（本文摘自《刻意失戀》一書，以下為摘文。）
為愛所苦的我們，都是性情中人，都有一顆柔軟與敏感的心。
愛產生的正、負能量，需要引導，才能漸漸釋懷、漸漸感受心的溫暖。
如果說，失戀的刻意練習是一家才藝補習班，那我不要學這項才藝總可以吧！不會彈琴、不會打球，對人生沒有影響，我又不想當個選手。
的確，有些人的人生，是不需要愛情的。但你既然翻開了這本書，我想，這個人就不是你。愛情的議題之所以流傳這麼久，是因為那是多數人的剛需，而且這個剛需是沒有替代品的。
我們的生活需要各種愛，親情、友情、愛情，是最基本的三大元素。沒有這些雖然不會死，但是生活品質會大大的下降。
圖／我們的生活需要各種愛：親情、友情、愛情。（僅為情境配圖，取自shutterstock）
到處亂竄的負向情緒
當我處在失去愛情的痛苦中時，我一度責備自己為何如此軟弱，為了愛情要死不活的，沒有愛情，應該也可以活得好吧？的確，有人不需要愛情，但那是他們天生、自然的選擇。而我呢？那比較像是我在愛情裡失敗後，不敢正視自己的失敗，跟自己說的一些氣話。
那時候的我，為了避免經歷痛苦，而把這樣的想法假裝成是事實。或許裝著裝著，也就真的認為這是事實了。但是骨子裡，我依然需要愛情，我依然為了愛情所苦。
舉個例子，如果有個國中生告訴家長，他不想上學了，因為有些人學歷不高，也很成功啊！你會怎麼想？你會覺得這個學生很有理想、很早立定了志向，還是覺得他想逃避些什麼？
我猜，認為他想逃避的人居多。
的確，真的有人只有國小學歷、甚至沒有學歷，而達到成功。但那是你嗎？
或者，只是你懦弱的自我安慰？你真的確信自己沒有學歷也一樣成功？你真的確信自己沒有愛情也能活得好？
這些話是禁不住細細推敲的。甚至也不用推敲，因為在說這些話的同時，我們要表達的是感受，不是事實。
不想上學的國中生，是否在學業上遇到了困難，認為自己無法克服？或者在人際上遇到挫折，不想面對？
嘴上說不需要愛的我們，是否在愛情裡遍體鱗傷，覺得好累、過不下去？
物理學有「能量守恆定律」，能量是不會消失的，只會在不同的形式間做轉換。愛情也一樣，我們以為能壓抑住對於愛的需求、對於痛苦的感知，但這些負向能量一直都在，因為被壓抑了，它們只能到處亂竄，有時就會在我們意想不到的地方爆發。有人以事業的成就來填補愛情的挫折、有人以酒精來麻痺失戀的感受、有人變得容易因為小事而生氣、有人把對愛的感受封存起來，以為不打開心房就不會受傷，誰知不打開心房反而會讓自己悶死。
圖／僅為情境配圖。取自pexels
整理你的心房
與其讓生活中充滿未知的爆點，倒不如好好引導自己因為愛情受的傷。為愛所苦的我們，都是性情中人，都有一顆柔軟與敏感的心。我們需要的，是讓心愈來愈強壯，但不是用銅牆鐵壁把心包起來，包到無法感知外界關於愛的一切。
住在與世隔絕的城堡裡，真的會比較開心嗎？當我們說出「不期不待、不受傷害」，我們的心，不是冷冰冰的嗎？
關於愛情所產生的正、負能量，需要引導它們各自到該去的地方，才能漸漸釋懷、漸漸感受到心的溫暖。如果什麼都不看，把情緒像包垃圾那樣統統包起來，塞在一個角落裡，以為自己沒事了，這些能量還是會在看不到的地方繼續流動，以我們不知道的方式，不斷影響著我們。
心就像一棟房子，裡面住著所有我們愛過的人。當有一個人住進來，大肆破壞後就拍拍屁股離開，只留下滿屋子雜亂不堪，這時候，你有責任將房子復原，不然，怎麼再住人呢？就算有人住進來，也住得不舒適。就算你不想再讓人住進來，你可以忍受自己的房子就一輩子這樣嗎？
將房子復原，不可能完全回到原本的狀態，但我們可以裝潢、可以改建、可以強化，因為這是自己的心房。別人可以破壞，但是摧毀不了這棟房子。而我們有義務在流淚之後，或一邊流淚、一邊慢慢收拾斷垣殘壁，慢慢妝點這棟房子。
直到有一天，我們的心房再次變得溫暖，能重新開放，迎接下一個願意入住的房客。
圖／《刻意失戀：好好失戀，才能好好愛：臨床心理師李介文深刻剖析如何從失戀中療癒、成長》一書，李介文著，天下文化出版。
