遠見好讀

「負面思考」是長期養成的壞習慣！神經科學家：用「神經可塑性」改寫大腦

大腦遵循赫布定律：「一起放電的神經元會彼此連結」。當我們反覆執行某種想法或行為時，大腦會透過長期增強作用鞏固連結，形成難以察覺的自動化慣性。好消息是可塑性具有雙向性，我們能利用長期壓抑作用，藉由拉長刺激與反應間的距離，來削弱並切斷舊有的負面連結，重新架構你的想法、改變你的敘事。（本文節錄自《Rewi

「負重行走」其實是人類丟失的本能？風靡全歐美運動，比跑步更燃脂！

負重行走每一公里消耗的熱量，比單純走路或跑步都多，也更能燃燒脂肪。它能幫助我們鍛鍊並維持肌肉，讓我們隨著年齡成長，仍維持最佳狀態；它能強化骨骼，這對長壽與身體韌性至關重要；它能預防現代人最常見的一些問題，例如下背痛與行動能力受限。它可以培養持久的耐力，讓我們的體力足以連續活動好幾天，進而大幅改善代謝

心理學「峰終定律」：隔天早上7點發致謝訊息，讓你的感謝更有影響力

作者從前為了推動公司新政策，經常與同事發生衝突，終於發現，自己多年來無法加薪、升遷的原因，不在能力比人差，而是遇到狀況時「沒人想幫你」，有表現機會時，主管也不想留給你。他開始改變工作方法、態度，養成讓機會與貴人願意主動靠近的「小習慣」，這套工作方法，就是他從考績墊底，翻轉成為獨角獸企業營運長的關鍵。

公眾人物「言行一致」為何如此重要？眞正走得長遠的人，都是先對自己誠實的人

在個人品牌的世界裡，真正能累積影響力的，從來不是說得多漂亮，而是「說出口的話，是否真的變成行動」。語言如果只是包裝，而行為是另一套邏輯，人們也許一開始會被吸引，卻很快就會產生不安與懷疑。相反地，當一個人長期呈現出言行一致的狀態，他所散發的不是說服力，而是一種讓人願意靠近、願意跟隨的安心感。這份安心，

70歲如何拒絕斷崖式衰老？對任何事都別萌生「退休」念頭

為了盡量延遲需要別人照護的時刻到來，以及過了80歲後也能保有健康活力，在最後的活躍期，也就是70幾歲這個階段的生活方式至關緊要。（本文節錄自《幸齡人生70開始》一書，作者：和田秀樹，以下為摘文。）雖然現在提倡延後退休、退休後重返職場，有鑑於勞動環境不斷改善，即使年屆高齡依然也能安心工作，但仍舊有許多

瑞典文化：「沒人需要成為鑽石。」就算沒發光發熱，社會仍接納你

瑞典同事說「沒有人需要成為鑽石」，若煤炭能自由適性地發揮自身長才與用處，那又為何一定要成為鑽石呢？你想追求這些成就當然可以，但你不想的話，也沒有關係；繼續做你自己，社會照樣運轉，就算沒有發光發熱，社會仍然接納你。（本文節錄自《斯德哥爾摩宜居指引》一書，作者：瑞典劉先生（劉晉亨），時報出版，以下為摘文

當個能精準「斷捨離」的購物狂！極簡生活家減少物慾秘訣：只買100％喜歡的物品

編按：「只買100％喜歡的東西」，不僅僅會讓我們更珍惜買下的東西，而且也比較不容易因為「對現有的不滿」而「想要」買新的。此外，越是挑選100％喜歡的物品再買下，就越不容易看膩。（本文摘自《末羊子的極簡日常提案》一書，作者為末羊子，以下為摘文。）常常會有人問我：明明喜歡簡單生活的感覺，但還是一直會有購

黑幼龍的「慢教養」：孩子一生最需要的助力是性格，不是考試成績

2024/2/21編按：美語補習班小兄妹一天只睡6小時，課業、才藝排滿滿，在車上完成學校功課、吃完晚餐！教小孩你贊成「虎爸虎媽」或「慢養」？黑幼龍老師指出，慢養是要幫助父母了解，決定孩子一生的是性格（不是考試成績）。因為在學校學到的東西，當他們畢業時就已經落伍了。（本文摘自《不管孩子，比管孩子還難》

我沒興趣參與你的話題！3種讓人反感的「評價式聊天」

生活中有這樣一群人，你和他們聊天溝通的時候常常會感到不舒服，甚至還會有壓力。因為他們的話裡總是夾雜著很多個人觀點和批判。他們似乎並沒有意識到這是主觀的想法，反而覺得這是客觀的真理，並且強行地灌輸給你（本文節錄自《我不過被動的人生》一書，作者：李國翠，以下為摘文。）跟這樣的人相處，你的內心永遠會感到壓

為何我們總是買下不需要的物品？5種從購物車就該「斷捨離」的衣服

從衣櫃到心靈的斷捨離，簡單生活練習，不只是空間物件上的清潔整理建議，更多是如何調整生活態度與梳理不同面向的自己。從日常的每一件小事開始，放下繁瑣複雜，學會用減法過生活，你會發現簡單就很幸福，幸福其實很簡單。（本文節錄自《我的簡單生活練習》一書，作者：艾波，時報出版，以下為摘文。）一、為湊運費或折扣而