遠見好讀

12分鐘照顧情緒健康！「自我療癒呼吸法」釋放情緒堵塞

經常，我們的生活節奏如此之快，以至於我們沒有花時間去感受身體需要感受到的東西。我們生活步調愈快，神經系統慢下來的機會便愈少，而情緒開始累積的可能性就愈大。副交感神經系統（休息和消化模式）缺乏參與，加上未經處理的情緒積累，使我們的身體難以透過安全、有效和再生的方式去治療和處理情緒。身體中積累情緒和能量

勇敢放棄？創業途中，那些你恐懼的「不上不下」時刻

編按：創業路上，你的公司正處於「不上不下」的狀態嗎？公司有營收，但是銷售管道或產品不夠支撐成長？或者無法吸引到更好的投資者？當你創業時遇上有一些「不上不下」的徵兆，甚至出現危險警訊，可能就必須考量是否要收手不做。（本文摘自《Dear Founder》一書，以下為摘文。）親愛的創業家：如果你正在閱讀這

就是那麼剛好！社交名媛的痛點，成為解決英國「心頭大患」的關鍵

天花接種在土耳其（至少是土耳其的某些地區）實施的時間，比歐洲任何地區都來得早。事實上，天花接種就是由土耳其傳入英格蘭的，那是在1721 年，由土耳其返國的大使夫人孟塔古（Lady Mary Wortley Montagu，英國女作家），連同其他具東方異國情調的物品（如燈籠褲、土耳其氈帽），一塊兒引進

【感情諮商室】愛情長跑多年，婚前爆感情危機怎麼辦？

編按：愛情要禁得起時間歷練才可以長久、昇華，在愛情長跑中，雙方更會面臨大大小小不同的挑戰和難關。沒有人能保證你的愛情可以順利闖關存活。愛情長跑多年，婚前才發現另一半不忠貞，到底該結婚還是分手？心理師帶你分析自我，檢視對方，重新省思你是否願意對另一半許下承諾。（本文摘自《心理師透視40個愛不了、分不開

猶太教養法的3把金鑰匙：生存力、意志力和解決問題的能力

編按：猶太教養法告誡父母：真正成功的親子之愛，是讓孩子盡早成為獨立的個體，從自己的生命中分離出去。猶太父母認為，如果做父母這份工作可以用績效來評量，一手包辦的一百分父母不見得是成功標準。換個思考，撤退得當、放手不放任的80分父母可能會取得更好的成果。他們鼓勵孩子以自己的速度朝著或許平凡卻不平庸的理想

走進囤積狂的世界：不只是整理家，更是啟動生命的過程

編按：珊卓是一位創傷清潔工，跟隨著珊卓的腳步，我們走進囤積狂的世界，看見屋主珍妮絲用力活過的證明。珍妮絲的房子，滿滿的物品，就宛如她的過去與現在，層層堆疊，不斷增加重量，令人無法喘息。（本文摘自《創傷清潔工》一書，以下為摘文。）她走進囤積狂的世界，不只是整理家，更是啟動生命的過程。霉菌爬上牆壁，宛如

暴躁易怒、焦慮恐慌？諮商心理師教你打造「壓力緩衝盾」

編按：過完年，就遇到新冠肺炎疫情導致世界性的不景氣，企業想出以無薪假的方式來度過景氣寒冬，這個時候，員工又擔心無班可上，沒有收入該怎麼辦？此外，更有不少國際級的百年公司或機構面臨倒閉或裁員的困境，由於事發太過突然，以前每天都去的公司，現在居然大門深鎖，員工陷入極度恐慌焦慮中，無法喘息呼吸。諮商心理師

從演化角度來看！邁向「幸福生活」的10個步驟

「思考如何過幸福的生活」可能是現代特有的消遣，但是我們要達到這個目標，就要遵循那些讓祖先成功的策略。性行為和食物、養育小孩和玩樂、擁有專長和說故事、親朋好友、健康與家庭、社群與貢獻，這些都是我們祖先成功的關鍵，直到今天，這仍然是讓我們獲得幸福的關鍵。然而，現代世界有許多新選擇，我們時常無法確定這些現

房地產投資學：舊房換新屋，當包租公有賺嗎？

正所謂「此一時彼一時」，不同的時空環境背景以及個人所能負擔的經濟條件都不一樣，即使是同樣的物件，在若干年後依舊會有不一樣的命運……而這就是評估一個物件好壞的關鍵所在，只要懂得把握這個關鍵，賺錢絕非難事！（本文摘自《小資族的不動產煉金術》一書，以下為摘文。）身邊有個朋友小Q，他父母在20年前用市價80

唐鳳愛用的番茄鐘工作法：保持效率的訣竅在如何「休息」

編按：一場疫情打亂了全球，不少企業開始正視遠距工作，以及其所帶來的效率評估與孤獨感，被日媒封為「38歲IQ180的台灣天才IT大臣」行政院政務委員唐鳳，日前在接受專訪時表示，20年來習慣遠距工作，他使用「番茄鐘工作法」來平衡生活品質。（本文摘自《拿高分的科學讀書法》一書，以下為摘文。）什麼是番茄鐘工