中年

年紀愈大，生活愈幸福的5個祕訣？一個人獨處也能自在幸福

哈佛大學精神醫學科的長期幸福研究──「格蘭特研究」標示出影響幸福（特別是「成功老化」）的因素，以及不影響幸福的因素有哪些。其中提到，攸關一個人能夠得到幸福，最重要的是擁有成熟的防禦機制，也就是守護自己的方式和態度。（本文節錄自《中年後的我，不孤單也不委屈》一書，作者：李湖仙，大好書屋出版，以下為摘文

不是為了升學、不是為了職涯！她60歲退休後熟齡遊學，為的是「這件事」

年輕時，出國遊學好像是少數人的特權，是一種「來不及完成的夢想」。但到了熟齡，我們擁有了自主選擇的能力和自由安排的時間，終於可以把曾經擱置的夢，重新拾起。（本文節錄自《人生漸漸明白，50歲後才是最好的開始》一書，作者：丁菱娟，聯經出版，以下為摘文。）這些年，我身邊愈來愈多熟齡朋友開始背上背包，前往世界

退休族該思考「如何花錢」！60歲後，別省「這5種錢」

人過60以後，不必再想著賺錢的事，反而應該思考「如何花錢」，這件事比存錢更重要。畢竟，有能力賺錢的時機已過，此時體力也大不如前，生命的時間有限，倒不如好好享受人生，把未完成的夢想找回來，體驗生活，將上半輩子辛苦賺來的錢用來犒賞自己，對自己好一點。（本文節錄自《人生漸漸明白，50歲後才是最好的開始》一

把錢「花得值得」是種成熟：年輕時用時間換錢，熟齡後要懂用錢換時間

人生的下半場不只是「養老」，更是「養心」。我們應該用有限的時間，去做那些真正讓自己感到喜悅、感動、成長的事。若能靠自己努力，創造財務自由的條件，用錢換回時間，那是一件無比值得驕傲的事。所以，熟齡的你，不必再為花錢感到罪惡。如果那筆錢能換來更好的情緒、更健康的身體、更豐富的人生體驗，就去花吧！（本文節

50歲為什麼是最好的開始？丁菱娟：人生進入下半場，先問自己「這件事」

許多人以為，中年是危機。其實，它更像是一面鏡子，讓我們照見那些被忽略已久的角落。也許你會突然意識到，自己不再需要為了迎合誰而勉強，不必再用滿檔的行程來證明自己的價值。相反的，人生下半場給了我們一個機會，重新安排生活的優先順序，什麼是真正想留下的？什麼是可以放下的？（本文節錄自《人生漸漸明白，50歲後

中年危機是種逐漸失去的狀態：解決的第一步，是做好「這項」覺悟

人到中年，常面臨身心失衡、工作瓶頸、關係疏離與情感挫折等多重困境。唯有拋開年輕的成長焦慮和應付他人期待的束縛，才可能超越中年危機，去追求真正令自己心動的目標和生活方式，最終擺脫「早知道」的人生遺憾。（本文節錄自《活出真我的中年人生課》一書，作者：清水研，遠流出版，以下為摘文。）當我們進入人生中段，回

中國的中年危機

中國經濟緩下來，是多重因素，但綜合說來，是中國步入中年危機，現階段中國不管政府和企業，都是管控危機比追求高利潤重要得多。中國經濟從2023年房地產大幅崩跌，百行百業似乎一蹶不振，雖然經濟成長率仍達到5.3％左右，但誰也不能說中國經濟興旺。過去，中國撐過經濟風浪。2008年，中國挺過金融危機，2015

練肌力防失智？中年族群規律重訓，養出讓大腦逆齡的肌肉量

最新研究顯示，中年族群的肌肉量與大腦年齡密切相關。肌肉量較多、內臟脂肪較少的人，大腦看起來更年輕，認知退化風險也較低。專家指出，中年是影響失智風險的關鍵期，透過規律重訓搭配有氧運動，不僅能減緩肌力流失、控制內臟脂肪，也有助於維持長期的大腦健康。想讓大腦保持年輕、思惟敏捷，答案不僅在於腦力訓練，更在於

你的朋友多是「充電型」或「消耗型」？從人際關係中覺察自我

我們過去的經歷、被情緒加工過的記憶、環境的影響、防禦機制等，構成了我們龐大且複雜的內心世界，會隨時影響我們的選擇。因此，對內在的認知程度愈深，愈可以做出適合自己的選擇。（本文節錄自《突破框架，你的內在無限大》一書，作者：張沛超，時報出版，以下為摘文。）人生，就是一個人的戰鬥，別人幫不了你，我們只能往

經常性薪資中位數38K！年齡、教育程度差很大，40歲才破4萬、碩士逾6萬

上班族「薪情」變化一向是關注焦點。主計總處統計揭露今年前10月全體受僱員工經常性薪資中位數為新台幣3萬8319元，年增3%；其中年齡年資影響工作經驗，未滿30歲者薪資中位數僅3萬元出頭，直到40至49歲的年齡層，薪資中位數才突破4萬元。主計總處統計，今年1至10月全體受僱員工經常性薪資平均數為4萬7