你存了嗎？前陣子，Dcard上有一名網友分享自己連換兩次工

富養自己，放養伴侶，鬆養孩子

女人到中年之後要富養自己，放養伴侶，鬆養孩子。這是我前不久學到的一句話。想想是有點道理，要做到嘛，說難也不難，放下總比抓住容易，比較不容易的，在於改變自己的思惟慣性。 一般中年女子常活成這個樣子：年紀大了，對自己愈來愈「省」，自覺得不需要再吸引人，反正身材走樣也不用刻意妝點。精緻生活與文化

長照2.0現「老老照護」困境！居服員年齡、性別比一圖解

隨著台灣逐漸邁入超高齡社會，長照需求大增，然而居服員年齡偏中高齡，出現老老照護等長照困境。居家服務策略聯盟理事長涂心寧表示，關鍵在於大部分居服員為中年失業勞工、婦女二度就業、經濟弱勢者，且長照2.0給付以鐘點為主，讓不少居服員自嘲「打零工」，缺乏前景，年輕世代投入意願低落。失能、失智、身心障礙者常需