遠見好讀

感到不安痛苦，不代表你脆弱！張文殺人事件後，從恐慌中長出「韌力」

12/19晚間北市發生凶嫌張文無差別殺人事件，造成4人身亡、多人受傷，讓社會大眾心中隨之蒙上陰影。研究估計，69至90％的人一生中至少會經歷一次嚴重的創傷事件，包括暴力犯罪、嚴重車禍、親人猝世、失能疾病、天然災害、戰爭等，這些事件中的任一項都會讓生活陷入混亂。（本文節錄自《韌力》一書，作者：史蒂文．

史丹佛心理學權威：運動不僅預防疾病，還是最好的「情緒修復」療法

運動對心理的影響不能單純地被歸結為腦內啡（endorphin）大量分泌。身體活動會影響許多其他的大腦化學物質，包含那些能給你能量、減輕煩惱，以及幫助你和他人建立關係的產物，藉此降低大腦發炎的風險，長期下來便能防止憂鬱、焦慮以及孤獨。定期運動還能重塑大腦的物理結構，讓你更樂於接受快樂與社會連結。（本文

你的朋友多是「充電型」或「消耗型」？從人際關係中覺察自我

我們過去的經歷、被情緒加工過的記憶、環境的影響、防禦機制等，構成了我們龐大且複雜的內心世界，會隨時影響我們的選擇。因此，對內在的認知程度愈深，愈可以做出適合自己的選擇。（本文節錄自《突破框架，你的內在無限大》一書，作者：張沛超，時報出版，以下為摘文。）人生，就是一個人的戰鬥，別人幫不了你，我們只能往

他奉獻30年當到總經理卻「被退休」：離職前必須做的3件事，是風度更是格局

總經理和董事長不合，輸的當然是總經理，總經理被迫提早退休。氣氛有點僵，集團老闆沒有找這位總經理話別，總經理一時之間有點賭氣，也沒打算去找老闆聊聊。我跟他說：「你在集團裡工作30年，不可以這樣離開。」（本文節錄自《無常即是日常，賺錢也可以優雅》一書，作者：王學呈，以下為摘文。）他最近退休，心情不是很好

孤單是沒人理，孤獨是沒人懂：你有沒有獨處不孤單，群處也不落寞的能力？

孤單是沒人理我，而孤獨是沒人懂我。孤獨感的背後，是忽視、討好、自卑、內疚、被挑剔、不被理解、一味付出……學會與自己和解，不再迎合他人，不讓無效社交耗損自己，每個人都能自在滿足地享受「一切都剛剛好」的孤獨。（本文節錄自《恰如其分的孤獨》一書，作者：胡慎之，啟示出版，以下為摘文。）人本主義心理學家指出，

什麼是離職的最好時機？別在「低點」改變，要從「高點」離開

日復一日的工作雖然令人煩悶，但「職場期限」終將有到期的一天。衝動離職只是一時爽快，並不代表從此海闊天空，有意識地做好準備，在那天來臨時才能優雅轉身，開心迎接另一個開始。（本文摘自《離職說明書》一書，作者為金湖（김호），以下為摘文。）曾經是大企業組長的A，最近轉職到某中小企業就職，周圍的人紛紛表示反對

「窮」不是你的錯；但如果窮太久，也許就是你的問題了

我們經常看到一個現象，很多企業家發達致富後，面對記者的採訪，他們都會雲淡風輕地說，自己的成功都是偶然，是因為運氣好等因素。可惜，大多數旁觀者會把他們的成功，歸因為其他方面的因素：因為人家老爸有錢或者有權，所以有錢；因為人家無惡不作，所以有錢；因為人家智商高，所以有錢……在過去的20年裡，我不斷觀察那

LTCM金融圈明星級人物們失足，一名普通秘書卻靠它累積超過900萬美元資產？

1947年，這位名不見經傳的女士在紐約一家法律事務所展開她67年的上班生涯，前後時間漫長得令人咋舌。她在數年後過世，享嵩壽近99歲，外甥女是她的遺產執行人，看到她的遺產數目後，簡直不敢相信自己的眼睛：那些遺產價值超過900萬美元，主要是由普通股組成。（本文節錄自《投資金律（新版）》一書，作者：威廉．

忍得住是本事，不表態是選擇：從「被冒犯」的應對，看出一個人的職場能力

在很多公司裡，能待得久的通常不是最會衝的人，而是最會讓情緒自己冷卻的人。被誤會不急著辯，被冒犯也先看風向。不是懦弱，而是知道反應太快只會惹更多事。也有人靠不表態活得安穩。不站邊、不批評，你以為他什麼都沒做，其實他躲掉了所有會被放大的麻煩。職場講能力更講分寸，誰能讓別人對自己沒有意見，誰就能安安穩穩過

內向、外向只是個性，但健康的人際關係能增強「韌性」！建立美好雙向友誼的4個指南

編按：你有自己的獨特風格、個性、不安全感、觀點與憧憬。這些東西即使不完美，但是都很重要。相較於嘗試轉變成另一個人卻慘敗，從一開始就誠實面對自己更好。（本文摘自《啟動你的韌性開關》一書，作者為史蒂芬妮．艾茲蕊Stephanie Azri，以下為摘文。）「社交技能」是討論韌性的重要面向我們談兒童與成人的